Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Сотвори себя

Рассылка закрыта

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Июль 2000   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
25.07.2000
11:37:18
16:23:08
26
27
28
29
30
31
Автор
Дмитрий

Статистика

0 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Служба Рассылок Городского Кота


Служба Рассылок Городского Кота
Если вы подписались не с первого номера рассылки, желательно ознакомиться с предыдущими материалами

http://subscribe.ru/archive/rest.mystery.sotvori / - архив

Темы:

    1. Анатомия разума.

    2. Расслабление.

- Кролик он умный! сказал Пух в раздумье.

- Да, - сказал Пятачок, - Кролик он хитрый.

- У него настоящие Мозги.

- Да, - сказал Пятачок, - у Кролика настоящие Мозги.

Наступило долгое молчание.

- Наверное, поэтому, - сказал наконец Пух, - наверное поэтому-то он никогда ничего не понимает!

Я уверена, что вопросы, которые я задала вам в предыдущем занятии (если, конечно, вы думали над ними, если нет, я предлагаю все же сделать это, прежде чем двигаться дальше), помогли вам осознать, как часто в своей повседневной жизни вы действуете неосознанно. Возможно, вы также поняли, что вам не удается вспомнить большинство своих слов и поступков. Как часто вы обнаруживали, что вынуждены были делать для других что-то такое, чего на самом деле делать не хотели?

Если вы не слишком отличаетесь от большинства людей в мире, вы живете неосознанно. Но не надо переживать. Мы постараемся сделать свою жизнь более осознанной и счастливой.

Различные исследования показали, что обычный человек не осознает на 90%, что он делает, говорит, думает и чувствует. Удивительно, правда? 90% своей жизни мы спим - спим, когда спим, и спим, когда бодрствуем. Мы тратим 90% своего времени поступая, думая и говоря неосознанно, в то время как осознавание своих чувств, мыслей, слов и поступков является главным условием для достижения того, чего мы хотим от жизни.

Сейчас мы поговорим о том что такое наш разум и как он работает.

Я буду руководствоваться, в основном, информацией основоположника Науки Разума доктора Фредерика Бейлса, который еще в начале нашего века открыл законы, по которым работает наш разум. В дальнейшем я расскажу об этом необыкновенном человеке подробнее.

Разум человека можно сравнить с океаном. Океан имеет поверхность и глубинные слои. Человек, находящийся на поверхности видит эту поверхность, он может составить карту поверхности, ему хорошо знакомы и штиль, и шторм.

Но под поверхностью океана таятся непроницаемые и таинственные глубины. Никто не может сказать, где кончается поверхность океана и начинаются его глубинные слои, поскольку не существует никакой разделительной полосы.

Подобно океану, разум человека есть единое целое, однако внутри него протекают два основных вида деятельности, т.е. существуют два уровня разума, которым в разной литературе даются различные названия.

Поверхностный разум Глубинный разум

сознательный подсознательный

объективный субъективный

линейный нелинейный

левое полушарие мозга правое полушарие мозга

ум бессознательный

Каждый уровень функционирует по-своему.

Поверхностный разум

Это направляющий разум, с его помощью мы определяем для себя жизненные ценности, взвешиваем все за и против, мы судим, решаем, сознательно выбираем что нам делать, какими мы хотим быть, что хотим иметь. Мы также сознательно выбираем свои мысли. Я выбираю ключевое понятие для поверхностного разума.

Когда мы учимся играть на пианино, мы пользуемся поверхностным разумом, направляя сознание на то, чтобы правильно поставить пальцы, найти нужную ноту, сделать пальцами нужное усилие. Когда мы достаточно натренировались, все это переходит в ведение глубинного разума, а поверхностный разум остается незагруженным, играя мы можем петь, читать ноты или даже беседовать.

Глубинный разум

  • творец всего, что с нами происходит. Он перерабатывает все, что ему дает поверхностный разум, т. е. превращает мысли в реальные вещи, преобразует мысли - хорошие и плохие - в условия нашей жизни. Он не выбирает, не рассуждает, а принимает любую мысль. Он связан с нашими привычками. Посеешь мысль - пожнешь характер. Однако мы не можем стать такими, какими хотим по мановению волшебной палочки. Это может произойти по той же схеме, по которой мы учимся играть на пианино или плавать. Любое исцеление - тела или состояния дел - любой успех, благополучие, способность победить вредные привычки - все это формируется сначала в глубинном разуме, и лишь затем проявляется во внешнем мире.

