Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Фэн-шуй в современном мире

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Интерьерные новости со всего света" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Февраль 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
Автор
Ella_7

Статистика

579 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Сегодня в спецвыпуске рассылки мы обсудим животрепещущую для всех тему, которая становится еще острее в связи с холодной, долгой и снежной зимой - как приручить сресс.


Спецвыпуск
СКОРАЯ ПОМОЩЬ ПРИ СТРЕССАХ

Доброго времени суток, дорогие друзья!

Сегодня в спецвыпуске рассылки мы обсудим животрепещущую для всех тему, которая становится еще острее в связи с холодной, долгой и снежной зимой – как приручить сресс.
Длинная малосолнечная зима – фактор стресса, жизнь в большом городе – фактор стресса, сама жизнь – стресс. Нулевой уровень стресса в природе живого человека отсутствует – даже в спокойном состоянии человека стресс находится на небольшой положительной отметке. Стресс является нормальным природным механизмом регуляции человека. Но времена изменились, физический выход стресс находит редко, «бежать или драться» не всегда является адекватной реакцией на стресс в современном обществе.
Вот и бушует он внутри нас.
Давайте очертим в нескольких штрихах, что же это такое – стресс и стоит ли его бояться на самом деле.
Стресс в переводе с английского означает напряжение. Само по себе, конечно, напряжение вреда не несет. Если стресс посильный для организма, тогда все в порядке. Если же напряжение для человека превышает его текущие возможности, в организме происходит примерно следующее:
1. Повышается уровень гормонов. При этом учащается сердцебиение, повышается давление, сужаются сосуды, нарушается работа ЖКТ, может открыться язва, кишечник работает с перебоями, нарушается усвоение глюкозы, что может в дальнейшем стать причиной сахарного диабета и т.д. Длительный стресс может привести организм в полный хаос и прибавить нам немало хворей.
2. Может наблюдаться увеличение веса, т.к. подверженный стрессу человек часто «заедает» стресс, чтобы обеспечить себе регулярный прилив эндорфинов – гормонов удовольствия – через поглощение еды.
3. Страдает опорно-двигательная система, т.к мышцы не получают необходимой им физической разрядки. При этом часто у человека под действием длительного стресса опускается голова, нарушается осанка. При этом страдают позвоночник и колени.
4. У всех людей без исключения согласно исследованиям в результате стрессовой реакции наблюдается снижение иммунитета не только к простудным заболеваниям, но и к таким, как вирус папилломы человека, онкологическим и т.д.

ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?

Необходимо отслеживать в себе стрессовые реакции как можно раньше, пока мы не еще не успели обрасти букетом болезней.
Во-первых, нужно уметь замечать признаки стресса и иметь мужество признать его наличие. Можно выделить как минимум 4 группы симптомов стресса: физиологические, интеллектуальные, эмоциональные и поведенческие.

ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ СИМПТОМЫ:
∙ Стойкие головные боли, мигрень
∙ Головные боли
∙ Неопределенные боли
∙ Нарушение пищеварения
∙ Вздутие живота образующимися газами
∙ Запор или диарея
∙ Спазматические, резкие боли в животе
∙ Сердцебиения (ощущение, что сердце бьётся сильно, нерегулярно или часто)
∙ Чувство нехватки воздуха на вдохе
∙ Тошнота
∙ Судороги
∙ Утомление
∙ Подверженность аллергиям
∙ Повышенная потливость
∙ Сжатые кулаки или челюсти
∙ Обмороки
∙ Частые простудные заболевания, грипп, инфекции
∙ Возобновление болезней, имевших место ранее
∙ Быстрое увеличение или потеря веса тела
∙ Частое мочеиспускание
∙ Ощущение покалывания в руках и ногах
∙ Мышечное напряжение, частые боли в шее и спине
∙ Кожные сыпи
∙ Чувство комка в горле
∙ Двоение в глазах и затруднения при рассматривании предметов

ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ ПРИЗНАКИ СТРЕССА:
∙ Нерешительность
∙ Ослабление памяти
∙ Ухудшение концентрации внимания
∙ Повышенная отвлекаемость
∙ "Туннельное" зрение
∙ Плохие сны, кошмары
∙ Ошибочные действия
∙ Потеря инициативы
∙ Постоянные негативные мысли
∙ Нарушение суждений, спутанное мышление
∙ Импульсивность мышления, поспешные решения

