Привет, друзья! В этом выпуске вы узнаете шраги со штангой техника, для чего это упражнения и какие мышцы работают в этом упражнении. Я расскажу и покажу как выполнять это упражнение. Шрагами мы тренируем трапецию, трапецевидную мышцу. И как же раскачать трапецию? Скажу сразу что одними шрагами тут не обойтись!
Как же делать это упражнение? Сначала сконцентрируйте внимание на хват. Хват должен быть не сильно широким и не сильно узким. Он должен быть как раз на ширине плеч. В этом упражнении на самом деле все просто! Ноги должны быть на ширине плеч. Спина должна быть прогнута в пояснице, все эти скалеозы они не нужны!Взгляд перед собой. Вы просто берете штангу и на выдохе поднимаете ее трапецией. В верх и вниз. Делаете короткие протяжки перед собой, трапеции они как икры. Старайтесь напрячь трапеции, и подтянуть их к мочкам ушей. Они привыкли к постоянным нагрузкам. Ни надо ни каких круговых вращений плечами делать, нахрена делать эти вращения? Что ты ими напрягаешь?! Это туже танец какой-то! >>> Читать далее
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Сжигать ЖИР и набирать МЫШЦЫ возможно?ДА!
(1)
Andew
,
14.04.2016
-
Тяга гантели к груди в наклоне
(1)
Andew
,
14.04.2016
-
Как убрать бока?
(3)
aleksS
,
14.03.2016
-
Подходит ли новый шаблон сайта для спортивной тематики? Оцените
(3)
_
,
11.08.2015
-
Упражнения для плоского живота
(2)
Аня123
,
09.03.2015
-
Убираем жир с низу живота
(1)
miss-ann05
,
13.11.2014
-
Как построить тренировку после длительного перерыва?
(1)
Leсter
,
23.09.2014
-
Делаем красивую осанку. Упражнения для спины
(1)
_
,
21.07.2014
20240530185035