  • поддерживает нормальное физическое состояние тела. Глубинный разум руководит движением мышц нашего тела, поддерживает биение нашего сердца, осуществляет другие сложные процессы в нашем организме и все это без всякого усилия со стороны поверхностного разума.

  • кладовая опыта. Знание о любом событии и опыт, связанный с этим событием не уходят в никуда, они спускаются из поверхностного разума в глубинный, где хранятся вечно.

  • послушный великан внутри нас. Глубинный разум характеризуется полным и безоговорочным подчинением поверхностному разуму. Все накопленные им знания и присущая ему созидательная Сила готовы работать на человека, который учится использовать его. Колоссальный творческий потенциал, таящийся в нашем глубинном разуме, ждет возможность дать нам благополучие. Он тоже умеет только подчиняться.

  • Станок, превращающий мысли в реальные вещи. Мы все хорошо представляем себе, как ткут ковры. Для этого необходим станок, нитки и мастер. От станка не зависит будет ли сотканный ковер красивым или нет. Мастеру не придет в голову упрекать станок, если ковер получится некрасивым, он не станет мечтать о том, чтобы узор сам по себе стал красивым. Он знает, что только сменив нитки или узор, можно изменить ковер. День за днем станок нашего разума плетет полотно нашей жизни, и глупо было бы если бы нам не нравился узор и желать, чтобы он чудесным образом изменился сам по себе, глупо также ругать судьбу, жаловаться на провидение. Только сам человек - это тот мастер, который может работать на этом станке.

Подобно тому, как не все с поверхности океана попадает в его глубину (например, легкие перышки, пена в коне концов прибиваются к берегу), так и в глубинный разум не попадают наши мимолетные мысли, навыки, которые мы не довели до автоматизма, зато то, что попадает в глубину, становится нашим шаблоном. Вспомним закон Причины и Следствия. Причина выбор поверхностного разума, а то, что он уронил в глубинный, - следствие, это наша жизнь.

Не бывает двух одинаковых снежинок, деревьев или зверей. Так же как не бывает двух одинаковых людей. Все имеет свою Внутреннюю природу. Однако, в отличие от других форм жизни, людей легко увести в сторону от того, что для них хорошо, потому что у них есть Мозги, а Мозги легко одурачить. Большинство людей совсем себя не понимают. А те, кто себя не понимает, не могут себя уважать, и поэтому легко подвергаются чужому влиянию и начинают зависеть от советов и манипуляций других людей, предлагающих взамен наших неправильных шаблонов поведения их правильные . Путь Доверия к Себе начинается с понимания того, кто мы есть на самом деле.

- А как бы ты объяснил это, Пух?

- Я бы спел песню, - сказал он. Я тут как раз кое-что сочинил.

- Давай.

- С удовольствием, - сказал Пух и, слегка откашлявшись, запел:

Как можешь ты чего-то достичь,

Не зная, Кто Ты Есть?

Как можно что-то совершить,

Не зная, Что Имеешь?

И если ты не знаешь, Как Выбрать

Из всего, что тебя окружает,

То, когда выбор неправильный,

Ты попадаешь впросак,

Даже не представляя, что было бы,

Если б ты знал, Кто, Что и Как.

- Все, - сказал он, откидываясь назад и закрывая глаза.

- Пух, да это шедевр!

- Ну, по крайней мере, выше среднего.

Начиная с первых дней своей жизни, мы набираем громадное количество этих шаблонов, благодаря своему опыту и воспитанию, и уже к школьному возрасту работа нашего поверхностного разума сводится к выбору нужного шаблона, а работа глубинного разума к воплощению этого шаблона в жизнь. Чем старше мы становимся, тем меньше новых шаблонов мы формируем в своем глубинном разуме, так как становится вполне достаточно того, что мы имеем. Поэтому мы живем неосознанно 90% своей жизни.

А что, разве не классно! Возникла ситуация или проблема. Включается поверхностный разум, ищет подходящий шаблон из опыта прошлой жизни. Если такой шаблон есть, то управление передается глубинному разуму, и все идет так, как сотни раз до этого. Прекрасно, думать не надо. Что делать? Как быть? И быть или не быть? Всеми этими вопросами мучаются люди, которые не нашли в себе шаблонов, а все остальные просто двигаются по проторенному пути, не задумываясь особенно, почему они делают именно так. Классно, если шаблоны, по которым работает глубинный разум, нас устраивают, и совершенно не классно, если эти шаблоны заставляют страдать, обижаться, испытывать недостаток чего-либо.

