Выпуск №22

Содержание

Анонс
Подписка началась!

Витамин Р - биофлавоноиды / Питание
Биофлавоноиды, называемые также витамином Р, не совсем являются витамином. Однако для упрощения классификации, их чаще всего причисляют к витаминам. Термин "биофлавоноиды" включает в себя множество составляющих: гесперин, гесперидин, эриодиктиол, кверсертрин, кверсетин и рутин.

15 советов, о которых должны знать все супружеские пары / Секс
В данной статье приведены наиболее общие советы, которые помогут укрепить отношения между парами.

Витамин С / Питание
Витамин С или аскорбиновая кислота - водорастворимый витамин, поэтому запас его в организме должен постоянно пополняться.

Как вернуть сексуальное желание / Секс
Некоторые женщины в браке сталкиваются с проблемой отсутствия сексуального желания. Происходит это по многим причинам. Иногда в этом виноваты какие-то эмоциональные проблемы женщины, ее собственные комплексы, иногда неправильные подход мужчины, его недооценка подготовки женщины к этому. Но если в основе отношений между двумя - любовь, то вернуть себе нормальную сексуальную жизнь будет возможно. Вот несколько советов.

Другие новые материалы на efamily.ru

---

Подписка началась!

Уважаемые читатели!

Мы благодарны всем тем, кто поделился своим мнением по поводу нового журнала. Мы постарались учесть все мнения, правда это оказалось не так уж и просто, т.к. иногда пожелания были противоположными. В любом случае спасибо за каждое мнение.

Теперь спешим обрадовать Вас, что началась бесплатная подписка на электронный журнал efamily.ru. Подписаться можно на сайте efamily.ru.

Просим всех тех, кто участвовал в опросе, подтвердить свое желание получать журнал, т.к. само согласие получать журнал при заполнении анкеты не означает Вашу автоматическую подписку. Это необходимо для того, чтобы Вы не получали непрошенную почту.

Постоянный выпуск журнала начнется в первой половине июня. Журнал будет еженедельным. В данный момент, у тех у кого не было возможности ознакомиться с журналом ранее, есть возможность ознакомиться с пилотным выпуском. Скачать его можно либо на сайте, либо напрямую (zip | pdf).

Ждем Ваших впечатлений и пожеланий по адресу: info@efamily.ru. Если у Вас нет возможности скачать его либо подписаться на сайте, то по этому же адресу пришлите, пожалуйста, запрос и мы вышлем Вам журнал по электронной почте или подпишем Вас на его регулярное получение.

---

Витамин Р - биофлавоноиды / Питание

Биофлавоноиды, называемые также витамином Р, не совсем являются витамином. Однако для упрощения классификации, их чаще всего причисляют к витаминам. Термин "биофлавоноиды" включает в себя множество составляющих: гесперин, гесперидин, эриодиктиол, кверсертрин, кверсетин и рутин.

Данный витамин не вырабатывается нашим организмом и должен быть включен в ежедневный рацион.

Биофлавоноиды усиливают действие витамина С, и поэтому желательно употреблять их вместе в витамином С. Биофлавоноиды применяются при лечении травм в спорте, поскольку они являются также прекрасным обезболивающим средством. Они могут снимать боли в ногах, спины, приостанавливают кровотечение, применяются при борьбе с оральным герпесом.

Биофлавоноиды помогают сохранить структуру капилляров, обладают антибактериальным эффектом и улучшают кровообращение.

Считается, что биофлавоноиды способствуют усвояемости витамина С и продлевают его воздействие.

Биофлавоноиды вместе с витамином С защищают тонкие стенки капилляров от повреждения, тем самым предотвращая кровотечение либо появление синяков. Считается, что биофлавоноиды обладают антибактериальным воздействием, стимулируют процесс накопления желчи и даже способны бороться с аллергией и астмой.

