Сильно переживаете по поводу и без, а деловая встреча, первое свидание, публичное выступление или сдача экзаменов приводят вас в состояние, близкое к панике?
Рассмотрите худший вариант развития событий
Волнуясь и переживая за исход будущего мероприятия, не пытайтесь отогнать от себя тревожащие вас мысли. Поступите наоборот – представьте себе самый пессимистический его исход.
Представили? А теперь задайтесь вопросом: «А так ли на самом деле это страшно и остановится ли после этого ваша жизнь?»
После неудачных деловых переговоров вас никто не станет колесовать, в случае получения невысокой оценки на экзамене его всегда можно пересдать, а завершившееся разочарованием романтическое свидание является сигналом о том, что ваш визави — совершенно не ваш.
Дышите и пейте воду
Выполняйте простейшие дыхательные упражнения по схеме 4-2-4-2. На протяжении 4 секунд выполняйте вдох, на 2 секунды задержите дыхание, в течение 4 секунд выдыхайте воздух, затем на 2 секунды снова задержите дыхание.
Если получается делать более глубокие вдохи и выдохи, дышите по схеме 6-3-6-3 или даже 8-4-8-4. Дышите не грудью, а диафрагмой, выпячивая и втягивая живот.
Чтобы не волноваться и не подвергать нервную систему ненужным испытаниям, пейте воду. Выпитый без спешки стакан воды запускает восстановительные процессы всех систем организм, в том числе... Далее
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Требуется модератор
(6)
Кунчиха
,
06.11.2020
-
Как ухаживать за геранью
(1)
master284
,
28.07.2019
-
Как ухаживать за розами
(1)
master284
,
21.07.2019
-
Натяжной потолок в ванной
(1)
master284
,
26.06.2019
-
Как сделать ремонт квартиры своими руками
(1)
master284
,
26.06.2019
-
О том, почему удовольствие вредно или аморально
(1)
Quetzal Olga
,
21.06.2019
20240427172005