Используя технику медитации, можно научиться концентрироваться и расслабляться, укрепить нервную систему и память, избавиться от пристрастия к табаку и алкоголю.
Что такое медитация
Медитация является превосходным расслабляющим средством, помогающим снять дневное напряжение, избавиться от стрессов, депрессии и тревожности в повседневной жизни, обрести покой, доброту и радость.
На физиологическом уровне она снимает мышечную напряженность и успокаивает нервную систему, повышает уровень гормона счастья серотонина и снижает уровень кортизола, являющегося гормоном стресса.
Медитация не содержит никакого волшебства или магии, а представляет собой упражнение, позволяющее не только достичь длительной концентрации внимания на своих собственных мыслях, но и заставить собственный разум забыть о прошлом, перестать планировать будущее, полностью сосредоточившись на настоящем.
Время для медитаций
Лучше всего заниматься медитацией два раза в день: утром и вечером. Утренняя медитация подготовит к грядущему дню, приведет в порядок мысли и даст заряд энергии. Вечерняя избавит от надоедливых мыслей, снимет усталость и напряжение.
Начинайте с медитаций длительностью не более 5 минут, постепенно увеличивая их длительность.
Все равно вам поначалу не удастся сконцентрировать свое внимание на больший промежуток времени, более того, непосильные нагрузки могут напрочь отбить охоту к медитированию. Не пропускайте ни одного занятия, превратите... Далее
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Требуется модератор
(6)
Кунчиха
,
06.11.2020
-
Как ухаживать за геранью
(1)
master284
,
28.07.2019
-
Как ухаживать за розами
(1)
master284
,
21.07.2019
-
Натяжной потолок в ванной
(1)
master284
,
26.06.2019
20240428143445