Нехваток витамина Р
Если в Ваш ежедневный рацион включено достаточно фруктов и овощей, Ваш организм получает достаточную дозу биофлавоноидов. Синюшность кожи, синяки говорят о недостатке витамина Р.

Дозировка
Ежедневно рекомендуется употреблять 500 mg витамина Р.

Токсичность и симптомы превышения дозы биофлавонидов
Превышение дозировки биофлавоноидов может вызвать диарею.

Лучше всего употреблять с
Биофлавоноиды лучше всего употреблять с витамином С.

Другие интересные моменты
Усвоение организмом биофлавоноидов может протекать медленно. Если Вы простужены, примите 1000 mg витамина С и ровно столько же биофлавоноидов, затем принимайте по три раза в день 500 mg.

В каких продуктах содержится витамин Р
Биофлавоноиды есть в кожуре цитрусовых, перце, винограде, луке, чесноке, чернике, голубике и красных ягодах, зеленом чае, коре сосны.

© Елена Бык (efamily.ru).

вернуться к содержанию

---

15 советов, о которых должны знать все супружеские пары / Секс

В данной статье приведены наиболее общие советы, которые помогут укрепить отношения между парами.

1. Обсуждайте друг с другом Ваши сексуальные отношения. Это наиболее важный момент, поскольку именно он укрепляет Ваши отношения. Возможно, сперва Вам будет немного не по себе, однако позже беседа на данную тему непременно сблизит Вас еще больше. Вы можете обсудить Вашу личную жизнь с партнером в тишине, во время вечерней прогулки.

2. Начните "прелюдию" как можно раньше. Можете начать прямо с раннего утра: подарите Вашей второй половинке страстный поцелуй, вместо дежурного "чмока" щечку. В течение дня также дарите друг другу приятные моменты: позвоните своему любимому во время работы либо пошлите романтический e-mail. Когда вернетесь домой, помассируйте, к примеру, его плечи.

3. В течение дня помните о том, что Вы живой человек, которому также необходим и секс. Даже если день выдался на редкость напряженным, выкройте несколько минуток и подумайте о Вашем партнере либо пофантазируйте на любовную тему.

4. Находите время и на личную жизнь. Если вы оба ведете очень напряженную жизнь, постоянно планируете свой день и даже свободное время, тогда просто включите в Ваш график работы и такую графу как секс.

5. Не забывайте, что секс должен приносить удовольствие и заводить Поэтому используйте все, что может возбудить вас (игрушки, красивое белье). Наиболее запоминающийся половой акт - это не тот момент, когда Вам удалось достичь наивысшего оргазма. Важнее всего сам процесс, прелюдия, ваше поведение.

6. Начните с супермаркета. Купите лишь те продукты, которые можно использовать в "любовной игре" (взбитые сливки, шоколадный крем, бананы либо огурцы). Они не только возбудят вас, но и просто развеселят.

7. Старайтесь проявлять инициативу по очереди. Секс должен приносить наслаждение обоим партнерам, и оба партнера должны проявлять инициативу.

8. Запомните, что сексуальное возбуждение напрямую связано с общением. К примеру, если вы планируете заняться вечером любовью, вам обоим следует просто побеседовать друг с другом. Вместо того чтобы смотреть телевизор в разных комнатах, запишите шоу, которое нравится вам обоим на видео, и посмотрите вместе, почитайте друг другу стихи, обсудите совместный отпуск либо просмотрите совместный фотоальбом.

9. Научитесь понимать друг друга. Вы способны, к примеру, читать мысли своей второй половинки? Возможно, нет. Но почему бы не попробовать? Возможно, вы обнаружите, что вы настроены на одну ту же волну.

10. Представьте, что это последняя минутка перед долгим расставанием. Наслаждайтесь каждым мгновением, дарите друг другу столько тепла и внимания, как будто бы это была Ваша последняя встреча.

