Администратор:

пишет:

Питание перед соревнованиями по бодибилдингу

Предсоревновательная диета должна быть не только сбалансированной и на каждой стадии подготовки разнообразной, но индивидуальной. Например, если у спортсмена ухудшается общее самочувствие, заметно падает уровень энергии, то это явный сигнал к тому, что нужно увеличить количество углеводов в пище. В ближайшие к соревнованиям дни нужно регулировать количество выпитой воды, каждый спортсмен должен знать свои нормы, которые заранее должны быть проэксперементированы. Потому что от количества выпитой воды зависит объем мышц, возможен переход на дистиллированную воду. Для контроля над весом необходимо постоянно взвешиваться на весах.


Пища культуриста должна быть разнообразной, содержащей нужное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ, а именно:

  1. Спортсмен должен исключить из ежедневного рациона все жареные блюда, молочные и мучные продукты, а также картофель и сахар.
  2. В рацион включить помидоры и огурцы.
  3. Ровно за две недели нужно исключить употребление поваренной соли в любых продуктах, и даже ее содержание в хлебе. 
  4. Крупы, которые содержат углеводороды (рис, гречка) можно употреблять только утром.
  5. После тренировки можно есть яблоки.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…

Написал 10.03.2013
Это интересно
0

В избранное  Пожаловаться Просмотров: 562  
             

Комментарии:

Для того чтобы писать комментарии, необходимо