Выпуск №109

О пользе молочных продуктов

На сегодняшний день ассортимент молочных продуктов расширился, на прилавках магазинов появились всевозможные йогурты, молочные напитки, творожные пасты, и связано это с возрастающим спросом на данную продукцию.

Молочные продукты очень полезны для нашего организма, их следует есть хотя бы потому, что:

Молочные продукты богаты белком. Молоко содержит все необходимые аминокислоты, это такой же отличный источник белка как и мясо либо рыба. Так в 1/8 стакане молока либо в 30 г сыра содержится примерно 8 г белка. На сегодняшний день существуют молочные продукты обезжиренные либо с небольшим процентом жирности, т.е. у каждого появилась возможность выбирать.

Молоко – это кладезь рибофлавина, витамина В, который необходим нам для преобразования еды в энергию.

Молоко, йогурт, сыр – это источники кальция. В 1/8 стакане молока содержится 30% от необходимой ежедневной дозы кальция. Кальций, содержащийся в молочных продуктах, усваивается лучше всего. Кальций необходим для здоровья наших зубов, суставов, костей.

В молоке содержится витамин Д, витамин, который необходим для хорошего усвоения кальция в нашем организме. В 1/8 стакана молока содержится 25% витамина Д от рекомендуемой ежедневной дозы.

Другие факты о пользе молочных продуктов:

Потребление йогурта, сыра, молока с низким содержанием жира снижает риск заболевания раком (раком легких, двенадцатиперстной кишки, шейки матки).

Обезжиренное молоко и другие молочные продукты способны нормализировать давление (предотвращают появление высокого давления).

Стакан йогурта в день способствует укреплению иммунной системы, в результате вы реже болеете простудными заболеваниями.

Молоко – это очень питательный продукт, который содержит белок, фосфор, калий, витамин Д, витамин А, витамин В12 и углеводы.

Рекомендуемый завтрак

С учетом пользы молочных продуктов, на завтрак рекомендуется есть:

Йогурты как с сухофруктами и злаками, так и со свежими фруктами.

Овсянку (при приготовлении рекомендуется добавлять в нее немного молока).

Пить кофе с молоком либо сливками, дабы восполнять потерю кальция (который вымывается с кофе).

Кушать твердые сыры, делать омлеты.

Рекомендуемый обед

В свой обеденный рацион включите больше твердых сыров разного вида, свежих овощей, майонез с низким процентом жирности, яйца.

Корректура: Caprise

© Елена Бык (efamily.ru).

---

Новые статьи на нашем сайте за последнюю неделю (выпуск №123): Если сексуальные отношения оставляют желать лучшего... / Отношения Если партнер по каким-либо причинам отказывается от секса, женщины в большинстве случаев начинают искать причину в себе. Они начинают думать, что их разлюбили, они больше не интересны, не привлекательны как в общении, так и в постели. На самом же деле, причины кроются в совершенно другом. Читать далее... Кариес / Здоровье Что же такое кариес? Говоря простым языком, кариес – это разрушение зуба, которое начинается с деминерализации (растворения минеральных веществ, входящих в состав зуба) и заканчивается банальной дыркой в зубе. Деминерализация происходит под воздействием деятельности микробов, которые выделяют органические кислоты. В результате, кислая среда разъедает эмаль зуба, и микробы проникают в следующие слои зуба. Читать далее... Ходьба, движения, нагрузки при РС (продолжение 3) / Здоровье Продолжение беседы с Козьменко Владиславом Германовичем. Читать далее... Расставание с бутылочкой / Дети Многие родители могут подтвердить, что не так-то просто отучить ребенка от бутылочки, и иногда это требует значительных усилий. Хотя бывает, что такая проблема не возникает вообще. Педиатры советуют начинать процесс расставания с бутылочкой в возрасте 1 года. Тому есть две основные причины. Читать далее... Как выбрать вечернее платье по фигуре? / Красота Канун праздника, а вы опять не знаете, что надеть, переворачиваете весь свой гардероб и разочарованно разводите руками. Берете сумочку и вот уже в который раз отправляетесь в поисках нового наряда. В данной статье мы не будем спорить с приверженцами покупки на торжественный случай такой вещи, которую можно носить потом и в повседневной жизни, на работу и т.п. Платье есть платье. Она дает вам возможность почувствовать себя королевой бала. Как сделать правильный выбор? На какой модели платья остановиться? Все зависит от целей, которые вы перед собой ставите. Условно можно выделить шесть пунктов. Читать далее... Также Выпуск 123 доступен для скачивания: (формат PDF: pdf | zip; формат HTML: htm | zip)

---

Интересный проект - tdigest.ru

Приглашаем посетить интересный технологический журнал - tdigest.ru - технологический дайджест. Личные впечатления о событиях в мире технологий.

www.tdigest.ru

---

Приглашаем к сотрудничеству
Уважаемые читатели нашего журнала, мы уверены, что среди Вас есть предприимчивые люди, которые хотят занимаясь любимым делом приносить пользу людям. У нас есть предложение для тех, кто заинтересован в том, чтобы начать издавать свой собственный семейный или женский журнал. Пишите нам на info@efamily.ru с пометкой “Сотрудничество с efamily.ru” и мы расскажем Вам о подробностях. Условия сотрудничества предусматривают эксклюзивные отношения с партнерами, поэтому желательно не откладывать решение в долгий ящик.

---

У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке.

До скорых встреч!