Администратор:

Модераторы:

Упражнения Кегеля для мышц таза и продления полового акта

Упражнения Кегеля — комплекс довольно простых в исполнении упражнений, направленных на укрепление мышечного аппарата промежности. Первоначально был разработан для женщин, однако было установлено, что подходит и для мужчин.

Небольшая историческая справка

Специальные упражнения для тренировки мышц тазового дна так названы в честь доктора Арнольда Кегеля, разработавшего их в конце 40-х годов 20 - го века. Данный комплекс упражнений способствует укреплению мышц, поддерживающих матку, прямую кишку, мочеиспускательный канал и мочевой пузырь. Упражнения полезны как для мужчин, так и для женщин.

Анатомия мышц промежности

Упражнения Кегеля

Мышцы и фасции промежности у женщин (слева фасции удалены):

  1. заднепроходно-копчиковая связка;
  2. ягодичная фасция;
  3. нижняя фасция диафрагмы таза;
  4. луковично-губчатая мышца;
  5. широкая фасция;
  6. вход во влагалище;
  7. поверхностная фасция промежности;
  8. наружное отверстие мочеиспускательного канала;
  9. клитор;
  10. седалищно-пещеристая мышца;
  11. ижняя фасция мочеполовой диафрагмы таза;
  12. глубокая поперечная мышца промежности;
  13. верхняя фасция мочеполовой диафрагмы таза;
  14. поверхностная поперечная мышца промежности;
  15. задний проход;
  16. наружный сфинктер заднего прохода;
  17. крестцово-бугорная связка;
  18. большая ягодичная мышца;
  19. мышца, поднимающая задний проход.

Мышцы промежности представлены мышцами тазовой и мочеполовой диафрагм, которые расположены в 2 слоя: глубокий и поверхностный.

Глубокий слой мочеполовой диафрагмы представлен поперечной мышцей промежности, которая в своем составе содержит мышечные волокна, формирующие произвольный сфинктер уретры. Поверхностный мышечный слой мочеполовой диафрагмы представлен луковично-губчатой мышцей, седалищно-пещеристой мышцей и поверхностной поперечной мышцей промежности, развитой довольно слабо.

Глубокий слой мышц тазовой диафрагмы представлен мышцей, поднимающей задний проход, и копчиковой мышцей. К поверхностным мышцам тазовой диафрагмы относится произвольный сжиматель заднего прохода, располагающийся непосредственно под кожей.

Промежность

Мышцы и фасции промежности у мужчин (слева фасции удалены):

  1. наружный сфинктер заднего прохода; 
  2. ягодичная фасция; 
  3. нижняя фасция диафрагмы таза; 
  4. седалищно-прямокишечная ямка; 
  5. седалищный бугор; 
  6. широкая фасция; 
  7. поверхностная фасция промежности; 
  8. мошонка; 
  9. луковично-губчатая мышца; 
  10. седалищно-пещеристая мышца; 
  11. мочеполовая диафрагма; 
  12. поверхностная поперечная мышца промежности; 
  13. мышца, поднимающая задний проход; 
  14. большая ягодичная мышца; 
  15. заднепроходное отверстие; 
  16. заднепроходно-копчиковая связка; 
  17. копчик.

 

Польза выполнения упражнений для женщин

  • родовая деятельность будет менее болезненной, риск послеродовых разрывов тканей также будет ниже из – за того, что натренированная мышечная ткань более устойчива к механическому воздействию;
  • профилактика самопроизвольного выделения мочи во время кашля и чихания у женщин за счет тренировки глубокой поперечной мышцы промежности и сфинктера уретры;
  • восстановление мышечного тонуса промежности после родов и возвращение мышцам влагалища эластичности;
  • профилактика выпадения влагалища, довольно часто встречающегося у женщин пожилого возраста, за счет тренировки констриктора влагалища.

Польза выполнения упражнений для мужчин........Читать дальше про упражнение Кегеля >>>>>>>>>>

Написал 23.04.2013, обновлено 23.04.2013
Это интересно
0

В избранное  Пожаловаться Просмотров: 444  
             

Комментарии:

Для того чтобы писать комментарии, необходимо