Мы в уверены, что каждый может выполнять эти простые упражнения для красивой груди. Мы собрали самые эффективные позы йоги, которые не только улучшат форму вашей груди и объем ваших легких, но и заставят вас чувствовать себя сильными и здоровыми.

Вирабхадрасана, или Поза Воина, не только заставят вас почувствовать свою силу, но и помогут вам расширить свою грудную клетку и сделать ее упругой и активной:
Разместите ноги широко расставленные, параллельные друг другу.
Поверните левую ногу влево на 90 градусов, а правую - внутрь. Выдохните и согните свое левое колено.
Ваша правая нога должна оставаться прямой. Поднимите руки и вставьте их в свои плечи. Поверните голову влево, глядя на свое запястье.
Повторите 7-10 раз, затем сделайте то же самое с правой стороны.

Триконасана или Поза Треугольника, освободит и укрепит вашу грудную клетку, растянет позвоночник и улучшит кровоток:
Разместите ноги широко. Поверните налево на 90 градусов, а правый на 15 градусов.
Прикоснитесь к левой лодыжке левой рукой (со временем вы сможете поместить свою открытую ладонь на пол) и вытяните правую руку вверх, чтобы ваши руки сделали прямую линию. Держите колени и позвоночник прямо.
Повернитесь лицом вверх и посмотрите на свои пальцы. Затем повторите упражнение с другой стороны.

Bhujangasana, или Cobra Pose, помогает увеличить объем легких, растянуть грудные мышцы, укрепить мышцы живота и улучшить ваше положение:
Ложитесь на живот и глубоко вдохните. Медленно поднимите свой туловище и одновременно держите нижнюю часть тела на пол. Баланс на ногах и руках.
Поднимите голову и посмотрите вверх.
Медленно выдохните и возьмите начальное положение. Попытайтесь увеличить время пребывания в позе с каждым повторением.

1. Dhanurasana, или Позы Поклонения, рекомендуется всем, у кого есть боли в спине. Это упражнение помогает растянуть весь позвоночник и красиво формирует ваши груди:

   Ложитесь на живот, выдохните, согните колени и поднимите их позади себя. Попробуйте держать ваши лодыжки руками.
   Теперь медленно выдохните снова, и вытяните свои ноги и руки вверх, насколько сможете. Ваши бедра и грудь должны подниматься с пола, и вы должны балансировать на своем животе.
   Старайтесь оставаться в этом положении в течение 30 секунд.

   Читать продолжение, как Олеси удалось увеличить грудь