Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

101отражение: создай НастроЙение!

Рассылка закрыта

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Апрель 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Полина Рэй

Статистика

82 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

101отражение: создай НастроЙение!


ВЫПУСК 29.

ЭМОЦИИ – ПРОСТО О СЛОЖНОМ

Часть 6. Счастье как навык

 

Выпуск  подготовлен по материалам книги
«Рецепт жизни: добавляем счастье по  вкусу»  http://newlit.ru/~rey/4594.html

Возможность скачать книгу есть на сайте журнала «Новая литература».

 

Как Вы помните, мы обсуждали, что степень успешности человека и уровень его личного счастья определяется тремя навыками, которые в совокупности обеспечивают любому человеку значительное преимущество.

Три навыка успешных и счастливых людей:

- управление мыслями (выпуски 9,11,13,14,15,16,18,19);

- управление эмоциями (выпуски 22-30);

- управление действиями.

Из этих трех слагаемых вырастает жизненный успех.

Про управление мыслями мы немножко поговорили и еще вернемся в будущих выпусках.

А вот тему эмоций начинаем прямо сейчас.

Конечно же, на паре страниц всего, что полезно знать об эмоциях, не расскажешь.

 

Поэтому сосредоточимся на базовых темах в девяти ближайших выпусках:

№ 1 . Что такое эмоции? Современные исследования и чем они нам полезны.

№ 2. Эмоциональный интеллект. Что от него зависит?

№ 3. Управляем эмоциями.

№ 4. Как создать НАСТРОЙение.

№ 5. Активность и перегруженность

№ 6. Счастье как навык.

№ 7. Счастье как лекарство от неудач.

№ 8. Восприятие: разность или сумма.

№ 9. Живи в… WWW!

Счастье – это хорошо прожитая жизнь…

Это – любовь к жизни…

Джим Рон.

Вы когда-нибудь задумывались о том, что такое счастье?

Наверное, если спросить, то четкое определение не сразу  и получится…

Зато вот на вопрос об отличии счастья от успеха обычно отвечают очень быстро и точно: счастье – это ощущение, а успех –  это приобретение. J В этом есть своя логика.

 

Можно сказать, что счастье – это некая разновидность эмоционально-ментального состояния.

Человек находится в гармонии с собой и миром, испытывает подъем, радость, вдохновение, умиротворение.

Часто говорят, что счастье непостижимо, неуловимо, мимолетно и не поддается определению. И действительно, это одно из самых сложных понятий в жизни человека. Один счастлив в семье, другой, напротив, глубоко несчастен, один мечтает воспитывать детей, другой – не испытывают в этом потребности.

 

Счастье – понятие глубоко индивидуальное в своем выражении. Но как бы мы ни конкретизировали его для себя лично, остается место и для общего понимания.

 

Посмотрим, что говорят словари.

Например, большой философский словарь утверждает: «Счастье - – эмоционально-приподнятое состояние удовлетворенности человека своей жизнью, достигнутой целью, исполнением заветных желаний».

А словарь Ожегова более лаконичен: «Счастье - чувство и состояние полного, высшего удовлетворения».

 

Ещё 2300 лет назад древнегреческий философ Аристотель пришёл к заключению, что более всего на свете человек желает счастья.

Только к счастью мы стремимся ради него самого, а любые другие цели — здоровье, богатство, красота или власть — важны для нас только в той мере, в какой мы ждём, что они сделают нас счастливыми.

М. Чиксентмихайя. Поток

 

Можно сказать, что счастье – это высший аспект самореализации, достижение такого полного приятия себя и окружающей действительности, которое только возможно в человеческой жизни.

 

С эмоциональной точки зрения, это - доминирование радости в реакциях на события, умиротворение и глубокий внутренний покой.

 

Проще говоря, счастье – это состояние души, когда человек находится в гармонии с собой и с окружающим миром.

И оно настолько же естественно для человека, насколько для воды естественно течь, а для огня – гореть.

 

Счастье всегда находится в глубине человеческого сердца. Даже если на поверхности сознания бушуют шторма эмоций, даже если разуму кажется, что жизнь стала сплошной черной полосой - и в эти моменты тоже счастье не покидает человека.

 

Мы рождаемся со счастьем внутри нас!

 

А где же находится радость?

Когда мы учимся радоваться миру и себе, мы постигаем глубину счастья и определяем его местонахождение.

Мы накапливаем удовольствия внешнего мира и внутреннего восприятия, мы превращаем позитивное отношение к миру в привычку.

И таким образом создаем условия для проявления радости.

 

Радость – естественное состояние человека – является первым шагом к счастью.

Чем больше радости мы вносим в свою жизнь, тем доступнее становится глубина внутреннего счастья, тем чаще и полнее мы способны его ощущать.

 

Конечно, благоприятные внешние обстоятельства еще никому не мешали. Каждый хочет быть здоровым, богатым, обладать широкими возможностями.

Но внешнее благоденствие всегда приходит как следствие внутренней работы над собой. В том числе – работы со своими мыслями и эмоциями. Точно так же, как мы тренируем тело физическими упражнениями, мы можем и должны тренировать свой мозг, работая с мыслями и эмоциями.

 

До недавнего времени  категория счастья относилась к области философии, религии, путей самопознания.

И только сравнительно недавно нейропсихологи заинтересовались счастьем как одной из эмоций.

 

И в результате исследований пришли к выводу, что счастье можно рассматривать как… навык!

 

Если бы Бог посмотрел тебе прямо в глаза и сказал:
"Повелеваю, чтобы ты был счастлив в этом мире, доколе жив!"
Что бы ты сделал?

