Периодизация является основой тренировочного процесса у атлетов среднего и продвинутого уровней.
Термином периодизация принято обозначать разделение длительного тренировочного периода на более мелкие, в рамках которых решаются узкоспециальные задачи.
Например, невозможно одинаковыми темпами прогрессировать в наборе мышечной массы и оттачивании её рельефа. Это происходит из-за того, что каждой из этих задач соответствует своя тренировочная программа, диета и подбор фармакологических препаратов (при желании).
Попытка решить обе задачи в рамках одного и того же тренировочного процесса даст только отрицательный результат. Стараясь одновременно нарастить мышечную массу и сидеть на диете, направленной на достижение её максимальной рельефности, вы только сожжёте свою мускулатуру. Это объясняется тем, что в условиях жёсткого тренинга организму будет требоваться всё больше калорий, чтобы строить новые мышечные волокна.
При нехватке энергии организм сам начнёт добывать её за счёт расщепления уже существующей мускулатуры. Результат получиться обратный ожидаемому: вместо того, чтобы набирать мышечную массу, вы наоборот, начнёте её терять. Вспомните пословицу «каждому овощу своё время», что в переводе на «бодибилдерский» язык означает «хочешь массу – больше кушай».
Давайте рассмотрим основные термины, которые будут применяться при объяснении принципов периодизации. Читать полностью....
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Сжигать ЖИР и набирать МЫШЦЫ возможно?ДА!
(1)
Andew
,
14.04.2016
-
Тяга гантели к груди в наклоне
(1)
Andew
,
14.04.2016
-
Как убрать бока?
(3)
aleksS
,
14.03.2016
-
Подходит ли новый шаблон сайта для спортивной тематики? Оцените
(3)
_
,
11.08.2015
-
Упражнения для плоского живота
(2)
Аня123
,
09.03.2015
-
Убираем жир с низу живота
(1)
miss-ann05
,
13.11.2014
-
Как построить тренировку после длительного перерыва?
(1)
Leсter
,
23.09.2014
-
Делаем красивую осанку. Упражнения для спины
(1)
_
,
21.07.2014
20240529035042