Каждый врач в вопросе как лечить остеохондроз, порекомендует заняться выполнением упражнений. Они призваны снизить болевые ощущения, повлиять на укрепление мышц. Это даст возможность больному уберечь себя от рецидивов и усложнений от недуга.
Рекомендуется начинать с простейших упражнений, например, можно сделать десять поворотов головой, при этом стараясь очень медленно вращать голову в одном направлении. Следует замирать в самой крайней точке на несколько мгновений, а потом проделывать все то же самое в другом направлении. Во время поворотов нужно смотреть прямо и не опускать голову в нижнее положение.
Еще одним эффективным упражнением могут быть наклоны головы в стороны. Шейный отдел будет напрягаться при наклонах головы и ее касании ухом к плечу. Плечи в это время должны быть в расслабленном положении и опущены. Так же нужно проделать и для другой стороны.
Для разработки мышц и их хорошего растяжения нужно по несколько раз сгибать шею, при этом делать ней наклоны взад и вперед. Когда вы движетесь вперед, нужно прижать подбородок к верхней части груди и постараться удерживать себя в подобном положении до 10-12 секунд. После возвращения головы в исходное положение нужно снова наклонять ее назад. Так следует сделать несколько повторов, желательно от десяти и более.
Как видно, шейный остеохондроз не предполагает сложного лечения. Упражнения для борьбы с ним довольно простые, но и дают важные результаты. Очень важна их регулярность.
Остеохондроз шейного отдела позвоночника потребует постоянного ухода за собой и комплексных действий. Если выполнять указанные упражнения и прибавить к этому сеансы массажа, то можно обойтись и без медикаментозного вмешательства.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Бизнес для пожилых людей
(1)
zelshag
,
14.02.2022
-
Как приготовить самсу в тандыре - пошаговая инструкция
(1)
фил
,
03.01.2022
-
Как стать миллионером с нуля?
(1)
ZEUS
,
20.12.2021
-
Как найти любимое занятие в жизни и реализовать себя в карьере?
(1)
Алексанждр
,
17.10.2021
-
Застенчивость: как избавиться и научиться знакомиться с людьми
(1)
Алексанждр
,
04.10.2021
20240427074155