пишет:
Дипломированный врач по специальности «Лечебная физкультура и спортивная медицина» дарит Вам свои бесплатные уроки по устранению остеохондроза поясничного отдела позвоночника.
С каждым уроком вы будете пробовать и осваивать новые упражнения, сможете начать самостоятельно заниматься и получать уже первые положительные результаты в борьбе с поясничным остеохондрозом. Познакомьтесь ниже с подробным описанием каждого урока. Посмотрите, что вас ждет:
- Почему появляется боль в пояснице. Взаимоотношения между позвоночником и его мышцами. Как проявляет себя обострение боли в пояснице? Что делать при острой боли в спине(пошаговый план)? Какой вид обезболивания наиболее безопасный и эффективный? Можно ли использовать упражнения при обострении? Обострение прошло. Что делать дальше?
- Что такое мышечный корсет и какие мышцы к нему относятся? Главные условия работы мышечного корсета и его восстановления. Как укрепить мышечный корсет? С чего начать? Как правильно подключать разные группы мышц в свои ежедневные упражнения? Какие виды упражнений лучше использовать? Как их правильно сочетать между собой? Изометрические упражнения для укрепления спины. Как их правильно выполнять и на каком этапе можно подключать? Какие упражнения лучше исключать из своих тренировок.
- Почему пресс (передняя брюшная стенка) так важен для здоровья поясницы? ЛФК на укрепление пресса (исходные положения, примеры, техника выполнения): от самых простых и к более сложным. Как правильно усложнять упражнения и не переусердствовать (схема с примерами упражнений)?
- Что такое «неправильная осанка»? Две ранга мышц, которые отвечают за осанку. Как добиться баланса между этими мышцами? Поясничный остеохондроз и осанка: как они влияют друг на друга? Что делать, чтобы восстановить нормальную осанку и устранить проблемы в поясничном отделе позвоночника? Какие упражнения использовать?
- Почему так важно стабилизировать позвоночник? Что такое нестабильность позвоночника и как она себя проявляет? Какие мышцы отвечают за стабилизацию позвоночника (мышцы-стабилизаторы позвоночника)? Как правильно их тренировать? С чего начать? Простой тест на навык стабилизации позвоночника и расшифровка его результатов.
- Зачем заниматься растяжкой для восстановления поясницы? Как правильно заниматься растяжкой? Основные правила. Когда можно использовать упражнения на растяжку? Элементы растяжки разного уровня (примеры).
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Бизнес для пожилых людей
(1)
zelshag
,
14.02.2022
-
Как приготовить самсу в тандыре - пошаговая инструкция
(1)
фил
,
03.01.2022
-
Как стать миллионером с нуля?
(1)
ZEUS
,
20.12.2021
-
Как найти любимое занятие в жизни и реализовать себя в карьере?
(1)
Алексанждр
,
17.10.2021
-
Застенчивость: как избавиться и научиться знакомиться с людьми
(1)
Алексанждр
,
04.10.2021
20240523045708