Здравствуйте дорогие друзья! И сегодня у нас на очереди разбор упражнения сгибание ног в тренажере, техника выполнения. Это упражнение предназначено для развития бицепса бедра, а именно для двуглавой головки бицепса полусухожильной, мышцы. Бицепс бедра это не маловажная группа мышц.
Это супер упражнение! Я считаю что одно из лучших упражнений на бицепс бедра! Чем раньше вы его начнете делать тем лучше. Оно целиком направлено на бицепс бедра! Если хорошо прочувствовать упражнение и сконцентрироваться на сжатии и растяжении. То оно выстегивает лучше любого упражнения! Несмотря на легкость упражнения первое время не используйте больших весов. Чтобы не получить травму низа спины и подколенных сухожилий.
Техника выполнения
Первым делом вы должны отрегулировать под себя упор (валик) под свою длину ног. Когда мы ложимся колени должны немножко свисать! Чтобы ось вращения колена находилась на оси вращения тренажера. Вы должны плотно прижаться к скамье! При выполнении упражнения таз не отрывается! При сгибании выдох, при выпрямлении ног вдох. Валик должен находиться так чтобы был на 5-8 см ниже стопы (от пятки). >>> Читать далее
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Сжигать ЖИР и набирать МЫШЦЫ возможно?ДА!
(1)
Andew
,
14.04.2016
-
Тяга гантели к груди в наклоне
(1)
Andew
,
14.04.2016
-
Как убрать бока?
(3)
aleksS
,
14.03.2016
-
Подходит ли новый шаблон сайта для спортивной тематики? Оцените
(3)
_
,
11.08.2015
-
Упражнения для плоского живота
(2)
Аня123
,
09.03.2015
-
Убираем жир с низу живота
(1)
miss-ann05
,
13.11.2014
-
Как построить тренировку после длительного перерыва?
(1)
Leсter
,
23.09.2014
-
Делаем красивую осанку. Упражнения для спины
(1)
_
,
21.07.2014
20240531054143