Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Дети. От рождения и раньше до 18 лет и позже

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 9.163 RSS
←   Июль 2015   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.efamily.ru
Открыта: 26-01-2004

Автор
редакция efamily.ru

Статистика

9.163 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Дети. От рождения и раньше до 18 лет и позже Выпуск № 566. Утренняя гимнастика (от 5 до 10 лет)


Дети

Дети. От рождения и раньше до 18 лет и позже.
Освещаются вопросы начиная от желания завести ребенка и заканчивая временем, когда ребенок становится взрослым человеком.

 efamily.ru
Выпуск № 566
Статьи на www.efamily.ru:

Отношения (669) / Психология (1053 (+5)) / Дети (562 (+4)) / Здоровье (967 (+3)) / Секс (260) / Красота (702 (+1)) / Деньги (448 (+3)) / Питание (581 (+2)) / Деловой мир (343)
Утренняя гимнастика (от 5 до 10 лет)

На данный момент привить ребёнку в возрасте от 5 до 10 лет активный образ жизни достаточно тяжело. Отсутствие интереса к спортивным играм, наличие компьютера и телевизора приводит к тому, что ребёнок начинает отдавать предпочтение сидячему образу жизни.

Утренняя гимнастика – хорошая возможность приучить своего малыша к спорту и активности. Для того чтобы ребёнку было не скучно выполнять упражнения, необходимо учесть такие факторы:

- упражнения должны быть разнообразными;

- можно придумать поощрительные призы за хорошо проведённую зарядку;

- упражнения должны быть лёгкими в исполнении;

- в тренировках можно использовать вспомогательные приспособления, например, скакалки, мячики, детские гантели и т.д.

- также деткам будет интересно выполнять зарядку под музыкальное сопровождение;

Необходимо помнить, что задача утренней гимнастики – приучить малыша к активному образу жизни, а не накачиванию или укреплению мышц. Разумеется, укрепление мышц также положительно влияет на развитие ребёнка, но этот фактор не должен стоять на первом месте.

Польза утренней зарядки

1. Во время утренней гимнастики вырабатывается гормон радости (эндорфин). Это поможет вашему ребёнку получить заряд хорошего настроения на весь день.

2. После выполнения комплекса упражнений ваш малыш ощутит бодрость и прилив энергии.

3. Укрепление организма в целом.

4. Гимнастика улучшает работу лёгких, сердца, укрепляет скелет.

5. Утренняя зарядка ускоряет циркуляцию крови, это в свою очередь ускоряет обмен веществ в организме.

Перед тем как приступить к утренней гимнастике,необходимо провести разминку каждой группы мышц. Разминка не займёт много времени, но убережёт вашего ребёнка от растяжений и травм.

Разминка для головы и шеи

1. Круговые повороты головы.

2. Наклон головы в стороны.

3. Наклоны назад – вперёд.

Совет: упражнение необходимо выполнять медленно, во избежание растяжений мышц шеи.

Разминка для плеч и рук

1. Круговые движения плечевыми суставами.

2. Поочередное вращение плечевыми суставами (сначала левое, потом правое плечо).

3. Упражнение «ножницы» (двигать руками вправо – влево перед грудью).

4. Круговые вращения кистью.

5. Поднятия рук (максимум, 10 раз).

Совет: для того чтобы ваш малыш не вывихнул плечевой сустав, необходимо выполнять упражнение в среднем темпе.

Разминка для ног

1. Приседание – эффективное упражнение, которое поможет разогреть мышцы ног.

2. Держась руками за стул, поднимать поочерёдно каждую ногу.

Совет: не рекомендует перегружать мышцы ног во время разминки.

Разминка для туловища

1. Боковые наклоны.

2. Наклоны назад – вперёд.

3. Круговые движения туловищем.

Совет: во время данных упражнений необходимо проследить за состоянием осанки ребёнка.

На этом можно закончить разминку и приступить к основным упражнениям. Следует помнить, что разминка должна длиться не более трёх минут.

