Желание женщины похудеть может быть настолько сильным, что она готова «отдать ужин врагу», или не есть после 6 вечера. Такие меры являются серьезной помехой для избавления от лишних килограммов.
По статистике замечено, что быстрее худели женщины, позволяющие себе легкий ужин за 3-4 часа до сна. Если вечером можно кушать, возникает вопрос: «Что съесть вечером, чтобы не поправиться?»
Едим вечером и худеем
У организма нет понятия «худеть», поэтому ужин должен быть по расписанию, но не позднее 3-4 часов до сна. В среднем ЖКТ должен получать пищу примерно через каждые 2,5-3 часа, чтобы организм не начал откладывать жиры. Если женщина не есть по 5-6 часов, желудку нечего переваривать, и он решает, что нужно сделать запасы «на всякий случай».
Чтобы не перегружать желудочно-кишечный тракт на ночь, следует учесть некоторые правила:
1. Порция должна быть небольшой. Чтобы утолить голод, достаточно порции с ладошку. Не нужно набивать желудок до состояния, когда станет трудно дышать от переедания.
2. Чувство сытости наступит раньше, если тщательно и медленно пережевывать пищу. Такой подход помогает лучше усвоиться еде.
3. За 20-30 минут до начала трапезы лучше всего выпить стакан чистой негазированной воды.
Соблюдение этих трех простых правил является первым шагом на пути к похудению.
Читайте далее: Какие продукты лучше не есть в вечернее время и что можно скушать перед сном.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Осень. Переходим на согревающее питание.
(1)
Sir
,
21.03.2017
-
Прочесть всем авторам. ОБЯЗАТЕЛЬНО!
(1)
Семен1
,
12.03.2015
-
Правила питания на энергетических основах
(1)
cibirka@list.ru
,
16.01.2015
-
Кокосовое масло для похудения
(1)
юльч
,
08.11.2014
20240501182924