Р. Бах. Справочник Мессии

 

Можно научиться читать и писать на трех языках, а можно научиться быть счастливым! На первый взгляд, кажется нереальным, но если подумать, то почему бы и нет?

 

Счастье это особая категория.

Это не просто череда приятных ощущений
(этому есть другое название – удовольствие). …

Счастье – это определенный тип поведения,
которому надо учиться.

А чтобы чему-то научиться, не обойтись без тренировки.

 Из интервью с Матье Рикаром,
которого ученые называют самым счастливым человеком
Teresa Griswold, Planet News, 18 июня 2008 г.

 

Если говорить о счастье, как о навыке, то, прежде всего, речь пойдет о том, чтобы научиться сохранять у себя состояние радости, позитивного восприятия мира и себя.

 

Все наши воспоминания всегда остаются с нами. И чем больше в них радостных мгновений, тем ближе мы к ощущению счастья.

Научившись дарить себе радость, научившись воспринимать ее осознанно, мы приучим свое сознание и к счастью.

 

Ведь счастье – это нечто большее, чем общее ощущение.

Это также и метод мышления,  который определяет чувства, действия и стиль жизни.

Другими словами – это способ интерпретировать
мир и события, в нем происходящие.

Д. Рон. 7 стратегий богатства и счастья.

 

О том, каким образом можно влиять на свои мысли и на свои настроения, мы подробно говорили в предыдущих выпусках.

 

 

Я открыл, что счастье — это вовсе не то, что с нами случается.

Это не результат везения или счастливой случайности.

Его нельзя купить за деньги или добиться силой.

Оно зависит не от происходящих вокруг событий, а от нашей их интерпретации.

Счастье — это состояние, к которому каждый должен готовиться, растить его и хранить внутри себя.

Люди, научившиеся контролировать свои переживания, смогут сами влиять на качество своей жизни.

Только так каждый из нас может приблизиться к тому, чтобы быть счастливым.

М. Чиксентмихайя. Поток

 

 

На мой взгляд, автор этих строк, профессор психологии Чикагского университета, М. Чиксентмихайя, совершенно прав.

 

Наша жизнь складывается из мелочей.

И наше счастье складывается из каждодневных событий.

 

Не стоит своему сознанию выставлять искусственные барьеры:

«Я буду счастлив, когда куплю новую машину»

«Построю дачу – сразу стану счастливым»

 

Счастье – оно в мгновениях каждого дня.

 

Услышали треньканье синички за окном, увидели, как распускаются тугие мартовские почки на деревьях, выпили кофе из любимой чашки, подарили близкому человеку приятную мелочь – все это краткие мгновения радости.

 

Чем больше мы способны их «накопить», тем больше шансов воспринимать свою жизнь как «счастливую».

 

В конечном счете, ощущение счастья рождается из нашего внутреннего восприятия, из нашей оценки того, какими мы становимся, и что происходит с нами и вокруг нас.

 

Иногда нам стоит остановиться, оглянуться вокруг и подумать:
а что я пропускаю в этом прекрасном мире?

Сколько радостных мгновений было у меня сегодня?

Был ли наполнен радостью мой день вчерашний?

 

Тимоти Феррис приводит письмо неизлечимо больной девочки, которое она разослала по почте и  распространила в Интернете.

Она хотела, чтобы как можно больше людей его прочитало. Вот выдержки из него:

 

Вы когда-либо наблюдали за детьми, катающимися на карусели?
Или слушали дождь, стучащий по земле?
Любовались ли полетом бабочки?
Или внимательно смотрели на солнце в исчезающей ночи?
Начните жить немного медленнее…
Не танцуйте так быстро.
Время коротко.
И Музыка не будет играть всегда.
Вы проживаете каждый день на бегу?
Когда Вы спрашиваете: «Как дела?», Вы слышите ответ?
А в конце дня, когда Вы лежите в своей кровати,
В Вашей голове уже крутится следующая сотня несделанных домашних дел?
Начните жить немного медленнее…

Начните  жить медленнее.

Почувствуйте вкус жизни, различайте ее оттенки.

 

Выпуск  подготовлен по материалам книги
«Рецепт жизни: добавляем счастье по  вкусу»  http://newlit.ru/~rey/4594.html

Возможность скачать книгу есть на сайте журнала «Новая литература».

 

НАСТРОЙка недели:

Двадцать первый век потребует от нас новых способностей.

Интуиция, визуализация, творчество - это лишь немногое из того, что понадобится для успеха.

Вы стоите на пороге новой, увлекательной эпохи.

Вас ждет великолепная жизнь, полная возможностей.

В ваших руках все, что вы только можете вообразить.

Все уже подготовлено и ждет вас.

А готовы ли вы?

Джон Кехо. Подсознание может все.

 

АНОНС следующего выпуска:

Эх, не хочется прерывать серию выпусков про работу с эмоциями, но ведь так недолго и весну пропустить! J

А ведь именно теперь так важно оглянуться, увидеть, как все вокруг преображается, оживает, расцветает и радуется жизни!

Нам есть чему поучиться у весны…

Поэтому – все-таки прервемся на один из выпусков ОТРАЖЕНИЙ.

Оглядимся вокруг – весна все-таки! J

 

С уважением, Полина Рэй

PS Жду Ваши мнения, предложения по темам новых выпусков рассылки и не только!                 

Пишите мне и заходите в гости, буду  Вам рада! www.mymirror.ru

       

© Copyright by Полина Рэй

Все права защищены. Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на сайт автора
В избранное