| Октябрь 2016 → | ||||||
|
1
|
2
|
|||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Открыта:
28-09-2016
Статистика
0 за неделю
Почему вы до сих пор не можете сбросить вес? Что такое 'здоровое питание'?
Здравствуйте! Помните, в прошлый раз мы пообещали вам, что научим питаться вкусно, сытно, разнообразно и полезно, да так, что вы сами не заметите, как начнёте худеть, ещё и обратно вес не наберёте?
А вы знаете, например, что самая обычная белокочанная капуста содержит больше витамина С, чем дорогой листовой салат? А что всего одно яйцо даст вам 15% от дневной нормы белка? Или что простая селёдка обеспечит вас теми же самыми омега-3 кислотами, что и лосось, форель и другие виды дорогой красной рыбы? Редька, курица, гречка, пшено, говядина, клюква, молоко... Сколько существует полезных, вкусных и в то же время доступных продуктов! Итак, давайте запомним: здоровое питание на работе и дома – это реально. Каждый из нас может перекусывать на работе без ущерба для кошелька, здоровья и фигуры. На самом деле здоровые продукты зачастую бывают дёшевы, а экзотические плоды вполне заменяемы местными фруктами и овощами. Нет никакой необходимости разоряться на специфические сахарозаменители, безглютеновую муку, ягоды Годжи и тому подобные культовые продукты. Здоровая еда - это то, что продаётся в каждом магазине: мясо, рыба, молочные продукты, яйца, овощи, фрукты, грибы. Просто нужно готовить и употреблять эти продукты с умом.
Некоторых останавливает то, что здоровая еда, как им кажется, несытная. Согласитесь, наесться макаронами, хлебом, пельменями, картошкой и сосисками можно гораздо быстрее, чем яблоками и морковкой. Но дело в том, что здоровая еда не равна сыроедению. Дело скорее в способе приготовления и комбинации продуктов. Лучше съесть бутерброд с курицей (она, кстати, готовится быстро), чем с колбасой. Если есть возможность, можно брать на работу рагу из мяса и овощей (да-да, нежирное тушёное мясо с овощами полезно, и нет смысла отказывать себе в нём, если вы хотите похудеть). Рыба также очень полезна: красная содержит омега-3 кислоты, а белая – фосфор. Откройте для себя ассортимент молочных продуктов: йогурт, кефир, сыр, творог. Они содержат много белка и обеспечивают вас энергией. Говоря о белке, можно использовать и растительный: грибы, чечевица, фасоль. Также не пренебрегайте варёными яйцами: они недорого стоят, их можно есть в холодном виде, и они довольно сытные. Так что прекращайте воспринимать полезную еду исключительно как морковные палочки и обезжиренное молоко!
|
| В избранное | ||
