«Ешь и худей!», «Похудей быстро и навсегда!», «Сбрось 10 кг всего за 10 дней!»... Кто из нас не слышал подобных призывов, после которых зарождалась простодушная мысль: «Вдруг поможет?» Ведь так хочется сбросить лишний вес без особых усилий, быстро и надолго: есть все и худеть, проглотить таблетку и превратиться в Барби. Стремление как по волшебству стать стройной всего за пару дней чаще всего оказывается сильнее здравого смысла. Стоит ли удивляться, что тема похудения обросла таким количеством мифов, как ни одна другая. Пора их развенчать!
Миф №1. Чтобы похудеть, достаточно не есть после 18:00.
Многие худеющие заносят ужин в список табу, основываясь на том, что люди работают во время светового дня и поэтому именно в этот период им необходимо покрывать расход энергии при помощи пищи.
Однако в наши дни рабочий день довольно редко совпадает со световым. Плюс ко всему биоритм человека налажен таким образом, что в первой половине дня он быстрее расходует энергию, а во второй – накапливает. Поэтому попытки полного отказа от вечерней трапезы ведут к непреодолимому ночному голоду. На этом этапе срабатывает присущий организму инстинкт самосохранения, и он поспешно начинает делать «запасы» в виде жировых отложений.
Исходя из вышесказанного, диетологи не рекомендуют истязать себя «голодными» снами, но и обильно ужинать на ночь тоже не советуют. Идеальный вариант – легкий перекус за несколько часов до встречи с Морфеем. Кусок отварной рыбы или куриного мяса, овощной салат или немного фруктов – отличный легкий ужин, который не отразится на вашей фигуре.
Миф №2. Чем строже диета, тем она эффективнее.
Строгие экспресс-диеты, позволяющие сбросить 1–1,5 кг веса за неделю, не случайно называют «шоковой терапией» для организма. Жесткие ограничения в употреблении необходимого и привычного количества пищи, а соответственно питательных веществ, доводят организм до истощения и приводят к обострению хронических заболеваний.
Даже, казалось бы, безобидные овощные и фруктовые диеты буквально на четвертые сутки вызывают недомогание. Переход исключительно на растительную пищу, богатую клетчаткой, может негативно сказаться на работе желудочно-кишечного тракта даже здорового человека. А что говорить о тех, кто страдает хроническими заболеваниями (панкреатит, гастрит, язва и другие)
Стремительное снижение веса – без преувеличения сильнейший стресс для человека, сопоставимый с потерей большого объема крови, поскольку для организма жировой запас является жизненно важным резервом питательных веществ. Потеря хотя бы 1 кг в неделю может вызвать развитие желчнокаменной болезни и спровоцировать нарушение сердечного ритма с возможной угрозой для жизни (все зависит от исходной массы тела).
Миф №3. Подсчитывая регулярно калории, можно легко и быстро похудеть.
Особой популярностью у худеющих пользуются низкокалорийные диеты, позволяющие употреблять не более 800 калорий в сутки. Чтобы снизить калорийность пищи, многие бездумно жестко ограничивают выбор продуктов. Как результат – питание становится несбалансированным, и организм начинает испытывать дефицит многих незаменимых компонентов – минералов, витаминов, аминокислот, жирных кислот.
Однако низкокалорийная диета все-таки может быть весьма эффективна, при условии, что ее будет расписывать диетолог. Учитывая ваш возраст, вес и образ жизни, он составит такое меню, при котором организм будет получать все необходимые питательные вещества.
Предлагаем безопасные натуральные продукты для похудения - Гарциния Экстра, Нутритель "Яблоко-корица" (это белково-витаминный коктейль), Фитокофе для похудения, Грация Вита, Стилайт, Ананас и Зеленый чай и другие.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Опоясывающий герпес, профилактика рецидивов и домашнее лечение
(1)
Игорь Василенко
,
01.03.2022
-
Жидкий цикорий: чем он полезен
(1)
Агрофена
,
03.11.2021
-
Льняное масло помогает похудеть — правда или миф? В чем эффективность масла льна для оздоровления и похудени
(1)
Агрофена
,
26.10.2021
-
Мотивация для похудения женщинам
(1)
Агрофена
,
26.10.2021
-
ТОП-5 польза гриба чага для организма и как приготовить чай
(2)
Агрофена
,
26.10.2021
20240512122550