Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Школа своего Тела" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
| ← Октябрь 2025 | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
||
Я прошел этот путь от новичка до Мастера Спорта. Узнал радость побед и горечь поражений. После двадцати лет в железном спорте я уже знаю практически все о накачке мышц, о методах тренировок, о том, как стать сильным и большим, а тренироваться при этом не больше 3 часов в неделю. Мой опыт позволяет мне понять, в чем правы, а в чем ошибались Стюарт МакРоберт, Майк Ментцер, Луи Симмонс и др. Имею два высших образования, кандидат наук, тренер по пауэрлифтингу и бодибилдингу.
Статистика
0 за неделю
Как качаются в России или Анти-МакРоберт
Школа Своего Тела Фалеева Алексея Почитать статьи и книги Курс "Похудение" Фотографии похудевших Некоторые отзывы Заказать курсы Об авторе Выпуск No 3. В этом выпуске: . Принципы тренировок. Принцип No 2 Добрый день, друзья! Принципы тренировок. Принцип No 2. Приседание и жим лежа делаются в неделю два раза. Становая тяга делается один раз в неделю. Это важное правило позволит вам избежать перетренированности. Конечно, странно, но это факт, что большинство спортсменов, которые действительно трени...
Как качаются в России или Анти-МакРоберт
Школа Своего Тела Фалеева Алексея Почитать статьи и книги Курс "Похудение" Фотографии похудевших Некоторые отзывы Заказать курсы Об авторе Выпуск No 2. В этом выпуске: . Принципы тренировок. Принцип No 1 . Объявление Добрый день, друзья! Принципы тренировок. Принцип No 1 . Если коротко сказать о принципах, которые легли в основу моих тренировок, то их суть можно выразить одной фразой "ничего лишнего"! Это дает колоссальную экономию сил и времени при одновременном поразительном росте рез...
Как качаются в России или Анти-МакРоберт
Школа Своего Тела Фалеева Алексея Почитать статьи и книги Курс "Похудение" Фотографии похудевших Некоторые отзывы Заказать курсы Об авторе Выпуск No . В этом выпуске: . Вышла моя новая книга Добрый день, друзья! Вышла в свет моя новая книга. Вышла в свет моя новая книга, посвященная накачке. Фалеев А.В. "Анти МакРоберт: Думай! по-русски. Как тренироваться по циклам", Ростов-на-Дону, 2006г Вот краткое описание книги: Эта книга принципиально отличается от известных вам пособий по накачке ...
Как качаются в России или Анти-МакРоберт
Информационный Канал Subscribe.Ru Добрый день, друзья! Выпуск No 7. Растяжки с рисунками. Мне подсказали, как можно вставить рисунки в рассылку, поэтому я повторно выкладываю растяжки. Но сначала несколько замечаний. В этой рассылке я выкладываю главы из своей книги "Школа своего тела", книга вышла в издательстве "Феникс" (Ростов-на-Дону) в 2004г. Автор я - Фалеев А.В. Так, что если у вас есть желание все прочитать сразу и на бумажном носителе - спрашивайте книгу в книжных магазинах или...
Как качаются в России или Анти-МакРоберт
Информационный Канал Subscribe.Ru Добрый день, друзья! Выпуск No 6. Соревнования. Соревнования. Для того , чтобы проверить свой уровень, МакРоберт советует несколько раз в год устраивать небольшие силовые соревнования со своими напарниками по секции в каких-нибудь заранее выбранных упражнениях. Но это только выглядит просто. На самом деле, тот, кто попытается выполнить этот совет столкнется со множеством трудностей. Во-первых, у вас должны быть партнер. Во-вторых, этот партнер должен быть примерно вашего в...
Как качаются в России или Анти-МакРоберт
Информационный Канал Subscribe.Ru Добрый день, друзья! Выпуск No 5. График тренировок, количество подходов, восстановление. Сколько раз в неделю делать упражнения. Даже в этом вопросе Стюарт МакРоберт умудрился сделать два взаимоисключающих заявления. Сначала он говорит, что считает ценным график переменной нагрузки, и показывает на примере приседаний: понедельник - "тяжелые" приседания, среда - "легкие" приседания, пятница - "средние" приседания. Страницей ниже он пишет, что ...
Как качаются в России или Анти-МакРоберт
Информационный Канал Subscribe.Ru Добрый день, друзья! Выпуск No 4. Генетика, наращивание нагрузки, базовые тренировки. Деление спортсменов по уровням "отзывчивости" мышц. Под "отзывчивостью" Стюарт МакРоберт понимает способность мышц отвечать ростом на физическую нагрузку. Наименьшая "отзывчивость", по его мнению, свойственна людям, у которых от рождения слабое здоровье, есть одно, а то и несколько наследственных заболеваний. Общее неблагополучие организма почти не позволяет ...
Как качаются в России или Анти-МакРоберт
Информационный Канал Subscribe.Ru Добрый день, друзья! Выпуск No 3. Химия и возраст. Результаты и химия. Первое, что бросается в глаза при чтении книги "Думай!", это тезис МакРоберта о том, что достичь больших результатов без химии и хорошей генетики невозможно. "Воля тут мало что значит", - пишет он. Если у вас нет природных задатков культуриста и вы не используете химию, то "даже средние результаты - это уже крупное достижение", по мнению Стюарта. Но, ведь это откровенная ло...
Как качаются в России или Анти-МакРоберт
Информационный Канал Subscribe.Ru Добрый день, друзья! Выпуск No 2. Мое знакомство с книгами МакРоберта. Как-то, находясь в командировке в Москве, я купил книжечку Стюарта МакРоберта "Думай!". До этого я о ней уже слышал несколько восторженных отзывов, поэтому я вернулся в гостиницу, прошел в свой номер, заперся и с интересом открыл первую страницу. К сожалению книга меня удивила своей противоречивостью и надуманностью. Я даже пожалел, что потратил на нее деньги. Я тоже сторонник "чистого&qu...
Как качаются в России или Анти-МакРоберт
Информационный Канал Subscribe.Ru Добрый день, друзья! Выпуск No 1. Вступительное слово. "Не беспокойся о мелочах. Если имеешь убеждение, то мелочи склонны подчиняться обстоятельствам. Твоим планом может быть следующее. Выбери что-нибудь и назови это началом. Затем иди и стань лицом к началу. Встав лицом к лицу с началом, позволь ему сделать с собой все, что угодно. Я надеюсь, что твои убеждения не позволят тебе выбрать начало с причудами. Смотри на вещи реально и скромно. Начни это сейчас! Для начала...
