Дельтовидная
мышца Дельтовидная
мышца — это трехглавая мышца, которая
начинается от ключицы и лопатки на
задней поверхности плеча, а потом
тянется до верхней части предплечья.
Основные функции этой мышцы — подъем и
вращение рук. Передняя часть
дельтовидной мышцы поднимает руку
вперед, средняя или боковая — в сторону,
задняя — назад.
Без широких развитых плеч бодибилдеру
не обойтись, поэтому упражнениям на эти
мышцы следует уделять особое внимание.
Для развития плеч нужен большой объем
силовой тренировки, особенно это
касается начинающих. Посмотреть
описание техники и рисунки >>
Фитнес
и бодибилдинг для девушек
Колонку ведёт фитнес -
инструктор Анжелика Голованова
Здравствуйте. Сегодня
я продолжу знакомит вас с общими
понятиями в фитнесе.
Сжигание жира В настоящее время сжигание жира стало наиболее модным способом избавления от лишнего веса. Он основан на действии веществ, стимулирующих бета-рецепторов расходовать жировые отложения. Подобные препараты можно купить в практически любом магазине, так как официально они считаются пищевой добавкой и не требуют рецепта.
Основной составляющей подобной продукции чаще всего является эфедра или другие экзотические травы, воздействующие на симпатическую нервную систему. Нередко в состав препаратов по сжиганию жира входят хром, зверобой, гуарана и другие элементы, усиливающие эффект основных компонентов.
Принцип их действия сродни гормонам или амфитаминам: положительный результат на лицо, но присутствует и ряд других нюансов. Конечно, препараты по сжиганию жира могут оказаться хорошим вспомогательным средством в борьбе с лишним весом, если будут сочетаться с физическими нагрузками и надлежащей диетой. Однако следует отметить, что принимать их постоянно категорически запрещено. Длительное применение этих веществ приводит к нарушению функции бета-рецепторов. То есть, способность организма расходовать жир
исчезает, что служит причиной сильнейшего нарушения обмена веществ.
Кроме того, препараты по сжиганию жировых отложений обладают целым рядом побочных эффектов. Например, женщины, принимающие их, отмечали появление бессонницы, состояния нервозности и беспокойства. Некоторые составляющие оказывают сильное воздействие на кровеносную систему: повышают давление и учащают сердечный ритм. Поэтому женщинам, страдающим гипертонией или другими сердечными заболеваниями, крайне не рекомендуется применение средств по сжиганию жира Продолжение в
следующем выпуске
До
встречи.
Советы ,
методики , статьи
Как увеличить результативность в жиме лежа.
Жим лежа - очень популярное упражнение и у культуристов и у пауэрлифтеров. Оно является своеобразной визитной карточкой любого человека, который когда-либо тренировался с отягощениями.
Как правило, результативность в этом упражнении растет достаточно стабильно, но бывают периоды, когда рабочие и соревновательные веса штанги застывают на месте и сдвинуть их не представляется возможным. Однако такая возможность все же существует, и она практически единственная - увеличение мощности.
