Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Совершенство. Уход за лицом и телом

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 3.371 RSS
←   Май 2017   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 5 выпусков (2-3 раза в месяц)


Сайт рассылки: http://fortunita.ru
Открыта: 22-04-2005
Адрес автора: home.woman.uhod-owner@subscribe.ru

Автор
Татьяна

Статистика

3.371 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Совершенство. Уход за лицом и телом Выпуск 518


Совершенство. Уход за лицом и телом

Выпуск 518

 

Здравствуйте, дорогие друзья!

Сегодня в выпуске:

Общая гимнастика для вашего лица

гимнастика для лица

Мимическая мускулатура, формирующая выражение лица, группируется в основном вокруг глаз, бровей, губ, носа, на любу. От ее тонуса, силы и эластичности в значительной степени зависит общий вид лица; сокращение и расслабление мимических мышц создает веселое, беззаботное, печальное или мрачное выражение лица. Упражнением этих мышц достигается повышение их эластичности, реактивности, тонуса и силы, что в конченом итоге приводит к уменьшению морщин, обвислости кожи на лице. Систематическим упражнением определенной группы мышц можно добиться изменения формы лица, однако и частое гримасничанье, наморщивание лба ведет к раннему появлению морщин.

 

Правила выполнения гимнастики для лица

  • Перед выполнением гимнастики проветривайте помещение.
  • Кожу необходимо тщательно очистить водой с мылом или лосьоном. Одежда должна быть свободной и не стеснять движений.
  • Упражнения не должны быть беспорядочным гримасничаньем. Их выполнение необходимо контролировать перед зеркалом.
  • Постепенно усложняйте упражнения и увеличивайте нагрузку. Если вы все делаете правильно, то должны почувствовать характерное болезненное ощущение в лицевых мышцах (легкое жжение). Нет боли – нет успеха.

Общее правило для всех упражнений: напрягаться как можно сильнее и держать напряжение 8-10 секунд (не задерживая дыхания!), а затем отпускать.

  • Все время мысленно представляйте, как энергия перетекает по мышцам, - это улучшает эффект комплекса.
  • Расслабляйте мышцы после каждого упражнения так: сожмите плотно губы и дуйте сквозь них так, чтобы губы вибрировали.
  • После окончания гимнастики ополосните лицо холодной водой или сделайте холодный компресс, а затем нанесите крем.

Совет: хорошо заниматься гимнастикой для лица в ванне, когда есть возможность полностью расслабить всю мускулатуру тела и сосредоточить внимание на мышцах лица, периодически смачивая кожу настоем (водным, а не спиртовым) или отваром растений: ромашки, тысячелистника, череды, липы.

  • Старайтесь заниматься гимнастикой регулярно. Как известно, главное – желание, настойчивость и регулярность.

Упражнения для укрепления мышц лица

Разминка

Упражнение 1. «Улыбка»

Попробуйте сделать над собой усилие и улыбнуться самой себе. Сначала вы удивительудивитесь тому, что лицо ваше преобразиться, хотя в этом нет ничего удивительного: улыбка украшает любое лицо. Затем вы удивительудивитесь еще больше, ибо ваше настроение заметно изменится.

Теперь, пребывая в относительно неплохом настроении, выполните следующие упражнения. После каждого упражнения расслабляйте мышцы.

Упражнение 2

Исходное положение – стоя. Втяните живот так, чтобы пупок придвинулся к позвоночнику. Одновременно напрягите мышцы верхней части ноги, напрягите ягодицы. Поднимите руки в стороны и вверх; одновременно сделайте вдох через рот с сомкнутыми зубами; затем опустите руки и сделайте выдох, через рот, собрав губы в трубочку. Повторите упражнение 4 раза.

Упражнение 3

Исходное положение – стоя, руки на поясе. Поверните голову влево со вздохом через левый угол рта. Сделайте выдох при повороте головы в исходное положение. Поверните голову вправо со вздохом через правый угол рта. Повторите упражнение 4 раза.

Упражнение 4

Исходное положение – стоя, руки на поясе. Повернитесь вокруг корпуса на 90 с одновременным поднятием рук вверх ладонями внутрь (смотрите на руки). Сделайте вдох через нос, а выдох – через рот, надувая щеки. Повторите упражнение 4 раза.

