Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

ЕВРОпейские советы о здоровье и красоте

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Искусство быть здоровым" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Январь 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Colombina

Статистика

0 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

ЕВРОпейские советы о здоровье и красоте


Информационный Канал Subscribe.Ru

Рассылка № 10

Добрый день, дорогие подписчицы и подписчики!

Подходят к концу праздники и, наверное, я не ошибусь, предположив, что многие уже задумываются о диетах, с помощью которых будут сбрасывать набранные за праздничным столом излишки. А всегда ли диеты так эффективны? Вот, что думают об этом профессионалы:

Диеты под лупой
Здесь мы хотим внимательно рассмотреть несколько известных диет. После короткого описания питания во время диеты ставится оценка.

Хлебная диета
Различные сорта хлеба не дают скучать.
Позволяет:
Хлеб, картофель, мясо, немного колбасы и сыра, яйца, овощи, фрукты
Запрещает:
Молоко и сахар
Преимущества:
Разнообразно, недорого и богата балластными веществами.
Недостатки: -

Нулевая диета
Утром позволены различные варианты, а вечером овощные и фруктовые соки.
Позволяет: Все свободные от калорий напитки такие, как вода и чай (несладкий). Ежедневно выпивать от 2 до 3 л
Запрещает: все остальное
Преимущества: Здесь должно было бы цениться в качестве преимущества быстрое восстановление веса.Диета возможна только под медицинским контролем в качестве лечения голодом.
Недостатки: Неминуемый недостаток питательных веществ. Лишний вес восстанавливается после этого очень быстро. Эта диета не учит менять ошибочные привычки питания и должна проводиться только после консультации с врачом.

Голливудская диета
Голливудская диета не для топ моделей.
Позволяет : Антрекоты, рыбу, яйца неограниченно. Ломтик тоста, 5 апельсинов или грейпфрутов.
Запрещает : Все остальное
Преимущества : Иногда она подходит.
Недостатки : "Диета" очень дорога. Доля скрытых жиров слишком высока. Нет сбалансированного питания.

Диета Fit For Fun
Особенно эффективна в сочетании со спортом.
Позволяет : Все продукты питания разрешены. Прием жиров сокращается на 30 - 50 г в день. Углеводы неограниченно.
Запрещает : -
Преимущества : Очень хороший долгосрочный успех с потерей веса примерно 2 - 3 кг веса в месяц. Привычки питания должны меняться.
Недостатки :

Диета Бригитты
Может поменять привычки питания и сохранить их.
Позволяет : Смешанная диета основанная на сокращении калорий. Все готовится строго по плану. Рецепты легки и хороши. Очень немного жира.
Запрещает : -
Преимущества : Питание физиологически сбалансировано. Обучает правильным привычкам питания. Очень хорошие долгосрочные последствия. Успех в короткий промежуток времени при 1000 калориях в день.
Недостатки : Те, кто ходит на работу, должны заранее планировать покупки и брать с собой еду на работу.

Диета ограничений
Тот, кто ел раньше однообразно, должен перестроиться.
Позволяет : Вы должны есть так мало, чтобы не восполнять Вашу ежедневную энергетическую потребность. Нежирная смешанная диета на 1 000 - 1 500 калорий в день
Запрещает : -
Преимущества : Облегчает перестройку питания на менее калорийную смешанную диету.
Недостатки : На длительное время может возникнуть недостаток в растворенных в жирах витаминах, микроэлементах и минеральных веществах.

Рисовая диета
Крайняя монотонность.
Позволяет : Только вареный рис и яблочный мусс. Через 4 недели мясо и овощи.
Запрещает : Все остальное
Преимущества : Просто и недорого. Выводит лишнюю воду из тканей тела.
Недостатки : Слишком монотонно. Не учит перестраивать привычки питания. Слишком мало белка.