Упражнения для утренней зарядки детям от 5 до 10 лет

1. Наклоны вперёд. Стоя на прямых ногах, необходимо нагнуться и коснуться ног грудной клеткой. Разуметься, не каждый ребёнок может похвастаться такой растяжной, но выполняя данное упражнение ежедневно, результат можно будет увидеть в ближайшее время.

2. «Мостик». Упражнение «мостик» предназначен для растягивания брюшных мышц.

3. Прыжки. Пять раз – на двух ногах, пять – на левой ноге, пять – на правой.

4. Прыжки со скакалкой. Десять раз – на двух ногах, десять раз – с чередованием ног.

5. Отжимания. Для того чтобы ребёнку легче было выполнять данное упражнение, рекомендуется отжиматься с колен.

6. Подтягивание. С помощью этого упражнения можно разработать плечевые суставы.

Выше перечисленные упражнения можно выполнять как поочерёдно, так и объединив в комплекс. Ежедневное их выполнение поможет вашему ребёнку всегда быть бодрым, жизнерадостным и здоровым.


© Анастасия Блажик (efamily.ru).
Анонсы www.efamily.ru за неделю ("Выпуск № 574")

В чем спят наши дети: ночные памперсы… / Дети
Какие же подгузники следует использовать для ночного сна? Этот вопрос немаловажен, ведь от этого зависит и насколько комфортно будет малышу ночью, и то, насколько здорова его кожа. Ведь ночью подгузники меняют реже, чем обычно, а положение лежа, естественно, способствует протеканиям. Читать далее...

Как приготовить коньячный спирт, а впоследствии и коньяк (быстрый способ) / Питание
Как мы уже говорили, коньячный спирт производится исключительно из вина. «Чача» в данном случае не используется, так как в ней будет наличествовать резкий виноградный вкус, который не очень подойдет для коньяка. Читать далее...

Почему сонник вам не поможет / Психология
Если вы когда-либо сталкивались с понятием «визуализация» то, возможно, заметили, что из раза в раз больное место может представляться вам в виде «гнилой ветки», а головная боль ассоциироваться с «горящим шаром». Ваше психологическое восприятие очень индивидуально и образы так же будут неповторимы. Ни один научный труд не способен вобрать в себя все тонкости мировосприятия каждого отдельного человека. Ваш набор прочувствованных и понятных образов может значительно отличаться от тех, которые «видит» ваш сосед. Читать далее...

Готовим фаршированные баклажаны / Питание
Фаршированные баклажаны делаются просто, а съедаются еще быстрее. А все потому, что потрясающе вкусные, ароматные и, конечно же, полезные. Приготовьте их всего один раз и это станет вашим любимым блюдом. Читать далее...

Как избавиться от нервного тика / Психология
Нервный тик является реакцией человека на стресс. Он может иметь место не только у взрослых, но и у детей. Нервным тиком принято называть непродолжительные сокращения мышц, не контролируемые человеком. Чаще всего тик проявляется в области глаза и когда человек пребывает в состоянии покоя, а его тело напряжено. В этот момент тик может пропасть, если человека отвлечь каким-то образом, например, разговором. Читать далее...

Готовим ребенка к школе за 1 месяц / Психология
Готов ли ребенок к школе? Этот вопрос волнует всех родителей будущих первоклассников. Особенно он актуален, когда до поступления в школу остается всего несколько месяцев. Читать далее...

Парк триасового периода. Какие чудища были предками тиранозавров? / Психология
Дети любят заглядывать в прошлое, ведь там скрыто столько тайн и чудесных открытий. А еще в прошлом жили удивительные существа — динозавры, которых можно изучать и разглядывать бесконечно. Читать далее...

Также "Выпуск 574" доступен для скачивания: формат HTML: htm | zip
У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке.

До скорых встреч!
© 2003-2012 редакция / Перепечатка информации возможна, обязательно обращайтесь.
Редакция: info@efamily.ru.
Все виды сотрудничества: info@efamily.ru.
Веб-сайт: www.efamily.ru
@@ENDHTML@@
В избранное