Трицепсы — это трехглавые мышцы плеча. Как ты уже знаешь,трицепсы являются антагонистами бицепсов.
Они начинаются под дельтовидными мышцами, а заканчиваются под локтями.
Основная функция трицепса — выпрямление руки и поворачивание наружу (супинация) запястья.
Трицепс — тоже очень важная мышца для бодибилдера. Все жимы лежа и сидя выполняют именно с ее помощью. По объему она сильно превосходит бицепс, поэтому если есть желание иметь мощные руки, трицепсу нужно уделять особое внимание. При тренинге трицепса очень важно соблюдать правильную технику, так что не гонись сразу за большими весами, прибавляй их постепенно.
Колонку ведёт фитнес -
инструктор Анжелика Голованова
Здравствуйте. Сегодня
я продолжу знакомит вас с общими
понятиями в фитнесе.
Чего только не делают женщины, чтобы сбросить лишний вес: сидят на изнуряющих диетах, глотают различные таблетки, мажутся чудодейственными кремами и лепят какие-то пластыри, куда ни попадя. Но эффект почему-то
все не наступает и не наступает.
Дело в том, что львиная доля подобных продуктов производится недобросовестными коммерсантами, стремящимися только нажиться на доверчивых и наивных потребителях. Аналогичные таблетки или мази не имеют никакой четкой методики действия и не подкреплены научными исследованиями. Проблема заключается также в том, что наводнившая рынок фитнес-продукция находится вне компетенции Управления по контролю за продуктами и лекарствами. Это позволяет некачественному, а может, иногда и вредному товару, поступать на
прилавки магазинов.
Рекламу таких «волшебных» средств можно встретить практически повсеместно. Она сулит похудение без труда и в максимально короткие сроки. Все это звучит очень заманчиво, но, увы, употребление подобных продуктов не дает никакого результата. В настоящее время действенными методами снижения излишнего веса, помимо фитнеса, являются только сжигание жира и липосакция.
Об этих процедурах мы поговорим в
следующих выпусках.
До
встречи.
Советы ,
методики , статьи
Силовой жим лежа Том МакКаллоу.
Большинство людей гораздо больше впечатляет вес, который Вы можете выжать лежа, а не вес с которым Вы приседаете или выполняете становую тягу. Каждый хочет жать много! Вспомните, сколько раз Вас спрашивали сколько Вы приседаете или тянете? Достаточно сказано!
В общем существует три стиля выполнения этого силового упражнения. Жим лежа широким хватом больше всего подходит для высоких людей, жим лежа узким хватом, который подходит для невысоких людей, и ,наконец, жим обратным хватом, который в последние годы был объявлен допустимым на соревнованиях
читать
всю статью >>
