Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 25.148 RSS

←   Февраль 2023   →
		1	2	3	4	5
6	7	8	9	10	11	12
13	14	15	16	17	18	19
20	21	22	23	24	25	26
27	28

За последние 60 дней 1 выпусков (1 раз в 2 месяца)

Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 12-07-2005

Автор

MyJane

Статистика

25.148 подписчиков
+1 за неделю

• Выпуски
• Статистика

←   Все выпуски   →

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru

Диеты. Худеем вместе с MyJane.ru Женские новости Статьи - Мода - Красота - Психология - Здоровье - Интим - Отдых - Путешествия Сонник Рецепты Диеты Фитнес и аэробика Астрология и Гороскоп Рукоделие Подписывайтесь на MyJane в социальных сетях: ВКонтакте в Одноклассниках в Facebook Здравствуйте, дорогие подписчики! Рецепты для диеты Дюкана Диета Дюкана – это система питания, которая помогает не только избавиться от лишнего веса, но и поддерживать его в пределах нормы далее. Как правильно соблюдать диету, и какие блюда можно готовить? Четыре фазы диеты Фаза Атака самая трудная. Длится она до полутора недель. Разрешается употреблять яйца, нежирное мясо, субпродукты, рыбу и морепродукты, обезжиренные молочные продукты. Можно добавить в очень малом количестве лимон, травяные специи, соль, лук, чеснок. Вторая фаза называется Круиз. Длится она примерно два месяца (но можно и больше). В меню вводятся овощи, и белковые дни чередуются с овощными. Можно включить в рацион кабачки, тыкву, помидоры, огурцы, стручковую фасоль, зелень, редис. Свеклу и морковь следует ограничить, а бобовые и картофель исключить. Третья фаза - это Закрепление. Чем больше килограмм сброшено, тем дольше необходимо закреплять результат. На один килограмм отводится 10 дней. Поэтому если вы избавились от десяти килограммов, фаза будет длиться 100 дней. Рацион дополняется цельнозерновым хлебом, фруктами. Пару раз в неделю можно съесть свинину, твердый сыр, макароны, рис, кукурузу. Все это в малых дозах. Четвертая фаза – Стабилизация. Ее можно соблюдать столько, сколько хочется. Ведь в этот период можно есть разнообразную полезную еду, пить до полутора литров чистой воды в день и заниматься спортом. Первые блюда Вот варианты сытных супов. С фрикадельками Измельчить в блендере полкило филе курицы, добавить яйцо. В воду всыпать нарезанный кубиками лук, соль. Приготовить бульон. Из фарша сделать шарики и выложить в кипящий бульон. Варить пять минут. Добавить свежую зелень. Суп Том Ям 300 г филе белой рыбы нарезать крупными кусками, варить пятнадцать минут. Ввести в бульон сушёный имбирь, готовить пять минут. Выложить в суп 100 г креветок. Через пять минут снять с огня. Подать, посыпав свежим базиликом. С лососем 200 г филе лосося залить водой, довести до кипения. Добавить любую травяную приправу на свой вкус, соль и перец. Варить до готовности. Отварить яйцо и подать к супу. Куриный с яйцом Отварить куриное филе, добавив специи и соль. Нарезать курицу кубиками, выложить в бульон. Ввести взбитое яйцо и через минуту убрать с огня. Подавать, посыпав рубленым укропом. Овощной суп Стручковую фасоль, кабачки, тыкву нарезать, залить водой. Варить 20 минут, добавив пряные травы и перец. Взбить в пюре. Грибной суп Отварить до полуготовности лисички, добавить нарезанную морковь, измельченную луковицу, картофелину. Варить до готовности. В конце посолить и добавить свежий укроп. Все супы получаются питательные и сытные. Вторые блюда Тут большое разнообразие. Старайтесь каждый день готовить новое блюдо. Омлет с лососем Нарезать 200 г копчёного лосося. Смешать пять яиц, укроп, зеленый лук, пару ложек натурального йогурта. Добавить в массу рыбу и выложить в форму для запекания. Готовить полчаса. Курица с розмарином Куриную грудку