Рассылка закрыта
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
| ← Октябрь 2025 | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
||
Создаём своё тело вместе! День за днём на примере автора (совсем не модельной внешности) избавляемся от лишнего веса и строим то, вслед чему будут оглядываться мужчины всех пляжей мира. Фото, питание, спортивный дневник и т.д. Автор, основываясь на собственном опыте, знаниях (спорт, бодибилдинг, теория и практика построения тела и т.д.) строит своё тело и делится с вами ежедневными усилиями по восстановлению фигуры после длительного периода "ничегонеделанья".
Статистика
-1 за неделю
Дневник озабоченной или Телу время 7
В связи с возникающими вопросами, что же такое растяжка, стретчинг, посвятим этот выпус данной теме. Разогрев, охлаждение и растяжка - непременные составляющие вашей тренировки, необходимые так же, как и чистка зубов. Однако многими людьми все эти элементы подготовки и выхода из тренировок рассматриваются как нечто необязательное. Совершенно напрасно! Из этой статьи вы узнаете, как разогреться перед тренировкой, как охладить свой пыл после тренировки, и что такое растяжка. Разогрев Прежде чем приступить к ...
Дневник озабоченной или Телу время 6
Выпуск 6. Прошли майские праздники, а вместе с ними и первые 2 недели тренировок. После длительного зимнего "ничегонеделанья" и 2 тренировки в неделю оказались не самым лёгким занятием. Первое занятие прошло успешно, под музыку, орущую из колонок и заглядывание детских мордашек в двери - "чего там мама делает" Мышцы ныли после второй тренировки, словно я на днях разгрузила вагон с песком. Эт мелочи - болит, значит живёт ) и хорошеет! (это относится только к фигуре. С нынешней недели используем тот же компл...
Дневник озабоченной или Телу время N 5
В предыдущих четырёх выпусках мы выяснили отчего ваше отражение в зеркале важнее, нежели показание весов ( http://subscribe.ru/archive/home.modebeauty.bodyl/200704/24112148.html , затронули самую быструю методику сброса лишнего веса и рассмотрели понятия анаэробной и аэробной тренировки. Но сидя за экраном компьютера эта информация для нас, что мёртвому припарка. Тогда приступаем к действиям! В связи с длительным периодом относительного бездействия, нужно осторожно ввести своё тело в рабочий режим (чтобы н...
Дневник озабоченной или Телу время Лекарство от депрессий
Депрессия подкралась незаметно. Весна, хмурая серость и мелкий дождик. "Разборки" с любимым и неприятности на работе (тоже скоренько сжигают лишние калории, да вот нервные клетки, сами знаете, не восстанавливаются. Стресс - противная штука и с ним тоже нужно бороться. Думаете как? Изначально едой! Затем уж физическими нагрузками. Только так. Нервы? Съешьте сладкого! В момент сильного нервного напряжения резко падает уровень сахара в крови и чтобы привести организм в порядок нужно этот сахар повыс...
Дневник озабоченной или Телу время 3 выпуск
Продолжим? Итак - отчего мы на данном этапе не применяем весы? Возьмём двух мужчин с одинаковым ростом и одинаковой массой тела и поставим рядом. Первый выглядит подтянуто и красиво - эффектно бугрятся мышцы и блестят глаза. Второй - цилюлитный колобок с огромным животом и потухшим взглядом. Но масса тела же одинаковая! Всё дело в том, что жир легче мышечной массы и, соответственно, его объём на теле значительно больше . Представьте куринный окорочок и шарик сахарной ваты - сколько этой ваты нужно будет, ч...
90-60-90 - сегодня, завтра, всегда (или - тело на зависть!) Исходные данные
Исходные данные Итак, как и обещано - нынче понедельник, а значит пора! Первым делом отодвинем в сторону весы - они нам сейчас абсолютно ни к чему. Лёгким движением рук сбросим всё, кроме нижнего белья и подойдём к зеркалу. Зеркало - наш основной помощник. Итак - что мы там видим? Что нас не устраивает в отражении нашей фигуры? В моём случае: 1. Явные излишки подкожного жира на ногах (от бедра до колена. 2. Несколько обвисшая попа всё с теми же излишками. 3. Маленькая грудь (ну извините, 2 детей сделали св...
90-60-90 - сегодня, завтра, всегда (или - тело на зависть!) Предисловие
За всё в этой жизни приходится платить. Припомните - долгие новогодние праздники, сидячая работа в офисе и обычная зимняя хандра. И всё время тянуло забить на диеты, грядущую весну и далёкое лето и побаловать себя чем-нибудь вкусненьким - настроение же нужно как-то поднимать. Это затем уж, по весне поднимать приходилось не только настроение, но и лишние килограммы, отложившиеся в далеко не самых нужных местах. Излишки, излишки. Не мудрено, ведь всего лишь одна лишняя ложка сахара (в кружке чая) в день за г...