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ СИМПТОМЫ:
∙ Раздражительность
∙ Беспокойство
∙ Подозрительность
∙ Мрачное настроение, депрессия
∙ Суетливость
∙ Ощущение напряжения
∙ Истощенность
∙ Подверженность приступам гнева
∙ Циничный, неуместный юмор
∙ Ощущение нервозности, боязливости, тревоги
∙ Потеря уверенности
∙ Уменьшение удовлетворенности жизнью
∙ Чувство отчужденности
∙ Отсутствие заинтересованности
∙ Сниженная самооценка
∙ Неудовлетворенность работой

ПОВЕДЕНЧЕСКИЕ ПРИЗНАКИ СТРЕССА:
∙ Потеря аппетита или переедание
∙ Плохое вождение автомобиля
∙ Нарушение речи
∙ Дрожание голоса
∙ Увеличение проблем в семье
∙ Плохое распределение времени
∙ Избегание поддерживающих, дружеских отношений
∙ Неухоженность
∙ Антисоциальное поведение, лживость
∙ Неспособность к развитию
∙ Низкая продуктивность
∙ Склонность к авариям
∙ Нарушение сна или бессонница
∙ Более интенсивное курение и употребление алкоголя
∙ Доделывание работы дома
∙ Слишком большая занятость, чтобы отдыхать
Каждый симптом оценивается в один балл. Уровень стресса до 10 баллов считается приемлемым, более 10 — требующим принятия мер. При этом количество баллов от 20 до 30 указывает на высокий уровень стресса, а более 30 — на очень высокий.
Во-вторых, найти и по возможности устранить первопричину стресса. Здесь без комментариев.
В-третьих, если устранить причину или изменить невозможно, просто необходимо найти для себя факторы стрессоустойчивости – способы разгрузки и релаксации, например:
- прогулка быстрым шагом;
- алкоголь (только как крайняя мера в случае сильного потрясения, шока!)
- общение с домашними любимцами
- секс
- разговор с другом, подругой
- хобби
- др.
Существует не менее 1000 способов расслабляться, важно каждому найти СВОИ. Я в свою очередь могу поделиться своими.
Я регулярно питаю свой организм витаминами и биоактивными добавками натурального происхождения (не синтетическими! – откладываются в печени). Это позволяет помогать организму по п.4 (см. выше) – повышает иммунитет.
Кроме того, это уже не секрет, что я просто обожаю ароматерапию. Мое знакомство с ней произошло не так давно, но зато практикую широко и очень эффективно. По словам одного знакомого психотерапевта и по совместительству ароматерапевта, исходя из ее опыта, грамотно подобранная ароматерапия заменяет консультации врача-психотерапевта.
Как действует ароматерапия? Рассмотрим на примере проблем на работе с начальником. Человек начинает применять ароматерапию, при этом ситуация не меняется, но зато постепенно (довольно быстро) начинает меняться его отношение к проблеме, что влечет за собой изменение и самой ситуации. В примере с начальником – начальник на всех кричит, а вас почему-то не трогает, или вы решаете, что теряете время и силы на этой работе и находите новую. Это средство, которое придает нам сил двигаться дальше. Не говоря уже
о возможности лечения многих болезней с помощью ароматерапии. И возможности привлекать деньги. Но об этом позже.

Итак, рецепты от стресса:

- можжевельник 6к. + лаванда 6 к. + апельсин 2 к. на ванну
Наилучшее действие проявляется при принятии ванн, т.к. за счет расслабления достигается двойной эффект
- нероли 1к. + петитгрейн 1к. + апельсин 1 к. в аромакулон, также очень хорошо работает

Масла-антидепрессанты и их свойства (кратко)

Потеря близких, шок, траур – мелисса
Страдания от любовного соперничества – герань, жасмин
Отношения с детьми – жасмин, апельсин, лаванда
Потеря ребенка, выкидыш – жасмин
Проблемы с начальством – розмарин, базилик
Для женщин – мята (если нравится и успокаивает, не бодрит), иланг-иланг
Для мужчин – тимьян, иланг-иланг

Вот, собственно, и все на сегодня. Хочется только добавить, что некоторые жизненные ситуации, вызывающие стресс можно предвидеть. Например, смену фаз развития и становления семьи (замужество или женитьба, рождение детей) или же биологически обусловленные изменения в организме, характерные для каждого из нас. Никто не станет спорить, что лучше предупредить, чем заниматься впоследствии лечением. Так что будем учиться быть дальновидными, друзья.
Я желаю вам здоровой и успешной жизни.

Не забывайте писать мне. Делитесь своим опытом. Самые интересные письма будут включены в дополнительные выпуски рассылки.
E-mail: newlife_solnceva@mail.ru
Нам с вами по пути.

Искренне ваша Валерия Солнцева
В избранное