Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Йога от MyJane.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 10.361 RSS
←   Август 2021   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 2 выпусков (1-2 раза в 2 месяца)


Открыта: 22-07-2005

Автор
MyJane

Статистика

10.361 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Йога от MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
Йога от MyJane.ru

Азбука йоги: как правильно выполнять и в чем смысл Чин-мудры

Мудры представляют из себя нервно-психические замки пальцев рук, их также называют асанами для пальцев рук. Мудры можно выполнять и сами по себе, добиваясь тем самым определенных энергетических состояний, перенастройки сознания в конкретном нужном вам на данный момент направлении, но еще более эффективно совмещать выполнение мудр с позами йоги. Таким образом, мы добиваемся завершенности асан, делаем их практику более мощной. Особенно часто мудрами в йоге дополняются медитативные позы.

Что касается конкретно Чин-мудры, то в переводе с санскрита «чин» означает сознание, а «мудра» – жест. Вот почему чин-мудру также называют «жестом сознания». Чин-мудру относят к универсальной и простой практике. Она довольно часто используется в различных йогических техниках. Считается, что чин-мудра помогает практикующему находиться длительное время в нужном устойчивом положении. Также «жест сознания» улучшает физиологическое и психологическое самочувствие, помогает активизировать память и т.п.

Выполняется чин-мудра следующим образом:


1. Соедините подушечки указательных пальцев с подушечками больших пальцев. Сделаете это обеими руками одновременно, образовав из пальцев что-то похожее на колечки.

2. Мизинец, безымянный и средний палец держите прямыми, но не напрягайте и не касайтесь ими друг друга.

3. Указательные пальцы чуть дальше продвиньте вдоль внутренней стороны больших, чтобы ногтевые пластины указательных пальцев прилегли к внутренней стороне больших.

4. Наконец, продвиньте указательные пальцы еще дальше вдоль внутренней стороны больших, - чтобы указательные пальцы уперлись в основания больших.

5. Прижмите указательные пальцы большими пальцами.


По большому счету все три положения указательных пальцев по отношению к большим (касание подушечек, прилегание ногтевой пластины, упор в основание больших пальцев) – в разных школах и учениях йоги называют чин-мудрой. При этом ладонь может быть обращена, как вверх, так и вниз.

Однако существует некоторая путаница в технике выполнения чин-мудры и гьяна-мудры (другое допустимое распространенное прочтение – джняна-мудра), которую еще называют мудрой знания. Эти два жеста действительно очень похожи, и разные школы йоги по-разному интерпретируют различия между ними.


Так, по одной трактовке чин-мудра выполняется с ладонями, направленными вверх, а при гьяна-мудре – направленными вниз. При этом существует даже психологический аспект такого различия. Раскрытые вверх ладони — это символ открытости человека, его готовности принять информацию извне, открыть свое сознание. Направленные же вниз ладони способствуют процессу самопознания, углублению в изучение себя, своего внутреннего мира, истинных желаний и стремлений, поиску внутреннего баланса, примирения с собой, т.е. интроспекции. Поэтому в зависимости от ваших целей на момент практики вы можете самостоятельно выбирать, куда направлять ладони. Хотите углубиться в себя – направляйте их вниз, хотите стать более восприимчивым к внешним процессам, открыться потоку информации – направляйте вверх.

Вместе с тем та же Хатха-йога Прадипике по-другому трактует различия между чин-мудрой и гьяна-мудрой. Здесь отличие сводится к положению указательных пальцев, а направление ладоней не имеет значения. Так, в чин-мудре указательные пальцы согнуты так, что подушечки касается оснований больших пальцев, а в гьяна-мудре соприкасаются только подушечки указательных и больших пальцев. В энергетическом плане такие различия техник действительно дают разные эффекты. Чин – более мощная, несет прилив сил, гьяна – нежнее, силы она не дает, но точно помогает сосредоточиться.

На практике чин-мудра идеально сочетается с силовыми асанами и помогает дольше удерживать их. Также чин-мудра усиливает действие таких прорывных пранаям, как Капалабхати и Бхастрика. Не случайно чин-мудру еще называют «педалью газа» для начала любой медитации. Что же касается гьяна-мудры, то она больше подходит для утончения энергии на этапе завершения медитации. Вот почему именно мудру знания часто держат в конце занятия по йоге в Шавасане. Также гьяна-мудра хорошо сочетается со спокойными медитативными пранаямами.

Учитывая вышесказанное, гьяна-мудра отлично подходит при повышенном давлении, гневливом и раздражительном настроении, в период месячных и, особенно, перед ними, бессоннице, нарушениях биологического ритма и т.д. А вот чин-мудра больше показана при упадке сил, депрессии, сонливости, эмоциональном и физическом истощении, рассеяности и т.п.

Если вы продвинутый практик и ищите от йоги новых ощущений и возможностей, попробуйте одновременно одной рукой выполнять чин-мудру, а другой - гьяна-мудру. Вначале у вас возникнут странные ощущения, но мозг со временем выстроит новые нейронные связи, и вы получите двойной эффект от йоги.

