Выпуск №169

Как правильно питаться на работе

Сегодня модно быть здоровым, как и модно вкладывать в здоровье деньги. Мы не жалеем тратить много времени на фитнесс, диеты, омоложения и многое другое, часто подмечая, что необходимость работать и необходимость быть молодым и здоровым зачастую противоречат друг другу. Однако совместить эти «необходимости» бывает проще, чем кажется.

Совет первый, но эффективный: важно совместить режим питания с ритмом рабочего дня. Питаться нужно в зависимости от того, на какие часы приходится пик активности, на какие – сон. Пища, богатая белком (мясо, рыба, бобовые), повышает у человека обмен веществ и возбудимость нервной системы. При переваривании такой пищи происходит активное отделение желудочного сока, поэтому если вы проводите целый день в офисе, хорошим решением для обеда будет мясо с картофельным гарниром. Не надейтесь, что оно будет для вас также полезно поздним вечером, потому что близкий сон замедляет деятельность желудка и белок усваивается гораздо хуже. Это не касается тех, кто работает в ночную смену. Наедаться на ночь можно и нужно, если организм активен в ночные часы.

Совет второй, но не менее эффективный: если вы заняты умственным трудом, то не забывайте, что это связано с напряженной нервной деятельностью. На случай скорой помощи вашим мозгам, держите в ящике стола шоколадку. Сочетание кофе и шоколада – отличный двойной стимулятор, который гораздо безопаснее сигареты и лучше, чем таблетки для повышения мозговой активности. Это средство снимает головную боль и позволяет справиться с вялостью и утомлением. В течение часа вы будете реагировать на возникающие проблемы со скоростью современного компьютера. Это эффективно для тех, кому необходимо быстро мобилизоваться. К тому же, есть шоколад в качестве закуски «всухомятку» гораздо полезнее, чем всякого рода «снэки» или булочки.

Совет третий – самый эффективный: ЖИРНАЯ ПИЩА ПОЛЕЗНА! Особенно в холодные дни и при физическом труде. Нашим мышцам требуется другая энергия, нежели мозгу. Если ваша работа связана с большими физическими нагрузками, то сало окажется гораздо уместнее овощного салата. Жиры выделяют энергию и поддерживают в нашем теле постоянную нормальную температуру.

И, наконец: не забывайте простую русскую мудрость – хороша ложка к обеду – обеспечивайте свой организм необходимой подпиткой тогда, когда ему это нужно, а не после.

© Денис Зверев (efamily.ru).

---

Новые статьи на нашем сайте за последнюю неделю (выпуск №183): Как не испортить корпоративный праздник? / Деловой мир Уже практически в каждой компании существует добрая традиция устраивать корпоративные праздники. Основная цель их – это объединить людей для того, чтобы коллектив работал слаженнее и успешнее. Читать далее... О чем следует рассказывать на собеседовании? / Деловой мир Если Вы возьмете брошюры на тему «Как успешно пройти собеседование?», Вы поймете, что вся суть книг сводится к тому, чтобы ознакомить Вас с наиболее часто задаваемыми вопросами при трудоустройстве и верными ответами на них. Для того чтобы получить заветную должность, человек должен грамотно рассказать о своем опыте и личных качествах. Читать далее... Превращаемся в бизнес-леди / Психология Давным-давно ушли в прошлое времена, когда женщина ассоциировалась только с кухней, плитой, детьми и прочим домашним бытом. Сегодня, прекрасная половина человечества может делать множество дел наравне с мужчинами, в том числе и строить карьеру: занимать руководящие должности, открывать свой бизнес, заслуживать признания. Читать далее... Отношения. Каких моделей поведения стоит избегать / Отношения Можно строить отношения, не задумываясь над тем, все ли вы делаете правильно, полагаясь лишь на свою удачу и уверенность в том, что вы самые-самые, и вам все сойдет с рук. А можно узнать наиболее распространенные ошибки, которые могут привести к краху отношений, и постараться избежать их. Читать далее... Нужно ли взвешиваться каждый день / Здоровье Вы знаете, что взвешиваться каждый день не нужно, но все равно не можете устоять, чтобы не вставать на весы каждое утро. Подобная практика не только не дает реальных данных о весе, но и может вызвать у вас негативную реакцию по отношению к себе любимому. Вы пытаетесь сбросить вес, лишаете себя всяких вкусностей, идете на такие жертвы, а у вас ничего не получается. Читать далее... Также Выпуск 183 доступен для скачивания: (формат PDF: pdf | zip; формат HTML: htm | zip)

---

Новые статьи на prodomik.ru - проекте наших друзей 3 проекта: делаем новогоднюю елку своими руками Сдобная елка. Используя деревянные зубочистки, на конусообразную основу можно прикрепить различную выпечку. Только она должна быть достаточно мягкой, чтобы при прокалывании не ломаться. Пустые места между выпечкой можно закрыть, положив в них конфеты-горошины. Вот так и получается съедобная елка. Читать далее... Сервировка новогоднего стола В сервировке стола мы активно используем салфетки. На Новый год можно украсить стол предметами, выдержанными в соответствующей тематике. Это салфетки «Ёлочка» и «Свечка». Читать далее... Фен-шуй для зала Зал – это такое место в доме, где вся семья собирается вместе. Энергия зала должна быть сбалансирована немного в сторону «янь», более мощную и активную. В зале нужно с осторожностью делать ниши и углубления, так как это будет приводить к застаиванию в них энергии. В идеале комната для зала должна быть правильной формы: квадратной или продолговатой. Приветствуются зеркальные элементы и растения с широкими листьями. Присутствующий в светильниках хрусталь будет оживлять, а «музыка ветра» успокаивать движение энергии. «Ки», поступающая в зал должна свободно изливаться по комнате, поэтому лучше располагать мягкую мебель в форме Багуа. Центр комнаты должен оставаться свободным, за исключением разве что низкого кофейного столика. Читать далее...

---

Обратите внимание на отличную и веселую книгу

Чужак - Макс Фрай
Замечательные приключения начинаются! Обаятельный парнишка Макс превращается в Тайного сыщика сэра Макса, чудеса происходят на каждом шагу, тайны, магия, Магистры...
Добавить книжку в корзинку

---

Приглашаем к сотрудничеству
Уважаемые читатели нашего журнала, мы уверены, что среди Вас есть предприимчивые люди, которые хотят занимаясь любимым делом приносить пользу людям. У нас есть предложение для тех, кто заинтересован в том, чтобы начать издавать свой собственный семейный или женский журнал. Пишите нам на info@efamily.ru с пометкой “Сотрудничество с efamily.ru” и мы расскажем Вам о подробностях. Условия сотрудничества предусматривают эксклюзивные отношения с партнерами, поэтому желательно не откладывать решение в долгий ящик.

---

У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке.

До скорых встреч!