Раздельное питание
Необходимо очень точно следовать сложным инструкциям.
Позволяет : Низкокалорийная смешанная диета с 80 % фруктов и овощей и 20 % содержащих белки и углеводы продуктов питания. Продукты, содержащие белок, и углеводосодержащие продукты одновременно есть нельзя.
Запрещает : Продукты, содержащие белок, и углеводосодержащие продукты одновременно есть нельзя.
Преимущества : Положительным моментом является высокая доля фруктов и овощей. Знание о составе пищевых продуктов - это предпосылка правильного питания.
Недостатки : Составление меню слишком сложно. Разделение пищевых продуктов не достойно рекомендации. Пищевая перестройка не состоится.

Заключение
Без перестройки привычек питания ничего не выйдет.
Этот список можно было бы продолжать бесконечно. Но уже теперь отчетливо видно, что правила сбалансированного и разнообразного питания очень важны для успеха.

Мышцы -лучший сжигатель жира.
Вам нужно было бы задуматься еще кое о чем. Если Вы планируете сесть на диету, то спорт для Вас особенно важен, так как мускулатура - это самое сильное средство от жира. Мышцы сжигают жир тела. Поэтому мужчины худеют быстрее женщин. Лучшее сгорание жира достигается при непрерывных занятиях спортом на выносливость. Виды спорта на выносливость есть для каждой возрастной группы, а также для совершенно неопытных и очень полных людей. Совет: если Вы занимаетесь с удовольствием, это повышает эффективность.

В прошлых рассылках мы опубликовали советы профессионалов по укладке волос и созданию умопомрачительных причесок. Но задумывались ли мы когда-нибудь, что любят наши волосы и что им необходимо? А необходима им сера.

Сера и Рост Волос
Сера – минерал, присутствующий в каждой клетке человеческого тела, с самой большой концентрацией в волосах, коже и ногтях. Ее часто называли “минералом красоты” и “целебным минералом” за способность способствовать кровообращению и уменьшать воспаление. Эти качества также применяют в теории о том, что адекватные количества серы помогают началу роста волос у людей, страдающих от их недостатка.

MSM
Сера присутствует в богатых белком пищевых продуктах, содержащих высокий уровень аминокислот метионина и цистеина. К этим пищевым продуктам относятся мясо, рыба, бобы, орехи, яйца и овощи, особенно лук. Однако, сера недавно стала популярной пищевой добавкой и препаратом локальной терапии, благодаря открытию метилсульфонилметана (methylsulfonylmethane ), или MSM .
Использование MSM в качестве пищевой добавки и препарата локального использования началось относительно недавно.
Американский химик по имени Роберт Эршлер, начал изучать MSM в 1955. Однако, другой человек, доктор Стэнли Джейкоб с Орегонским Медицинским Университетом в Портленде, как полагают многие, стал отцом MSM . Он заключил, что MSM – ведущий исцеляющий компонент в dimethylsulfoxide (диметилсульфоксид).
Доктор Джейкоб нашел, что простые морские существа, такие как морские водоросли и планктон, конвертируют неорганическую серу в органические серные соединения. Эти соединения известны как диметилсульфоксидные соли. Эти соли преобразованы в сульфид этана ( DMS ), который выделяется в атмосферу и под воздействием ультрафиолетового света преобразовывается в сульфоксид этана (диметилсульфоксид). Когда диметилсульфоксид окисляется, то превращается в MSM и поглощается растениями, которые в свою очередь становятся пищей для животных и людей. MSM - белый, прозрачный порошок, без запаха и почти без вкуса. При применении MSM в качестве диетической добавки, оказалось, что он приносит такую же пользу для здоровья как диметилсульфоксид, но без побочных эффектов, таких как запах изо рта, зуд кожи, закупорки носового канала и одышки.

Чудо MSM
В книге «Чудо MSM » Стэнли Джейкоб и Рональд Лоренс заявляют, что MSM , как полагают, является “столь же безопасным как питьевая вода” без шанса на передозировку". Они заявляют, что даже после нескольких лет употребления MSM более 2 000 мг в день, у пациентов не появилось признаков интоксикации. Дело в том, что как растворимый в воде минерал, любой избыток MSM, не использованный организмом, выводится.
Доктора наблюдали больше чем за 1 000 пациентами с различными заболеваниями от остеоартрита до различных аллергий, принимающих MSM . Что касается волос, то они сообщают об опытном увеличенном росте у 100 % их пациентов, принимающих MSM . И несмотря на то, что эти результаты интригуют, нет ни одного широко обнародованного свидетельства того, что прием чрезмерного количества MSM решит проблемы со здоровьем, если дефицита серы не было с самого сначала.

