Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Красота на любой вкус. Все способы быть красивой и эффектной

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 7.030 RSS
←   Январь 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://efamily.ru
Открыта: 31-01-2004

Автор
редакция efamily.ru

Статистика

7.030 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Красота на любой вкус. Все способы быть красивой и эффектной Выпуск № 487. Как предотвратить боль в мышцах после физических нагрузок


Красота

Красота на любой вкус. Все способы быть красивой и эффектной.
Быть красивой можно по-разному. Для этого можно использовать и достижения современной косметологии, и хирургии, и диетологии, а можно заниматься спортом, правильно питаться, позитивно мыслить, совершать добрые поступки и просто любить себя.

 efamily.ru
Выпуск № 487
Статьи на www.efamily.ru:

Отношения (596) / Психология (865 (+2)) / Дети (468 (+1)) / Здоровье (804 (+1)) / Секс (233) / Красота (579 (+2)) / Деньги (285 (+1)) / Питание (461 (+1)) / Деловой мир (318)
Уважаемые подписчики,

В ближайшем будущем рассылка на сервисе content.mail.ru перестанет выходить в связи с закрытием этого сервиса. Приглашаем подписаться на аналогичную рассылку на нашем сайте в разделе "Рассылки")

Извините за неудобства.
Как предотвратить боль в мышцах после физических нагрузок

Справляемся с отрицательными последствиями физических нагрузок.

Активная разминка

Не пренебрегайте разминкой прежде, чем приступите к основным упражнениям. Вначале любых тренировок организм требуют разогрева в виде бега, и прочих аэробных упражнений, которые учащают пульс, заставляют вас согреться так, чтобы выступил пот.

Растягивание

За активной разминкой следует растягивание. Вы, наверняка, знаете, чем грозит растягивание холодных мышц. Однако, я повторюсь. Холодные мышцы мало того, что не растягиваются полностью, так их еще можно травмировать. Хорошо растянутые и разогретые мышцы позволяют избежать крепатуры на следующий день.

Пейте больше воды

Боль в мышцах и спазмы могут происходить по причине обезвоживания организма. Сколько простой воды вы употребляете в день? В среднем, это количество должно равняться 2 литрам, а если вы активно занимаетесь спортом, то и больше.

Массаж

Можно просто размять зоны риска руками, можно принять душ под массажной лейкой, можно воспользоваться массажером. Однако, не забывайте иногда посещать профессионального массажиста, так как в случае сильно зашлакованных мышц, вам поможет только профессионал.

Не прекращайте тренировки

Регулярные нагрузки позволяют избавиться от резких приступов крепатуры после полученной физической нагрузки. Если же перерыв все-таки случился, приходите в форму постепенно, дозируя нагрузку на свой организм и мышцы.


© Ирина Вопнярская (efamily.ru).
Анонсы www.efamily.ru за неделю ("Выпуск № 495")

Меховые шкурки. Шкурки соболя и норки для шубы* / Красота
Спрос на натуральный мех с каждым сезоном только возрастает. Разновидностей меха и пушнины много, у каждого вида свои особенности. Поговорим сегодня о самых популярных шкурках, которые идут на пошив шуб: о шкурках соболя и норки. Читать далее...

Скрытая депрессия - страдания под маской улыбки / Психология
Однажды известный британский комик Дэвид Уильямс потряс поклонников заявлением, что большую часть жизни страдал от жесточайшей депрессии. А вот врачи ничуть не удивлены: по их словам, так называемая «улыбчивая депрессия» - бич нашего общества. Современная мода на коммуникабельность, лёгкость и позитивный настрой приводит к тому, что страдающие депрессией люди годами носят маску шута. Читать далее...

Новый год с детьми / Дети
Когда у мужчины и женщины появляется ребёнок, их жизнь полностью меняется. Изменения не обходят стороной и праздники. Конечно, с появлением ребёнка веселиться, праздновать, а тем более встречать Новый Год, необходимо совсем по-другому. Читать далее...

Щёчки - кровь с молоком 3. Биолифтинг / Красота
Ещё один способ борьбы с возрастом — биолифтинг. Инновационная методика воздействия микротоков на кожу всего тела для получения быстрого и стойкого эффекта. Стимулируя активность клеток, восстанавливая их функции, биолифтинг тонизирует кожу и улучшает обменные процессы в ней. Эта процедура очень мягко и нежно воздействует на кожу лица, не вызывает привыкания, она не имеет противопоказаний и сразу даёт видимый и устойчивый эффект. Читать далее...

Польза топинамбура и его использование в кулинарии / Здоровье
Топинамбур (или земляную грушу) без преувеличения можно назвать лекарством с огорода. Однако далеко не все о нём знают, тем более о его целебных свойствах. Читать далее...

Слоулайф: главные принципы неторопливой жизни / Психология
Современный мир ускоряется с каждым днем. Полуфабрикаты, тайм-менеджмент, скорочтение, «трехминутные свидания» – мы стараемся сэкономить время буквально на всем, чтобы потратить больше часов на работу, просмотр телевизора или общение в соцсетях. Не вы проживаете жизнь, а жизнь проживает вас – так считают участники всемирного сообщества slowlife. Читать далее...

Также "Выпуск 495" доступен для скачивания: формат HTML: htm | zip
У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке.

До скорых встреч!
© 2003-2012 редакция / Перепечатка информации возможна, обязательно обращайтесь.
Редакция: info@efamily.ru.
Все виды сотрудничества: info@efamily.ru.
Веб-сайт: www.efamily.ru
@@ENDHTML@@
В избранное