Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Очарование женственности

Рассылка закрыта

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Ноябрь 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Елена

Статистика

1.128 подписчиков
+1 за неделю
←   Все выпуски   →

Очарование женственности


 Что тренируем, то развиваем.

В прошлом выпуске (http://subscribe.ru/archive/rest.love.womanhood/200611/26154539.html) вам в качестве практического задания предлагалось найти в себе 25 качеств, за которые вы себя уважаете. Выполнение этого задания очень полезно для вас. Прежде всего, потому что вы обращаете внимание на себя. Очень часто нам недостает внимания, уважения и любви. Но если вы сами себя не цените, то и окружающие будут относиться к вам также, если не хуже. Потому что ваше отношение к себе заметно, оно чувствуется. Например, вы никогда не замечали, люди, которые осознают свое достоинство, вызывают уважение, а другие, которые суетятся вокруг вас, выпрашивая ваше внимание – раздражение? Не пытайтесь требовать от окружающих "должного отношения к себе", лучше займитесь улучшением вашего собственного к себе отношения!

К тому же есть такая формула: То, на что мы обращаем внимание, то мы и тренируем. Или по-другому: метод положительного поощрения. Этот закон можно применять и к себе, и к другим. Суть: когда вы видите то, что вам не нравится, игнорируйте это. Когда же видите то, что вам нравится хвалите. Карен Прайор, которая использовала этот метод для дрессировки дельфинов, пишет: "…в использовании процесса формирования <поведения> существуют две ловушки. Первая состоит в том, что легче заметить ошибки, чем улучшение и поэтому для таких вербальных существ, каковым являемся мы, гораздо проще негодовать, когда критерий не достигнут, чем давать подкрепление, когда он не достигнут. И это может свести на нет прогресс. Вторая опасность состоит в том, что если вы предполагаете сформировать чье-либо поведение, то очень заманчиво поболтать об этом. А такие разговоры могут все разрушить."

Таким образом, если вы хотите измениться, за каждый маленький шажок делайте себе приятное, и не вздумайте себя ругать, если что-то делаете не так. Если хотите, чтобы ваш мужчина делал что-то, обязательно цените и хвалите любое продвижение в этом.

И вотношении себя и в отношении других помните: Работает только СВОЕВРЕМЕННОЕ подкрепление.

"Запоздалое подкрепление является наибольшим недочетом начинающего дрессировщика. Собака садится, но к тому времени, когда хозяин говорит: «Хорошая собака», собака уже снова стоит. За что, думает животное, его хвалят? За то, что оно встает

....Слишком раннее подкрепление тоже неэффективно. В зоопарке Бронкса служители замучились с гориллой. Им было нужно, чтобы она выходила в вольер, чтобы можно было почистить внутреннюю клетку, но она взяла манеру сидеть в дверном проеме, и, обладая недюжинной силой, не давала закрываться скользящей двери. Когда же служители клали пищу снаружи или подманивали ее бананами, горилла либо не обращала на них внимания, либо хватала пищу и бежала обратно к своей двери, прежде чем ту успевали закрыть. Дрессировщика, работавшего при зоопарке, попросили разобраться. Он объяснил служителям, что размахивание бананами и подбрасывание пищи было попыткой подкрепить действие, которое еще не совершилось. Это называется взяточничеством. Надо было не замечать животное, пока оно сидело в дверях, но подкреплять пищей, если оно выйдет оттуда самостоятельно. Проблема была решена.

Мне кажется, что иногда и детей мы подкрепляем слишком рано, находясь под ложным впечатлением, будто мы их подбадриваем («Молодец, хорошо, ты уже почти все сделала правильно»). Возможно, при этом мы подкрепляем попытки.  - Карен Прайор

Одобрения, похвалы никогда не бывает слишком много. Нужно только чтобы это не выглядело фальшиво. А мы в большинстве очень плохо можем искренне одобрительно высказываться в адрес других и себя.

Вот история от Карен Прайор, чего можно добиться с помощью положительного подкрепления:

"Джуди, дизайнер по профессии, чтобы оставаться в форме, поступила в вечерний рисовальный класс при соседнем университете, где занятия происходили раз в неделю; из двадцати человек в классе большинство тоже были дизайнерами, либо коммерческими художниками. Преподаватель на неделю задавал домашнюю работу, выполнением которой многие из этих занятых людей себя не утруждали. Преподаватель каждый раз по десяти, а то и более минут разглагольствовал о слабом выполнении домашних заданий. Устав от того, что их без конца бранили, Джуди предложила преподавателю подкреплять тех, кто принес домашние работы вместо того чтобы вправлять мозги тем, кто не сделал их. Так он и поступил, подкрепляя своих учеников публичной похвалой за каждое выполненное задание. К третьей неделе в классе не только улучшилось настроение, но и возросло число выполнивших домашнее задание с одной трети до трех четвертей класса."

Вторая история о чудесах положительного подкрепления заслуживает того, чтобы ее вывесила во всех ЗАГСах и печатали на свидетельствах о браке.

"Молодая женщина вышла замуж за человека, который очень любил распоряжаться и командовать. Хуже того, и его отец, который жил с ними, тоже взялся помыкать невесткой. Эту историю рассказывала мне мать девушки. Она была в ужасе, когда впервые увидела, что приходится терпеть ее дочери. «Не беспокойся, мама, — сказала дочь, — поживем — увидим». Дочь взяла за правило как можно меньше реагировать на команды и резкие реплики, и одновременно подкреплять послушанием и живостью реакции любое проявление вежливости и внимания со стороны мужчин. За год она превратила их в очень славных людей. Теперь, когда она приходит домой, они встречают ее улыбками, и оба с радостью соглашаются помочь с покупками." Карен Прайор

Ко всему вышесказанному стоит добавить, что ругань и недовольство является таким же подкреплением, как и похвала. Обращаете внимание(свое или чужое) на недостатки – тренируете недостатки, обращаете внимание  (свое или чужое) на достоинства – тренируете достоинства.

Что тренируем, то развиваем.

Подумайте, как применить это правило в вашей – лично вашей жизни (чтобы вы хотели изменить в своей жизни, и этот закон помого бы?).

Пишите madtail@aaanet.ru

С наилучшими пожеланиями, Елена. 

В избранное