пишет:
Данные упражнения кажутся совершенно несложными. Однако на самом деле требуют значительного мышечного напряжения. Поэтому они полезны как домашняя гимнастика для небольшого помещения или комплекс для похудения.
Начинать выполнять зарядку у стены нужно с 8–10 повторений каждого упражнения. Как только появиться ощущение, что комплекс стал легким для выполнения, следует перейти к 15–20 повторениям каждого упражнения.
Простейшие упражнения для похудения
- Встать лицом к стене на расстоянии вытянутой руки. Руки поднять, ладони упереть в стену. Делать отжимания от стены. Спину не сгибать.
- Исходное положение (И.П.) как в предыдущем упражнении. Правую ногу поднять. Упереться полной стопой на стену. Наклон вперед, обхватить ногу руками под коленкой и стараться приблизить лоб к колену. Спокойно вернуться в И.П. Проделать действие левой ногой.
- Встать лицом к стене на расстоянии 10–15 см. Поднять правую руку над головой и прикоснуться к стене как можно выше. Почувствовать, как растягиваются мышцы спины. Плавно вернуться в исходное положение. То же задание для левой руки.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Как стать миллионером с нуля?
(1)
GAMER
,
26.11.2021
-
Огурец понижает давление. Вкуснейшее огуречное смузи.
(1)
Агрофена
,
24.11.2021
-
Просто ошибся дверью
(1)
teka-45
,
31.08.2021
-
Зачем такая грудь
(1)
teka-45
,
31.12.2020
20240511030111