Продолжаем изучение
книги авторов Яро Старак, Тони Кей, Джеймс Олдхейм «ТЕХНИКИ ГЕШТАЛЬТ-ТЕРАПИИ НА
КАЖДЫЙ ДЕНЬ»
УПРАЖНЕНИЕ 5. ЧУВСТВА
и ФИГУРА-ФОН
Закройте глаза и представьте себе свою мать разговаривающей
с вами. Постарайтесь вспомнить, как она выглядит, во что одета, запах ее духов,
ее позу, побудьте некоторое время вместе с этим воспоминанием.
Когда вы четко поймете, что хорошо ее себе представили,
скажите о своих чувствах к ней, но при этом не старайтесь быть логичным.
Перечисляйте чувства по одному; высказав очередное, сделайте
передышку и побудьте, поживите немного с этим чувством. Что вы ощущаете в своем
теле, когда описываете любовь, теплоту,
гнев, разочарование? Ощутите переходы от одного чувства к другому.
Намеренно измените скорость, с которой вы перечисляете свои
чувства к матери. Сравните свои ощущения, отличаются ли они в случае, когда вы
прислушиваетесь к себе, и тогда, когда вы не даете себе прочувствовать сказанное.
Вы заметили сходство между размытой картиной внешнего мира,
когда взгляд быстро скользит с одного предмета на другой, и размытым видением
своего внутреннего мира? Вы заметили изменения в чувстве волнения от
происходящего, когда заставляли себя остановиться на каждой из фигур?
«Удивительно, насколько живой показалась мне моя мать и как
много я хочу ей сказать — особенно если учесть, что она умерла двадцать два
года назад — в каком-то смысле она действительно не умерла!»
Позволяя себе полностью прочувствовать какое-либо ощущение,
мы обнаруживаем существование поворотной точки, где оно достигает насыщения, а
затем растворяется, исчезает, и другое чувство заменяет его. Если же мы
блокируем определенное чувство, оно не исчезает. И мы как бы его чувствуем,
хотя его нет в настоящем, вместо того чтобы по-настоящему пережить это чувство
и закончить с ним. Для этого необходимы усилия, хотя мы можем и не отдавать
себе отчета в том, что их прилагаем.
Поучать может каждый, но стоит ли доверять этим поучениям.
Если у вас есть проблема в жизни, и вам нужна помощь, пишите
по адресу rasvopros@mail.ru с пометкой «проблема» в теме
письма.
Все представленные материалы носят ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО
ознакомительный (образовательный) характер. Некоторые материалы взяты из
открытых источников в сети или были присланы подписчиками. Если Вы посчитали,
что Ваши авторские права были нарушены - сообщите, и мы вместе постараемся
придти к обоюдоприемлемому решению. Обладатели авторских прав на материалы,
опубликованные в рассылке, выступающие против их дальнейшего размещения и
распространения могут обратиться с просьбой об их удалении.
Copyright Андрей Луда, 2006-2015 г.г. Автор оставляет за
собой право отвечать не на все полученные письма и опубликовывать полностью или
частично, полученные письма без предварительного согласования. В случае, если
Вы желаете свое письмо оставить конфиденциальным, письменно сообщите об этом.
