Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Наши дети: беременность, воспитание, игрушки

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Гармония в семье" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Январь 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
29.01.2012
11:06:03
12:34:31
30
31
Автор
myrastemru@gmail.com

Статистика

0 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Наши дети: беременность, воспитание, игрушки. Питание во время беременности.


Добрый день!

Портал MyRastem.ru начинает почтовую рассылку. В ней будут интересные материалы на тему беременности, родов, развития и воспитания детей. Также будут интересные обзоры новых игрушек и различных товаров для наших малышей. Еще будем обязательно говорить о питании и здоровом образе жизни. В общем, у нас интересно, присоединяйтесь!

Питание во время беременности

«С этих пор ты должна питаться за двоих!», «Лучше больше, чем меньше!». Такие комментарии ты слышишь теперь со всех сторон. Особенно усердствуют в этом отношении мама, бабушки и тетушки, то и дело подкладывая тебе в тарелку жирные кусочки, пирожки и бесконечные яблоки с морковками. Они помнят, как всё то же самое проделывали когда-то и их заботливые родственницы, утверждая, что беременная несет ответственность за здоровое развитие растущего в животе малыша и потому должна с этого времени забыть о своих вкусовых пристрастиях и гастрономических привычках.

В чем-то они конечно правы, но стоит ли действительно есть за двоих, то есть едва ли не в два раза больше? И вообще, как бы найти эту золотую середину: чтоб и ребенку питание послужило на пользу, и мамочке не отказывать себе во всем привычном и вкусном? 

Главное, о чем стоит помнить всегда: то, что ты ешь – «ест» и твой растущий малыш. Другими словами, строительный материал для своего тела,- микроэлементы, витамины, жиры с белками и углеводами,- он берет из организма матери. И потому что-то в своих предпочтениях поменять все-таки придется. 

Но это совсем не значит, что нужно есть больше. Природа мудра, и у нее все предусмотрено: резервы у тебя имеются. И потому для того, чтобы обеспечивать и свой организм, и организм будущего человечка всем необходимым, достаточно употреблять пищу в привычном для тебя количестве, делая переориентирование лишь в некоторых аспектах . Каких же?

  • для приготовления еды необходимо использовать самые что ни на есть свежие продукты, и за этим нужно внимательно следить. Чем свежее провиант, тем больше в нем находится полезных веществ;
  • копченые колбасы и рыбу, жареные, маринованные, острые продукты, раздражающие приправы лучше уменьшить в своем рационе до минимума (в идеале исключить вообще, хотя это, конечно, очень непросто);
  • следить за содержанием в пище различных нежелательных добавок: консервантов, красителей, эмульгаторов и разной прочей «химии». Их должно быть как можно меньше;
  • немного изменить свой режим питания: есть не три-четыре раза в день, как привыкла, а шесть-семь, но понемногу, небольшими порциями. И если в первой половине дня лучше употреблять преимущественно мясные, рыбные продукты и клетчатку (хлеб, крупы, свежие овощи), то во второй – налегать на молочные и растительные продукты;
  • совершенно очевидно, что нужно отказаться от алкоголя, а также от большого количества кофе, какао и шоколада;
  • с осторожностью употреблять продукты, которые могут вызывать аллергию (даже если у тебя ее нет, помни, что ты теперь не одна): апельсины, клубника, малина и др.;
  • возможно, у твоего доктора найдутся еще какие-нибудь индивидуальные рекомендации на этот счет,- стоит поинтересоваться. 

Кому-то, возможно, этот список покажется слишком уж грустным. Не расстраивайтесь! Остается еще очень много всего вкусного и одновременно полезного: фрукты, ягоды, овощи, свежевыжатые соки, орехи, йогурты, творожки, кашки-малашки (умеючи можно такую приготовить, что окажется вкусней любых конфет!). И еще: если уж очень чего-то хочется, то чуть-чуть - можно. Ведь унылое настроение будущей мамы, рождающееся по причине недоедания чего-то очень вкусного (тортиков, шоколадок или колбаски) гораздо пагубней сказывается на состоянии малыша, чем неблагоприятное воздействие вышеозначенных вредных продуктов. 

Понравилась статья? Есть что добавить? Может, у вас другое мнение по этому вопросу? Давайте обсудим на нашем портале! 
В избранное