Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Школа своего Здоровья

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Красота и здоровье - в Ваших руках!" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Май 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Ольга Деккер

Статистика

32 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Выпуск (2011) 20-3 Самый простой способ перейти на малоедение

Электронная газета Школа Своего Здоровья

И невозможное ВОЗМОЖНО!

проект блога Самооздоровление.ру

Самооздоровление.ру

Интернет-магазин Татьяны Морозовой

Электронные товары по здоровью, психологии отношений, воспитанию детей, личностному росту и финансовой независимости

Здравствуйте, дорогие читатели и читательницы!

Сегодня мы публикуем отрывок из ежедневной рассылки "Утро со Светланой и Леонидом". Ведущие - Светлана Ермакова и Леонид Жаров. Приобрести подписку на рассылку и уже завтра начать получать свежие выпуски на e-mail можно в нашем магазине.

Подпишитесь на рассылку "Утро со Светланой и Леонидом. Здоровье без денег. Любовь без измен и вранья. Радость без причины"
Ежедневная рассылка
Ежедневная рассылка "Утро со Светланой и Леонидом".
Подписка на 6 месяцев

Ежедневная рассылка
Ежедневная рассылка "Утро со Светланой и Леонидом".
Подписка на 1 год

САМЫЙ ПРОСТОЙ СПОСОБ ПЕРЕЙТИ НА МАЛОЕДНИЕ

Светлана Ермакова: Сын спросил, как перейти на малоедение. Наученная сладким опытом (не горьким, нет!), я ответила, что это очень легко.

Не обязательно посчитывать килокалории в каждой кастрюльке, не обязательно есть в установленные часы – надо просто каждую пищу, оказавшуюся во рту, жевать тридцать раз и пить в день не менее шести стаканов воды (воды, а не жидкости, не супа, не чаю, не сока).

Итак, правило: тридцать жевков и шесть стаканов.

Понятно, что жидкую пищу, мягкую пищу жевать можно и меньше, а твердую пищу – больше.

Нет смысла также считать количество жевков, это можно делать только в первые дни. Жевать нужно до момента, когда пища превратится в однородную массу.

---

Идеальный продукт для перехода на малоедение – гречневая каша, не разваренная, а сваренная круто. Ее можно жевать долго, при этом она не теряет вкуса и приносит насыщение надолго.

Я ем такую кашу с оливковым маслом, черным перцем, чесноком и солью.

Также я не соблюдаю правило сосредоточения на еде. Я всегда ем и читаю. Кайф у меня такой с детства. Поскольку я еще жива-здорова, делаю вывод, что можно сочетать еду и спокойное, легкое чтение.

---

Теперь объясню подробнее. Мы едим в основном, чтобы получить дозу хороших эмоций.

У каждого человека свой ритм получения удовольствий. Есть люди длинного дыхания, они могут долго работать, забывая о еде и отдыхе. Если переводить на писательский язык – они пишут романы.

Есть люди короткого дыхания, им нужны частые перерывы, частая смена деятельности, разнообразие. Такие писатели пишут рассказы.

Вот я человек короткого дыхания, поэтому ем каждые два часа. Для удовольствия! Все мы едим для удовольствия. Голод можно утолять и сырой крупой вприкуску с зеленой травой и листьями, но никто этого не делает.

Так вот, чтобы получить свою дозу удовольствия, человек ест примерно двадцать минут (сужу по себе и по мужу).

За двадцать минут можно съесть три тарелки каши, а можно одну, если жевать долго. Просто растягиваем удовольствие!

Те, кто занимается долгожуйством, отмечают, что стали есть вдвое-втрое меньше – и наедаться, жить без чувства голода.

К тому же, выпивая в день шесть и более стаканов воды, ты еще меньше будешь чувствовать голод. В холод можно пить горячую воду, она дает чувство сытости больше, чем холодная.

Напомню, что воду надо пить за полчаса до еды и примерно через полтора часа после еды. Это для вегетарианцев. После мясной пищи надо выждать два с половиной часа, а потом пить воду. (Это мы вычитали в книгах Батмангхелиджа).

---

О режиме питания.

Я ем и утром, и днем, и вечером. Утром это обычно травяной или ягодный чай с медом, иногда со сливками. Вечером последняя пища, примерно в восемь вечера, – и это всегда салат с сырой морковкой или свеклой, или капустой. В салат кладу сливки, чеснок, соль, перец, травки, иногда яйцо, иногда картошку.

Если чувствую голод - могу и в десять вечера сгрызть морковку.

Сырые овощи на ночь – лучшие средство для того, чтобы перистальтика не переставала.

---

Уточню: это мои советы для сына. Сын понимает, что мы проводим эксперименты, и готов их проводить тоже. Ответственность за свое здоровье он берет на себя, а не возлагает на нас.

Читатели могут принять мой опыт, как информацию для размышления и собственных выводов.

Также рекомендуем:

Комплект книг
Комплект книг "Как быть мужем, как быть женой" + БОНУС
«Спать ложимся – смеёмся, просыпаемся – тоже смеёмся» - так нам написали про одну семью. У на...
Комплект книг
Комплект книг "Почему мы здоровы в 55 лет"
Мы давно ждали, когда наступит пятьдесят, потому что это время нашей правды. Ведь мы тратили немало сил на бег, заря...
Комплект книг
Комплект книг "Советы про замуж"
Семья задумана, чтобы человек стал свободным, - утверждают авторы. В их жизни отсутствуют слова "должен", "разреши", ...
Комплект книг о счастье
Комплект книг о счастье "Советы умным"
В книгах серии - более 700 полезных жизненных советов, написанных в интересной, увлекательной форме. Авторы мудро, но...
Татьяна Морозова 2003-2011 ВСЕ материалы рассылки, за исключением подписанных прочими именами WEB-мастер Ольга Морозова 2003-2011 
В избранное