Если вы всегда были активны, то на 9 месяцев ожидания малыша вы точно не захотите забросить спорт. Конечно, беременность – не время для рекордов, травматичных занятий и сверхинтенсивных тренировок. Сбавьте темпы и занимайтесь под присмотром тренера.
Если же вы решили заняться фитнессом, узнав о беременности, поздравляем! Отличный повод, чтобы придти в спортзал. Но вам тем более противопоказаны большие нагрузки, ведь ваш организм пока не натренирован.
К сожалению, мало у кого из работающих беременных есть возможность посещать тренировки, начиная с первого триместра. Большая часть женщин отправляется на фитнесс и курсы по подготовке к родам, уже выйдя в декрет. Если и на это не хватает времени или сил – можно заниматься по видеоурокам для беременных, или гулять подолгу в парке, ходить на лыжах, плавать, главное, как можно больше двигаться! Конечно, если ваш врач не видит препятствий к активному образу жизни, то проводить свободное время на диване перед телевизором, просто безответственно по отношению и к ребенку, и к себе.
Как правило, фитнесс-центры и клубы по подготовке к родам, а то и сами роддома открывают курсы с разработанной для беременных программой гимнастики, йоги, силовых тренировок и даже танцев! Прежде, чем вы выберете интересное для вас направление занятий, познакомьтесь с инструктором, почитайте, что пишут о нем и самих тренировках в Интернете уже родившие женщины.
Старайтесь не опаздывать на занятия и приходить даже чуть заранее. Так вы сумеете легко переключиться с обычных дел и настроиться на фитнесс. Все упражнения, которые показывает инструктор, выполняйте в своем темпе, прислушиваясь к малышу. Останавливайтесь тут же, как почувствовали любой дискомфорт или боль. Н...
На этой неделе ребенок снова прибавил в весе и весит около 2 кг. Он по-прежнему пытается дышать своими формирующимися легкими и уже идет головкой вниз. Кости его черепа очень мягкие, а во время будущего прохождения по родовым путям сам череп немного сплющится. На этой или на следующей неделе ваш ребенок будет готовится к «выходу».
Вы уже забыли, когда нормально принимали ванну. При правильно протекающей беременности врачи не запрещают принимать ванну, но она ни в коем случае не должна быть горячей. Лучше до последнего дня все-таки пользоваться душем. Впрочем, ванна и душ не исключают риска поскользнуться и упасть. Пусть Вам в этих процедурах помогает муж. В последние месяцы беременности женщины часто храпят. Выяснилось, что верхние дыхательные пути беременных женщин уже, чем у небеременных или уже родивших женщин. Если это мешает спать Вашему мужу - можете спать в последние месяцы в разных комнатах, А вообще-то он может и потерпеть. Скоро вообще придется спать в любых условиях. На этой неделе ребенок снова прибавил в весе и весит около 2 кг.
Он по-прежнему пытается дышать своими формирующимися легкими и уже идет головкой вниз. Кости его черепа очень мягкие, а во время будущего прохождения по родовым путям сам череп немного сплющится. На этой или на следующей неделе ваш ребенок будет готовится к «выходу». В его печени накапливается железо, которое будет помогать кроветворению в первый год жизни. Пушок (лануго), покрывающий кожу ребенка, особенно плечи и спину, практически исчезнет. Тельце остается в смазке, но становится гладеньким, а щечки пухленькими. Вот такие дела!
