Как заставить себя быстро избавиться от волнительного воспоминания если вас накатила волна неприятной реакции на какую-то ситуацию, вам может помочь простой но очень эффективный метод ДПДГ.
Метод Десенсибилизация переработки движением глаз (ДПДГ) предложен американским психотерапевтом Фрэнсин Шапиро.
Дело в том, что наши глаза – это можно упрощенно сказать , прямое продолжение нашего мозга и давно уже стало известно, что меняя положение глаз можно менять режимы работы нашего мозга.
Определенные движения глаз во-первых, гармонизируют левое рациональное и правое интуитивное полушарие и эмоциональный заряд излишний просто растворяется.
А во-вторых, эти движения глаз расширяют систему восприятия и неприятное воспоминание свободно проходит в наше подсознание, где естественным образом будет переварено и нейтрализовано!
Вы просто двигаете глазами (не головой!) и про себя или вслух повторяете свой страх.
Эту технику вы можете использовать везде и всегда, когда вам надо переработать какое то неприятное воспоминание или неприятную реакцию на какую-то ситуацию.
ДПДГ часто используется в лечении пост-травматического синдрома и признан как один из самых простых и эффективных методов краткосрочной психотерапии в мире!
1. Движения по горизонтали из стороны в сторону (1 мин.) Пауза – вдох-выдох, отвести взгляд.
2. Движения по «горизонтальной восьмерке» (1 мин.) Пауза – вдох-выдох, отвести взгляд.
3. Движения по кругу (1 мин.) Пауза – вдох-выдох, отвести взгляд"
P.S. А еще это хорошая тренировка стрельбы глазками:))
Ваша Елена Маг источник
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Значение татуировки птицы
(1)
Kolet
,
16.08.2019
-
Как чистить сосуды головного мозга народными средствами
(1)
Юрий Иванович
,
07.03.2017
-
Диета из яблок для снижения веса
(1)
Лариса))
,
18.01.2017
-
Что лучше: шеллак или гель лак?
(1)
AnnaKlan
,
04.11.2016
-
Операция по смене смене пола: реинкарнация души под лезвием ножа
(1)
Светланa
,
12.05.2014
-
Наращивание ресниц . Выразительный взгляд без усилий
(1)
Lalita
,
07.11.2013
20240502203227