| ← Апрель 2016 → | ||||||
|
2
|
3
|
|||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
5
|
7
|
9
|
10
|
|||
|
12
|
14
|
16
|
17
|
|||
|
19
|
21
|
23
|
24
|
|||
|
26
|
27
|
28
|
30
|
|||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://greenword.ru/
Открыта:
05-03-2008
Статистика
0 за неделю
Йога Везде: боковая планка на Керим бич ~ Васистасана
Йога Везде: боковая планка на Керим бич ~ Васистасана
Васистасана или боковая планка. Сегодня в нашем фокусе сильная энергичная асана из серии планок, а именно Васистасана, планка боковая. На фото наша гостья, музыкант и продюсер Алла Вагнер, демонстрирует вариант боковой планки, доступный многим. А её полный вариант с ногой, поднятой перпендикулярно полу, доступен лишь продвинутым практикующим. Слово из санскрита "васиста" означает "наилучший, самый прекрасный", и несомненно есть нечто именно такое в этой уверенной позиции. Начинать выполнение Васистасаны следует только после предварительной разминки и разогрева тела. Вариантом отстройки асаны является позиция из Собаки мордой вниз, после которой одна рука поднимается к небу, тело разворачивается за ней, упор противоположной руки остаётся на земле. Другим вариантов является исходная позиция всего тела на боку, затем поднятие его вслед за рукой к небу, с опорой другой на землю. Важно, чтобы рука-опора была под лёгким углом к плечу, пальцы чувствуют вес и нагрузку тела. Вытяните всё тело по одной линии, почувствуйте натяжение. Обязательно нужно наладить ровное дыхание, насладиться, затем повторить на то же время позицию в противоположном направлении. Васистасана является балансовой асаной, где важнейшим фактором является способность концентрироваться, мягко замереть в позиции, так как балансы учат задействованные мышцы, а с ними вместе и ум, именно расслабляться. Балансовыми асанами, среди прочих, являются: поза Дерева, поза Шивы, все варианты позы Воина, Треугольник, а также поза мудреца Васиштхи, которая близка к боковой планке. Её польза состоит также в укреплении рук, запястий, ног, боковых мышц живота и спины. Шикарная позиция для утра, сила и энергия заливаются в тело мигом! А одну спонтанную смелую планку мы наблюдали в Олимпосе. Фото из личного архива йогини. Потрясающие фото Космоса с Земли: Justin NgВ мире фотографии имя Джастина Нг из Сингапура (Justin Ng) неуклонно наращивает популярность. Он начал свою деятельность самоучкой в сентябре 2010 года, черпал свой опыт из самых разных источников, мероприятий и местностей, в конце концов добился признания, его работы стали публиковать такие ресурсы, как BBC, CNN, National Geographic, Yahoo!, Space.com, EarthSky, UniverseToday и т.д. Он начал с качественных свадебных фотографий, уже в этой сфере заработал много наград, также стал работать в сфере спортивной фотографии, в том числе получив статус официального фотографа Сингапурских Национальных Игр. Но его визитной карточкой становятся его поразительные астрофотографии, которые с восторгом и высокими эпитетами публикуются в ведущих ресурсах. Например, его фотография 3 местных индонезийцев под Млечным Путём, опубликованная в National Geographic, получила второе место из 1,4 миллионов претендентов. Что интересно, Джастин использует в съёмках обычный цифровой зеркальный фотоаппарат и разные объективы к нему. В своём блоге он подробно рассказывает о процессе своей работы, подготовке к ней, используемых технических и программных средствах, о тщательном выборе погодных явлений и так далее. Его методы включают в себя создание составных изображений, работу с "вытаскиванием" звёзд из так называемого загрязнённого света Сингапура (от городского освещения), совмещение снимков с разных объективов и многое другое. Также Justin Ng отличился созданием очень качественных time-lapse видео, также получающих награды, и главная тема его работ - Млечный Путь! Мы погружаемся в рассмотрение его потрясающих работ, которые мы снабдили отрывками-переводами его комментарий с его сайта. Мы глубоко увлеклись его фото-космосом... Это составное изображение смотровой башни-ракеты в сингапурском парке района Селетар и серии звёздных следов, которые удалось заснять в одном из самых тёмных уголков Сингапура, обильно освещённого множеством зданий. Спиральное движение звёзд передаётся следующим образом: следует уменьшать или увеличивать фокусное расстояние постепенно по мере вращения Земли или направлять камеру в разном направлении, затем изображения соединяются. Цвет звёзд передаёт следующее: синий цвет показывает самую высокую температуру звёзд, красный - самую холодную.
|
| В избранное | ||
