Исследования подтвердили, что содержание в продуктах таких веществ, как лютеин и зеаксантин, оказывает благотворное влияние на наше зрение, предотвращает развитие дистрофии сетчатки глаза и катаракты. Также поддерживают наше зрение и антиоксиданты. К их числу можно отнести такие вещества, как бета-каротин, витамины группы C, E и А, цинк, омега-3 жирные кислоты. Итак, для поддержания нашего зрения в нормальном состоянии нам просто необходимы следующие продукты:
Морковь. В её составе имеется много бета-каротина, способного оберегать человека от катаракты. Брюссельская капуста, болгарский перец и брокколи. Данные овощи несут в себе большое количество витамина C – самого активного антиоксиданта, необходимого для глаз, а так же лютеин и зеаксантин. Шпинат, являющийся одним из наиполезнейших продуктов и содержащий сразу четыре основных элемента, нужных для поддержания здоровья зрительного аппарата (лютеин, зеаксантин, витамин C, бета-каротин).
Мясо индейки, в составе которого имеется большое количество цинка и витаминов группы B. Кстати, из индейки можно приготовить огромное количество разнообразных блюд. Семга, Лосось и сардины. В этих морепродуктах имеется большое содержание омега-3 жирных кислот, которые укрепляют сосуды глазного яблока. Черника. Эта ягода несёт в себе не только много витамина C, но и пектины, каротин и кальций.
Чтобы избежать ухудшения зрения с возрастом, необходимо ежедневно употреблять все вышеупомянутые продукты. Не забывайте о том, что еда должна быть натуральной, желательно приготовленной на пару.
Принимайте в пищу побольше цитрусовых, свежих фруктов и овощей. Отдавайте предпочтения салатам, в состав которых входят такие овощные культуры как: морковь, шпинат, белокочанная капуста и фрукты: яблоки, киви и абрикосы. Также полезными качествами, которые помогут укрепить ваше зрение, обладают травяные приправы (укроп, петрушка, сельдерей). Так же врачи рекомендуют съедать в день по 1-2 дольки чеснока.Чеснок улучшает кровообращение не только глазных капилляров но и сосудов всего организма в целом, за счет содержания веществ, обладающих свойством расщепления и вывода их организма плохого холестерина.
Помните, что кофе и сигареты пагубно влияют на остроту вашего зрения.
Это интересно
0
|
|||
Комментарии временно отключены