Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Здоровый образ жизни. Шаг за шагом" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
| ← Октябрь 2025 | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
||
Рассылка посвящена развитию одного из важнейших физических качеств человека - гибкости и подвижности в суставах. Гибкость наряду с выносливостью, силой, быстротой и координацией составляют базис физических кондиций индивидуума. Вы никогда не достигните хорошей физической подготовленности и высоких спортивных результатов, если не будете обладать достаточной гибкостью. Для ее достижения нужны знания, которые надо превратить в умения и навыки. Мы поможем вам в этом!
Статистика
0 за неделю
№ 5: В этом выпуске вы познакомитесь с очень важным компонентом в
развитии гибкости - правильным дыханием. Как утверждают специалисты, дыхание - это ключ к новой энергии, жизнеспособности и силе. Дыхание дает вам жизнь. Дыхание является инструментом, с помощью которого осуществляется концентрация внимания на области, избранной для физической нагрузки. Для того чтобы эффективно использовать дыхательные упражнения, следует знать, что представляют собой дыхательные мышцы, как они действуют и как выполняют движения....
В этом выпуске вы познакомитесь с очень эффективным методом развития гибкости - стретчингом.
Стретчинг применяется так же, как восстановительное и разминочное средство, хотя в последнее время ряд специалистов настаивают на признании его самостоятельности как системы, позволяющей решать большое количество задач. Суть упражнений в стретчинге заключается в растягивании расслабленных мышц или чередовании напряжения и расслабления растянутых мышц с фиксацией на 10 и более секунд с момента предельного растяжения. Возрастных ограничений для занятий стретчингом нет....
В этом выпуске вы познакомитесь с комплексом упражнений на развитие гибкости
из арсенала стретчинга. Вы узнаете о четырех очень необходимых, базовых, видах упражнений. Данный комплекс поможет растянуть мышцы таза и ягодиц, что в дальнейшем благоприятно скажется, если вы захотите растянуть себя на шпагат. Растягивайтесь с удовольствием, и пусть это будет первым шагом на пути к продольному и поперечному шпагату!...
В данном выпуске вам предлагается материал, где рассмотрены виды растягивания.
Чтобы развивать гибкость, надо знать - над чем и как надо работать. И это очень важно, поскольку не всякий вид растягивания может подходить лично вам! Так, например, специалисты не рекомендуют использовать изометрическое растягивание детям и пожилым людям, т.к. у первых кости еще недостаточно окрепли, а у вторых кости могут быть очень хрупки. Ведь нагрузка на кости, при таком растягивании, очень высока. Этому и посвящен 1-й выпуск данной рассылки....
В данном выпуске вам предлагается материал, посвященный такому физическому
качеству человека, как гибкость. Гибкость или, проще говоря, наша подвижность в суставах и легкость, с которой мы наклоняемся в повседневной жизни, складывая свое тело - это существенный фактор сохранения здоровья. Особенно это качество необходимо людям, чья деятельность связана с физическими нагрузками и спортом. Но, чтобы эффективно развивать гибкость, надо иметь общие представления о ее механизме. Этому и посвящен 1-й выпуск данной рассылки....
