Рецепт: Завтрак с ягодами и грецким орехом для улучшения мозговой активности
Ингредиенты: 1 чашка овсянки; 1/2 чашки свежих ягод (черники, малина, клубника); 1/4 чашки грецких орехов, порезанных; 1 ложка меда.
Приготовление: В сотейнике доведите до кипения 2 чаши воды. Добавьте овсянку и варите на среднем огне до тех пор, пока смесь не загустеет (примерно 5-7 минут). Перелейте овсянку в глубокую тарелку. Равномерно распределите свежие ягоды (черники, малину, клубнику) и порезанные грецкие орехи поверх овсянки. Полейте медом по верхнему слою фруктов и орехов. Подавайте этот восхитительный завтрак с теплым зеленым чаем, чтобы подчеркнуть вкус и добавить антиоксидантов.
Свежие ягоды, такие как черники, малина и клубника, содержат высокий уровень антиоксидантов, таких как флавоноиды. Эти мощные соединения могут защищать мозг от оксидативного стресса, предотвращая повреждение клеток и поддерживая здоровье нейронов.
Грецкие орехи являются отличным источником омега-3 жирных кислот, особенно альфа-линоленовой кислоты (ALA). Омега-3 жирные кислоты известны своим положительным воздействием на мозговую активность, способствуя улучшению когнитивных функций и защите от дегенеративных процессов в мозге.
Этот завтрак не только насыщает энергией, но и является вкусным способом заботы о своем мозге. Полезные сочетания антиоксидантов и омега-3 жирных кислот делают этот завтрак идеальным выбором для тех, кто стремится поддерживать и улучшать свою мозговую активность.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Значение татуировки птицы
(1)
Kolet
,
16.08.2019
-
Как чистить сосуды головного мозга народными средствами
(1)
Юрий Иванович
,
07.03.2017
-
Диета из яблок для снижения веса
(1)
Лариса))
,
18.01.2017
-
Что лучше: шеллак или гель лак?
(1)
AnnaKlan
,
04.11.2016
-
Операция по смене смене пола: реинкарнация души под лезвием ножа
(1)
Светланa
,
12.05.2014
-
Наращивание ресниц . Выразительный взгляд без усилий
(1)
Lalita
,
07.11.2013
20240501032043