Сегодня практически все люди следят за собой. Мы хотим хорошо выглядеть, иметь подтянутую фигуры, быть здоровыми, стройными и счастливыми. А здесь часто без похудения не обойтись. Дают о себе знать годы, сидячая работа, малоподвижный образ жизни, вредные привычки, переедание.
Каждый выбирает для себя свой путь к стройной фигуре. Одному человеку проще сесть на диету, другому – пойти в спортзал, а третий решает полюбить себя таким, какой есть. Все эти пути непростые. Они требуют от нас терпения, силы воли и большого желания.
Если вы решили похудеть, то не ищите чудо-диеты, которые обещают стройность через несколько дней. Также не рекомендуется заниматься голоданиями. Они требуют длительной подготовки. Неподготовленное голодание скорее навредит организму, чем принесет пользу.
Секрет стройности прост: правильное питание, занятия спортом, прогулки на свежем воздухе. Но часто выполнять эти пункты очень непросто. Давайте разберемся, как худеть правильно и сохранить здоровье.
Как правильно похудеть:
-
Не сбрасывайте вес резко
Это грозит не только обвисшей кожей, но и проблемами с пищеварением. Кроме этого, резко сброшенные килограммы быстро возвращаются. В месяц без вреда для здоровья можно терять не более 3-ех килограммов. Идеально процесс похудения растянуть на шесть месяцев и сбрасывать в месяц 1-2 килограмма.
-
Не голодайте
Старайтесь питаться правильно и сбалансированно. Ешьте фрукты, овощи, каши, зелень. Обязательно завтракайте! Обед тоже должен быть существенным, а вот от ужина можно отказаться или сделать его легким.
-
Не ешьте перед сном
Последний прием пищи должен состояться за 3 часа до сна. Перед сном полезно погулять на свежем воздухе или принять расслабляющую ванну с эфирными маслами.
-
Питайтесь дробно
Есть лучше 5 раз в день, но небольшими порциями. Если вы предпочитаете полноценное трехразовое питание, то сделайте 2 перекуса. Съешьте фрукт, овощ, творог или йогурт. Если вы побалуете себя полдником, то легче будет меньше съесть на ужин.
-
Основные калории лучше получить в первой половине дня
Если вы не можете обойтись без кусочка шоколада или печенья, то съешьте лакомство в первой половине дня. Прекрасно, если вы сократите употребление сахара. Можно заменить его медом.
-
Пейте больше воды
Стакан воды натощак очень полезен. Он разбудит желудок и запустит процесс пищеварения. Стакан воды перед едой поможет меньше съесть.
-
Занимайтесь спортом
Без физических нагрузок процесс похудения будет незавершенным. Если у вас нет времени на тренажерный зал, то занимайтесь дома. Эффект даст даже кратковременная утренняя зарядка. А занятие бегом несколько раз в неделю сделают вашу фигуру стройной, а мышцы красивыми.
Процесс похудения – дело трудоемкое. Вас потребуется время и усилия. Но помните, что худеть нужно без вреда для здоровья! По материалам сайта о саморазвитии и самосовершенствовании
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Пейте эту смесь, прежде чем идти спать и вы удалите из организма все, что съели за день!
(1)
согласная
,
05.02.2020
-
Чем можно разжижить кровь в домашних условиях при помощи лекарств и народных средств
(1)
Калина
,
02.02.2020
-
Секс после беременности
(1)
t5232180@gmail.com
,
14.08.2019
-
Прохождение МРТ при клаустрофобии
(1)
gloransia
,
09.08.2019
20240427182930