Говорят, царица Нефертити родилась слабенькой девочкой. Однако прошло время, и она превратилась в сильную женщину. А помог ей специальный массаж. Как-то к царице зашла подруга Хеменхеме и увидела, как она массирует себе ноги. Удивленная подруга спросила, зачем она занимается таким неподобающим делом, на что Нефертити ответила ей так: «Делай так – и боги приумножат твою жизнь в полном здравии, молодости и красоте многократно». Этот массаж называется «Хемену». Давайте и мы воспользуемся советом царицы и освоим технику этого массажа.

Подготовка к массажу «Хемену»

Встаньте прямо, ступни стоят параллельно друг другу на ширине плеч, руки опущены вниз, спина прямая, ягодицы подтянуты, подбородок приподнят, глаза приоткрыты, дыхание ровное.

∙ Представьте, что вы стоите босиком на теплой влажной земле. Сделайте три коротких вдоха носом, и на каждом вдохе пальцами рук как бы захватывайте энергию Земли. Мысленно сосредоточьте ее в руках;

∙ Задержите дыхание, поднимите руки вверх и раскройте ладони;

∙ Медленно выдохните, выпуская эту мощную энергию в пространство;

∙ Теперь представьте, что к вас над головой прекрасное голубое небо, и сделайте медленный глубокий вдох, вбирая в раскрытые ладони небесную энергию;

∙ Выдыхая, опустите руки вниз через стороны, наделяя светлой энергией неба все вокруг.

Повторите все это 2-3 раза.

Техника массажа «Хемену»

1. Сидя на полу, вытянуть левую ногу перед собой, а правую ногу согнуть в колене и положить на бедро левой ступней вверх. Ребром правой ладошки энергично растереть ступню правой ноги по вертикали от пятки к пальцам, начиная движения сбоку пятки, по ложбинке. Выполните 21 растирающее движение;

2. Большими пальцами рук надавливать на ступню посередине, ища особую точку. Когда вы ее найдете, то ощутите приятную расслабленность. Интенсивно помассировать эту точку 1 минуту;

3. Поставить ступню на пол, приподнять носок и помассировать пальцы следующим образом: сначала поскользите пальцами правой руки меж пальцев ног вверх-вниз 1 минуту. Потом пальцами обеих рук хорошенько растереть каждый палец ноги со всех сторон. При этом движения от ступни к кончикам пальцев надо выполнять с нажимом, а обратно – без;

4. Ступня стоит на полу. Пробегитесь пальцами по ноге от носка до колена, стараясь охватить ими как можно большую площадь ноги. При этом во время пробежки до колена делайте вдох, от колена – выдох. Это будет первый пробег. Теперь сделать второй пробег: ногу нужно помассировать, плотно обхватив ее ладонями. После снова легкая пробежка. Этот этап массажа повторить 24 раза: нечетный счет – пробежка пальцами, счетный – массаж ладонями;

5. Распрямить ногу так, чтобы можно было легко обхватить колено ладонями обеих рук снизу и сверху. Интенсивно круговыми движениями быстро помассировать колено в течение минуты;

6. Как и в 4-м пункте, сделайте 24 «пробежки», но теперь от колена к паху. Нечетный счет – пробежка пальцами, четный – ладонями, на вдохе – от колена, на выдохе – к колену;

7. Положить прямую левую ногу на пол. Правую ногу обхватить правой рукой за щиколотку и положить на бедро, чтобы ступня свешивалась с ноги. Левой рукой сверху захватить пальцы правой стопы и, придерживая щиколотку правой рукой, начать активно вращать ступней по 24 раза по часовой и против часовой стрелки.

Теперь поменяйте ноги проделайте те же манипуляции с левой ногой.