11. Составьте список того, что Вам нравится. К примеру, у каждого из нас есть свой любимый цвет, цветок, блюдо и т.д. А Вы знаете, что нравится Вашему партнеру в постели? Возьмите лист, в одной колонке напишите, что Вы предпочитаете в постели, и что Вас не устраивает. Пусть Ваш партнер сделает то же самое. Затем, обменяйтесь листами, так вы оба узнаете друг друга еще ближе.

12. Устройте дискотеку. Вместо того, чтобы сидеть дома и тупо смотреть от скуки телевизор, включите музыкальный центр и потанцуйте вдвоем.

13. Делитесь друг с другом своими эротическими фантазиями. Если, к примеру, Вы не решаетесь откровенно рассказать о своих эротических фантазиях, предложите Вашему партнеру вместе написать любовную историю, в которой бы нашли отражение ваши эротические фантазии. Так вы намекнете друг другу о том, чего бы Вы хотели в постели.

14. Как преодолеть смущение. Если Вы стесняетесь покупать эротику на видео, опасаясь, что Вас кто-то узнает и подумает о Вас дурно, купите видео в наиболее отдаленном районе города либо и вовсе в другом городе.

15. Создайте свою классику, однако не храните ее слишком долго. Если Вас возбуждает идея того, чтобы записать на видео то, как вы занимаетесь любовью, сделайте это. После того, как Вы просмотрите ее несколько раз, сотрите, чтобы она случайно не попала на глаза тому, кому не надо.

© Елена Бык (efamily.ru).

вернуться к содержанию

---

Витамин С / Питание

Витамин С или аскорбиновая кислота - водорастворимый витамин, поэтому запас его в организме должен постоянно пополняться.

Витамин С необходим нашему организму, так как требуется при синтезе коллагена, трансмиттеров (химических передатчиков нервных импульсов между клетками), стероидных гормонов, карнитина. Необходим для превращения холестерина в желчные кислоты, повышает бионакопление железа. Витамин С является также антиоксидонтом и защищает организм от воздействия различных вредных веществ (поллютантов). Предотвращает развитие заболеваний сердечно - сосудистой системы и некоторых видов рака. Способствует нормальному развитию клеток, усвоению организмом кальция, нормальному росту тканей и их регенерации, быстрому заживлению ран. Укрепляет стенки капилляров. Уменьшает уровень холестерина и высокое кровяное давление, предотвращает возникновение атеросклероза. Витамин С необходим для поддержания здоровья десен. И, конечно же, просто необходим нашему организму в борьбе с простудными заболеваниями и поддержании жизнеспособности иммунной системы.

Рекомендуемая минимальная доза витамина С 60 мг в день. Но это минимальная доза, которая может предотвратить лишь такое заболевание как цинга. Некоторые современные исследования свидетельствуют, что более полезной для организма здорового человека является доза 200-500 мг в день. Для беременных женщин и женщин в период лактации рекомендуемая доза 75-95 мг в день.

Так витамин С - это водорастворимый витамин, то токсичное количество витамина С не накапливается в организме, а выводиться естественным путем. Поэтому максимум, что вы можете получить - это временное расстройство деятельности пищеварительного тракта, которое пройдет после того, как вы снизите принимаемую дозу.

Наиболее эффективно принимать витамин С вместе с биофлавоноидами, кальцием и магнием. Для усиления антиоксидантного эффекта следует принимать витамин С вместе с другими антиоксидантами.

Кому нельзя принимать большие дозы витамина С. Это людям с такими заболеваниями, как почечные камни, и с болезнями, связанными с избыточным накоплением в организме железа, чему витамин С и способствует. Также большие дозы витамина С могут вызвать гемолитическую анемию у плода, если беременная женщина будет злоупотреблять этим витамином.

Необходимость организма в витамине С резко возрастает, если у человека травма, инфекция, переутомление, и если человек курит.

Будьте осторожны, принимая вместе витамин С и аспирин. Это может вызвать расстройство желудка.