Как определить дефицит серы
Некоторые из первых признаков дефицита серы - сухая кожа, ломкие волосы и ногти. Другими признаками можно считать воспаленные суставы и мышцы, диабет, головные боли, аллергии и усталость.
Действительно ли люди получают достаточное количество серы ежедневно – остается темой для дебатов. Поскольку сера не производится организмом, необходимо употреблять ее через растения, которые росли на богатой серой почве и животных, которые едят эти растения. Некоторые диетологи полагают, что пестициды и химические удобрения резко уменьшают в почве необходимые запасы серы. Кроме того, пищевые продукты, прошедшие обработку, лишены большой части количества естественной серы.
Национальная Академия Наук не выпускала рекомендованные суточные нормы для серы. Может быть потому, что адекватное количество белка в ежедневном рационе, как полагают, обеспечивает более чем достаточное для хорошего здоровья количество серы. Однако, многие диетологи и изготовители MSM добавок рекомендуют 2 000-8 000 миллиграммов ежедневного приема MSM , если организм испытывает недостаток серы, поступающей через пищу.

Актуальное применение
Актуально: богатые серой мази используют при таких проблемах как артритные боли и неудовлетворительное состояние кожи головы. Они особенно успешны в лечении себорейного дерматита. Мази с серой показали уменьшение возрастания производства кожного сала, избавляя кожу головы от возрастания зуда.
Некоторые травники рекомендуют богатые серой препараты для укрепления волос с побочным эффектом в виде запаха. Например, перед мытьем головы втереть в кожу головы сок половинки сырой луковицы. Многие утверждают, что высокая концентрация серы в луке - эффективное лечение при проблемах с кожей головы и может даже стимулировать рост волос. Однако, нет независимых исследований, которые бы проверили эту теорию.

А напоследок рецепт легкого и вкусного блюда.

Спагетти с грибной подливкой

60 г спагетти варить согласно указанию на упаковке в большом количестве кипящей подсоленной воды до готовности аль денте (полутвердые), откинуть на сито. Очистить 80 г обыкновенной вешенки и шампиньонов. Порезать вешенки на ленты, шампиньоны на тонкие пластины. 2 луковицы очистить, помыть, порезать тонкими кольцами. С 1 зубчика чеснока снять кожицу и тонко порезать. 1 маленький красный перец чили очистить, помыть и тонко порезать. 1 чайную ложку оливкового масла нагреть, грибы, лук и чеснок поджарить при среднем огне от 2 до 3 минут, при этом постоянно помешивая. Перец чили и 1 ст.л. петрушки (порезанной) смешать с 6 ст.л. овощного бульона и 2 ст.л. бальзамического уксуса и добавить на сковороду. Оставить все примерно на 2 минуты на огне. Спагетти смешать с грибным соусом, посолить и поперчить. По желанию добавить свежие травы.

В заключение, уважаемые пподписчики, хочу обратиться к Вам с просьбой. При отправке писем на мой адрес проверяйте их на наличие вирусов. Уже несколько раз по этой причине письма до меня не доходили. А для нас очень важен каждый Ваш отклик. Поэтому еще раз повторюсь. Пишите. Предлагайте темы для новых выпусков. О чем бы Вы хотели узнать? Что понравилось или не понравилось в прошлых выпусках? В этом году наш сайт www.europenews.narod.ru переедет и мы надеемся, что дизайн нового сайта будет более легким и приятным для Вас.

С радостью ответим на Ваши замечания и пожелания, которые можно прислать на адрес europenews@narod.ru и на адрес irena_s@pochta.ru.

С пожеланиями всего наилучшего, Irena .

Subscribe.Ru
Поддержка подписчиков
Другие рассылки этой тематики
Другие рассылки этого автора		 Подписан адрес:
Код этой рассылки: home.modebeauty.eurobeauty
Архив рассылки		 Отписаться Вебом Почтой
Вспомнить пароль
В избранное