Практикуйте с удовольствием и пользой!

5 мифов об изучении английского

10 августа 2021, рубрика Карьера
Английский является одним из наиболее популярных и востребованных языков в мире. Владение этим навыком уже стало необходимостью, ведь благодаря нему перед каждым открывается масса новых возможностей, которые нужно использовать. Многие стремятся выучить этот язык, в связи с этим число методик и способов изучения неустанно растёт, но можно ли верить всему, что рекомендуют? В этой статье мы расскажем о пяти наиболее распространённых мифов об изучении английского, дабы застеречь изучающих от возможных ошибок и разочарований. Читать далее


Блюда в августе

11 августа 2021, рубрика Здоровье
Август последний месяц лета, и этим может навевать лёгкую грусть. Но, как правило, он самый щедрый из летних месяцев. Выросли и поспели овощи, огородная зелень растёт всё лето, созрели фрукты и не все ягоды отошли. Тем более что сейчас стало много ремонтантных сортов. Читать далее


Фитнес-тренд: тренировки MOTR

11 августа 2021, рубрика Фитнес
MOTR – это название и нового вида фитнес-тренировок, и уникального тренажера, с помощью которого, собственно, эти тренировки проводятся. MOTR расшифровывается как «more than a Roller», что в переводе означает «больше, чем роллер». И на самом деле основу тренажера MOTR составляет роллер - валик, аналогичный тому, что используется для миофасциального массажа. Перпендикулярно к роллеру крепится перекладина с двумя петлями на концах. Петли соединены с перекладиной амортизаторами. Для фиксации тренажера на полу в комплекте с ним, как правило, идет пара подставок. Читать далее


Лучшие маски для жирных волос

10 августа 2021, рубрика Парфюмерия и косметика
Домашние маски для волос – это максимум эффективности при минимальных затратах. Чтобы волосы были здоровыми и красивыми, их нужно делать регулярно. Читать далее


Последние новости:

Дженнифер Энистон заподозрили в отношениях с Дэвидом Швиммером

11.08.2021
На протяжении долгих десяти лет Дженнифер и Дэвид играли в сериале «Друзья» роли возлюбленных Росса и Рэйчел. Читать далее


Валерий Сюткин показал своего годовалого сына

11.08.2021
Прошлым летом, а если быть точнее, 9 августа 2020 года, Валерий Сюткин стал отцом в четвертый раз – его супруга Виола подарила ему сына по имени Лев! Читать далее


Певица МакSим опубликовала первый снимок после выхода из комы

11.08.2021
Похоже на то, что почти двухмесячная борьба певицы с тяжелой формой пневмонии скоро будет завершена – не так давно 38-летняя МакSим вышла из комы, и буквально на днях ее перевели из реанимационного отделения в обычную палату! Читать далее


София Буш обручилась с Грантом Хьюзом

11.08.2021
Встречаться с бизнесменом Грантом Хьюзом звезда популярного сериала «Холм одного дерева» начала больше года назад – впервые их увидели вместе в мае прошлого года, и с тех пор София и Грант были практически неразлучны! Читать далее

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:
Жаренка
Рецепт: Жаренка

Доброго времени суток, дорогие поварята!!! Я спешу к Вам с очень вкусным, сытным и уютным национальным белорусским блюдом. Жаренка- белорусское блюдо, основой которого являются картофель, мясо и грибы. Отличная идея собрать всю семью, тем более не за горами долгие осенние вечера. Быстро, просто и ну очень вкусно! Настоятельно рекомендую приготовить!

Ингредиенты для «Жаренка»:


Новенькое на портале красоты myCharm.ru:
myCharm.Ru → Волосы под защитой с восстанавливающей маской ARAVIA
Приветствую всех!
Для тонких и длинных волос одного шампуня и кондиционера недостаточно. Мой уход за волосами состоит из достаточно большого количества средств. Среди них масла, специальные спреи и маски.
Профессиональный косметический бренд ARAVIA Professional расширяет свой ассортимент уходовых средств для волос... Читать полностью

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Вкусный, простой яблочный пирог.
пироги с яблоками, выпечка

Сезон яблок в самом разгаре. И в ход идут всевозможные рецепты, но бывают ситуации когда вечером или рано утром вас настигает вдохновение приготовить для своей семьи что-то вкусненькое к чаю. Однако в холодильнике в наличии только одно яйцо и меньше четверти бутылки молока или кефира. Тогда на выручку к вам придёт этот лёгкий в приготовлении и простой по составу продуктов, яблочный пирог. Достаточно всего пары, тройки яблок, а уж если у вас в корзинке их гораздо больше, это просто замечательно!
Читать статью

 

 


Шоу-бизнес

Валерия Гай Германика приступает к работе над психологическим триллером

Валерия Гай Германика приступает к работе над психологическим триллеромФото: rl0.ru

Стартовали съемки нового сериала российского режиссера Валерии Гай Германики, передает ТАСС со ссылкой на генерального продюсера проекта Данилу Шарапова. Как стало известно, работа над сценарием фильма продолжалась на протяжении шести лет. »


В избранное