Как стать стройной и оставаться молодой

Я подписан Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 6.117 RSS

← Декабрь 2016 →
	1	2	3	4
5	6	7	8	9	10	11
12	13	14	15	16	17	18
19	20	21	22	23	24	25
26	27	28	29	30	31

За последние 60 дней ни разу не выходила

Открыта: 16-04-2014

Автор

Miss5

Статистика

6.117 подписчиков
0 за неделю

← Все выпуски →

Как стать стройной и оставаться молодой - Лучшие упражнения для грудных мышц

Лучшие упражнения для грудных мышц

Упражнение 1.
● Лежа на полу, оттяните носки. В руки возьмите гантели или любой другой утяжелитель (от 0,5 до 1,5 кг). Вытяните руки вверх, чтобы гантели оказались точно над плевами, а кисти выверните в сторону ног. Не опуская поясницу к полу, втяните живот. Вверх выгибаться тоже не надо. Подбородок подтяните к груди.
● Не сгибая рук, опустите их вниз и немного в стороны, чтобы он коснулись пола. Теперь снова поднимите руки, стараясь от пола не отрывать лопатки.

Подробнее>>>

Салат "Ёжик"