сбрызнуть лимонным соком, выложить сверху веточку розмарина, завернуть в фольгу и запекать полчаса в духовке. Овощное рагу Нарезать морковь и луковицу, пассировать. Добавить нарезанный баклажан, кабачок, сладкий перец и тушить 15 минут. Добавить пару зубчиков чеснока, нарезанный кубиками томат, прованские травы. Тушить еще пять минут. Куриные маффины Измельчить куриную грудку, добавить рубленый лук, нежирный сыр, нарезанный мелкими кубиками. Выложить массу в формочки, сверху в каждую разбить по одному яйцу, запекать двадцать минут. Печёночный рулет 500 г куриной печени залить холодной водой и довести до кипения. Выложить к печени луковицу, всыпать соль по вкусу. Томить на небольшом огне тридцать минут. Затем остудить печень и лук. Отдельно отварить три яйца. Печень, лук, яйца и 180 г мягкого творога взбить в блендере, скатать одну или два колбаски, обернуть в пищевую плёнку. Охладить в холодильнике в течение пяти часов. Рулетики из куриного филе Филе разрезать вдоль пополам, отбить. Смешать мягкий сыр, рубленый зубчик чеснока, зелёный лук, травы. Начинку выложить на филе, свернуть рулетами, закрепить. Готовить в духовке двадцать пять минут. Тушеная рыба с морковью Нарезать филе рыбы кусочками. Натереть на терке морковь, потушить. Добавить рыбу, соль и травы. Потушить до готовности. Можно придумать и другие варианты вкусных блюд из разрешённых продуктов. Десерты Вот простые десерты для диеты. Сырники Размять 200 г творога, добавить пару яиц, три ложки отрубей, соль, ванилин. При желании можно добавить сахарозаменитель. Сформировать сырники и запечь их в духовке. Фруктовый салат Два киви, три мандарина, яблоко, половину манго нарезать кубиками. Полить соком апельсина. Творожно-ягодный десерт Взбить творог с йогуртом, отдельно взбить клубнику. Выложить в креманки слоями творог и клубнику. Украсить целыми ягодами голубики. Меню получается довольно разнообразное.  Оставить комментарий    Наши новые статьи: Зачем записывать сны? 26 января 2023, рубрика В стране сновидений Психологи и парапсихологи часто советуют вести дневники сновидений, то есть записывать сны в тетрадь. Но зачем это делать? Какой в этом вообще прок? Как ни странно, такая привычка может принести нам существенную пользу. Читать далее Варежки и рукавицы 25 января 2023, рубрика Здоровье Зима в нашей стране имеет неровный характер, то оттепели, то морозы и довольно сильные. Поэтому, кроме шубы, шапки, тёплой обуви стоит подумать о варежках. Читать далее Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:  Салат "Колбаскин" Описание: Салат для любителей колбасы и не только. Освежающий, весенний, интересный, и, конечно же, вкусный! В какой-то степени универсальный: подойдёт как для праздничного стола, так и для повседневного. Угощайтесь! Рецепты: Салаты -> Салаты из мяса -> Салаты с колбасными изделиями Ингредиенты: Кукуруза, Колбаса, Огурец, Огурец маринованный, Морковь, Специи, Майонез. Читать рецепт полностью >>   Новенькое на  портале красоты myCharm.ru: myCharm.Ru → Ivetta-52. Мои пустышки января 2023 года Время летит стремительно! Вот уже канул в Лету первый месяц 2023 года! Пустых упаковок у меня мало, но есть. 1. Восстанавливающая сыворотка бренда Green Mama Отличная сыворотка: писала отзыв на сайте о ней! Помогла справиться с дискомфортом, связанным с сухостью кожи. Ниацинамид в сочетании с гиалуроновой кислотой – это сила! 2... Читать полностью

---

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти"> <!--</a>--> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div> <!-- <div class="gray_bg register_shadow"></div> --> </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br />  <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}