Здравствуйте, дорогие читатели!
В этой статье мы узнаем, какой пульс нужно держать во время тренировки для того, чтобы эффективно сжигать жир.
Структура статьи:
- Что и когда сгорает во время тренировки
- Как сжечь максимум жира
- Формула расчета идеального пульса
1. Что и когда сгорает во время тренировки
Во время тренировок наше тело может использовать два типа топлива:
- Сахара
- Жиры
Сразу оговоримся, что питание всегда смешанное. Использовать только один вид топлива тело не может. Если оно истратит только сахар во время тренировки, то после тренировки оно будет тратить жиры для восполнения запасов гликогена. Если хорошо не покушать, конечно 
То есть, жир сгорает в любом случае — либо во время тренировки, либо после неё. Поэтому мы специально не будем говорить о, так называемой, жиросжигающей зоне. Отбросим в сторону этот миф и посмотрим, как-же все обстоит на самом деле.
Каким бы ни было топливо, для его сгорания нам необходим кислород. Во время аэробных тренировок (до 80% МПК) тело использует преимущественно жир. Но происходит это только после исчерпания запасов гликогена (сахара). Гликоген, как и жиры — это энергия для нашего тела. Чем больше энергии будет потрачено во время тренировки, тем больше топлива сожжет наше тело, что нам и нужно.
Внимание! Если ваша цель снизить массу тела, необходимо строго контролировать питание, чтобы не восполнять всю потраченную энергию в перерывах между тренировками.... Читать далее...
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Прививка от гриппа делать или нет
(2)
Seryi kot
,
22.12.2021
-
Екатерининский парк в Царском Селе
(1)
Виктор П.
,
15.10.2021
-
Достопримечательности России, Азии, Европы, Австралии, Африки, Америки, Мира, Планеты
(1)
Виктор П.
,
15.10.2021
-
Большая подборка видов и сортов клубники с фото и описанием (44 фото). Рекомендации по регионам
(1)
Е.Коп
,
07.10.2021
-
Классификация и популярные сорта петунии ампельной (23 фото с названиями)
(1)
Е.Коп
,
07.10.2021
20240522040040