Врагами витамина С являются воздух, тепло, вода, также длительное хранение; средство нейтрализующие кислотность, алкоголь, антидепрессанты, стероиды, противозачаточные таблетки.

Витамин С содержится в зеленых овощах, ягодах (среди них выделяются клубника и смородина), цитрусовые, капуста, картошка, помидоры, дыня, и вообще любые ягоды, фрукты и овощи.

© Ирина Вопнярская (efamily.ru).

вернуться к содержанию

---

Как вернуть сексуальное желание / Секс

Некоторые женщины в браке сталкиваются с проблемой отсутствия сексуального желания. Происходит это по многим причинам. Иногда в этом виноваты какие-то эмоциональные проблемы женщины, ее собственные комплексы, иногда неправильные подход мужчины, его недооценка подготовки женщины к этому. Но если в основе отношений между двумя - любовь, то вернуть себе нормальную сексуальную жизнь будет возможно. Вот несколько советов.

1. Просто делайте это. Чтобы вернуть сексуальное желание необходимо все время пробовать и экспериментировать. Попытайтесь найти, новые способы, которые вам понравятся или вернитесь к прежним. Если ваш партнер не очень склонен к экспериментам, объясните ему как это необходимо вам. Объясните, но ни в коем случае не требуйте, так как здесь ваше желание должно быть обоюдным.

2. Говорите мужчине, чего вы хотите. Вы должны в первую очередь представить себе то направление, в котором вы хотите двигаться. Потом вы должны рассказать мужчине, как бы вам хотелось, чтобы все происходило, что бы вам хотелось, чтобы он говорил вам и т. д. Если вам не хватает того времени, которое мужчина отводит для прелюдии, вы тоже должны ему об этом сказать, обычно, женщине требуется больше чем 5 минут, чтобы возбудиться. Если мужчина любит вас, он сделает все, чтобы доставить вам приятное.

3. Будьте открыты друг с другом. Иногда сексуальное желание пропадает тогда, когда вы утрачиваете эмоциональную и духовную связь с вашим избранником. Вспомните, как давно вы делились друг с другом самым сокровенным, давно ли вы раскрывали друг другу свои души и рассказывали о проблемах и успехах. Откройтесь друг другу, поговорите о том, что вас беспокоит в вашем или его отношении к сексу и что бы вы хотели поменять.

© Ирина Вопнярская (efamily.ru).

вернуться к содержанию

---

Другие новые материалы на efamily.ru

Как научить мужа убирать за собой / Психология
Некоторые женщины жалуются, что их мужья постоянно разбрасывают свои грязные вещи где попало. В результате, им приходится либо "наслаждаться" беспорядком, либо ходить за мужьями следом и подбирать вещи, что выводит жен из себя, и в семье начинаются бесконечные скандалы на данную тему. Читать далее...

Мезотерапия (Mesotherapy). Мезолифтинг (Mesolift) / Красота
Как мы уже писали в нашей предыдущей статье, мезотерапия достаточно успешно используется для лечения целлюлита и снижения веса. Но существуют и другие сферы приминения мезотерапии. Подробнее о каждой. Читать далее...

Красивая и здоровая кожа - это возможно / Питание
В суете дней мы мало задумываемся над тем, что мы едим, как ухаживаем за собой, получает ли наша кожа должный уход. Читать далее...

Почему женщины кричат, плачут и смеются во время оргазма / Секс
Вопреки представлениям многих людей, биологическая реакция женщины, испытывающей оргазм, может быть настолько различной, что это иногда даже вводит в заблуждение. Женщины, сообщающие о своих ощущениях, испытываемых во время кульминации, говорят, что то, что они испытывают сложно объяснить или описать словами. Они могут испытывать приступы смеха, у них могут наворачиваться на глаза слезы, а иногда им просто хочется рыдать. Читать далее...

---

У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке, т.к. на сайте информация появляется по одной статье, а в рассылке по четыре статьи и четыре анонса.

До скорых встреч!