Упражнение 5

Исходное положение – стоя. Сделайте вдох через нос, закрывая глаза до полного смыкания век, а выдох – через рот, сложив губы в трубочку (напрягите окружающие рот мышцы). Повторите упражнение 4 раза.

Упражнение 6

Исходное положение – стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч. Наклоните корпус назад. Сделайте вдох через рот с опусканием нижней челюсти. Затем сделайте наклон вперед, руки разведите в стороны. Выдох с подниманием нижней челюсти. Повторите упражнение 4 раза.

Упражнение 7

Исходное положение – стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч. При вдохе отведите нижнюю челюсть влево или вправо. Сделайте выдох, при этом приведите нижнюю челюсть в исходное положение. Повторите упражнение 4 раза.

Упражнение 8

Исходное положение – стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч. Сделайте вдох через стиснутые зубы, углы рта разведите в стороны. Сделайте выдох с опусканием нижней челюсти. Повторите упражнение 4 раза.

Как разгладить морщинки на лбу

как разгладить морщины на лбу

Морщинки на лбу появляются у тех, кто часто хмурится и смотрит искоса (вертикальные), и у тех, кто постоянно улыбается и любит посмеяться (горизонтальные). Но от чего бы они ни появились, попробуйте хотя бы частично разгладить их с помощью…

Читать дальше >>

Как найти время на уход за собой

время для себя

В бешеном темпе жизни мы не всегда успеваем следить за своей внешностью. Поспав на 10 минут дольше положенного, так как очень поздно легли спать в очередной раз, мы приходим на работу без макияжа и потом ведь день пребываем в плохом настроении и без повода злимся на своих коллег. Но каждая женщина просто обязана находить время на себя! Итак, несколько хитростей ухода за собой, когда на это совсем мало времени...

Читать дальше >>

Как подробрать тональное средство

как подобрать тональное средствоСовременные тональные кремы,  помимо своих прямых функций, еще и «подкармливают» кожу, предлагая ей оптимальный рацион из витаминов и аминокислот.

Как подобрать тональное средство, чтобы получить не только оптимальный оттенок, но и наиболее комфортную и «правильную» для конкретного типа кожи текстуру?

Подбираяоттенок тонального средства, мы обычно ориентируемся на индивидуальный цвет кожи. Однако при всей субъективности подхода есть несколько общих правил, которых стоит придерживаться.

1. Тестируя оттенок, наносите средство не на тыльную сторону ладони или на скулы, а на самую освещенную часть лица - центральный участок лба или нос...

Читать дальше >>

 

Фасолевый торт

фасолевый торт

Ингредиенты

Для теста

  • белая фасоль – 2 стакана
  • сахар – 2 стакана
  • натертые сухари – 1 стакан
  • яйца – 10 шт...

Читать дальше >>
Наши рассылки:

 

Рассылка 'Совершенство. Уход за лицом и телом'

подписка
Сток Советов
Совершенство. Ароматерапия и аромакосметика
Леди Совершенство
Совершенство. Быть стройной
Совершенство. Уход за лицом и телом

 

Пишите, спрашивайте, делитесь мнением!

Написать нам

Сайт рассылки http://fortunita.info/
Что еще почитать об уходе за собой:

Как покупать средства ухода за кожей
10 полезных «обязательностей» в уходе за собой
Натуральные средства для красоты нашей кожи
Витамины-антиоксиданты для красоты кожи
Отшелушивающие средства своими руками
Разглаживающие маски
Очищающие косметические маски
Как избавиться от веснушек и пигментных пятен дома
Как стареет кожа
6 ошибок, которые вы делаете, когда красите ногти
Как придать ногтям натуральный блеск и цвет
Как избавиться от желтизны на ногтях
Семь наиболее полезных продуктов от выпадения волос
Масляные смеси против выпадения волос
Как избавиться от мешков и синяков под глазами
Масляный уход за кожей
Лучшие упражнения для лица
Способы борьбы с целлюлитом в домашних условиях
Скрабы для тела своими руками

Еще статьи о красоте и здоровье

 

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ на ВСЕ СЛУЧАИ ЖИЗНИ

КУЛИНАРНЫЕ СТРАНИЧКИ

ВСЕ об ЭФИРНЫХ МАСЛАХ И АРОМАТЕРАПИИ

 
В избранное