Всем привет.Я хотел бы в общем рассказать о пищевом дневнике.
Для многих из нас слово «Дневник» ассоциируется со школой, когда мы получали оценки, замечания, записывали домашние задания и т.д.
В разрезе вопроса похудения «пищевой дневник» это не более чем бланк контроля вашего рациона для отчета перед самим собой.
Если постоянно вести пищевой дневник – то в нем можно будет всегда найти ответы на вопросы, которые вас волнуют.
Ведение такого дневника не только помогает вашему тренеру по питанию лучше видеть картину, но и дисциплинирует.
Проанализировав ваш рацион за неделю, а лучше за месяц все становится на свои места. Сразу видно, где мы переедаем, недоедаем, от чего полнеем или худеем.
Ведь часто так бывает,
- «Я же вроде ничего не съела, а набрала вес!»
Помните, что дыма без огня не бывает.
И если вы верно и последовательно ведете пищевой дневник — считайте это картой, на которой показано, где спрятан сундук.
А открыв этот сундук — вы в награду получаете желаемый вес и внешний вид.
В пищевой дневник нужно записывать абсолютно все. Я повторюсь: Абсолютно все.
Конфетку, пирожок, семечки, орешки, т.е. любой прием пищи, любой.
Это очень важно, ведь вы можете посчитать это мелочью, а в общем картине это совсем не так. Дьявол в мелочах, дорогие мои.
Что и как стоит записывать в пищевой дневник?
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Причины и профилактика онкологии!Врачи,творящие историю!ч.2
(2)
hammer2010
,
14.07.2012
-
Как избавиться от грибковых заболеваний кожи с помощью трав
(1)
лекарь1
,
18.05.2012
20240430120812