Для того, чтобы изменить обстоятельства своей жизни, надо заменить неподходящие шаблоны подходящими. А сделать это можно только будучи осознанным. Осознавать то, что вы опускаете в свой глубинный разум, - задача огромной важности, ее решению будет посвящена большая часть дальнейших материалов.

Постоянно испытывая страх или окружая себя негативными людьми и ситуациями, вы заставляете свое подсознание знать только негативное и это именно то, что будет и дальше являться вам в жизни. Вы просто смотрите новости по телевизору, и это приводит к тому, что вы заполняете глубинный разум или подсознание беспокойством и страхом.

Проделайте прямо сейчас следующее. Расслабьтесь максимально, насколько у вас получится, а дальше отслеживайте ощущения в теле.

Вспомните самую приятную ситуацию или чувство в своей жизни, когда вы были здоровы, вам было комфортно физически и душевно

Вы расслабились еще больше, не так ли?

Вспомните какую-нибудь сильную обиду или страх

Обратите внимание на ощущения в теле. Вы наверняка не смогли остаться в состоянии расслабления, - появилось напряжение в каких-то мышцах.

Я перехожу к другой очень важной теме в нашем курсе расслаблению.

- Как тебе это удается, Пух?

- Удается что?

- Совсем не напрягаться.

- Я никогда ничего не делаю,- сказал Пух.

- Но все оказывается сделанным?

- Ну, это как бы просто случается, - сказал он.

При чем тут вообще расслабление и зачем оно необходимо?

Когда мы попадаем в трудные ситуации, в теле автоматически включается механизм ударь или убеги . Это означает, что организм начинает вырабатывать ферменты, которые дают нам силы либо вступить в борьбу с опасностью, либо избежать ее. Если мы делаем это, то все в порядке, но чаще всего, мы не делаем ни то ни другое, и фермент стресса накапливается в мышцах.

Таким образом, все наши обиды, страхи, беспокойство, гнев и прочие негативные эмоции остаются в теле вместе с тем шаблоном, который записан в подсознании. Когда включается в работу этот шаблон, напрягаются определенные мышцы в теле. И если, к примеру, вы часто испытываете какой-то страх, то соответствующие мышцы находятся уже просто в постоянном напряжении, их очень трудно расслабить даже сознательно выполняя упражнение на расслабление.

Очень немногие люди могут расслабиться полностью. В йоге есть с виду очень простое упражнение, называется шавасана или поза трупа. Надо просто лечь на спину и максимально расслабиться. Так вот, продвинутые йоги могут понять ранг другого йога всего лишь посмотрев, как он выполняет шавасану, так как полное расслабление это признак того, что человек достиг уже многого.

Научившись расслабляться, мы сможем убрать и свои шаблоны, так как тут есть и обратная связь. Мы стараемся контролировать свои мысли, заменить шаблоны на другие, подходящие нам, но вот мы испытываем гнев, напрягаем мышцы и запускается старый шаблон, который, казалось бы, мы уже заменили другим. Кроме того, на следующих занятиях я буду давать техники, позволяющие изменить свои шаблоны, которое будут эффективны только лишь при расслаблении тела и сознания.

Задания и упражнения.

1. Упражнение на расслабление

Это упражнение предназначено для глубокого расслабления. Так же как и любое обучение чему-либо новому, овладение им требует некоторого времени. Ваше тело и сознание должны научиться реагировать по-новому. После того как вы несколько раз полностью выполните это упражнение, вы сможете войти в состояние глубокого расслабления всего за несколько секунд, закрыв глаза и сделав несколько глубоких вдохов. Вспомните про игру на пианино, описанную выше.

Большинство людей находит, что такого рода сознательному расслаблению очень помогает мягкая, расслабляющая музыка.

Выберите тихое место и такое время, когда вас никто не побеспокоит.

  • Ослабьте любую стягивающую одежду.

  • Примите исходное положение лежа или сидя, спина прямая, руки расслабленно лежат на коленях, ладони открыты.

  • Сделайте глубокий вдох и медленно выдохните, расслабляя при этом плечи.

  • Широко откройте рот. Зевните или представьте, что зеваете.

  • Расслабьте лоб и области вокруг глаз. Позвольте расслабиться областям вокруг носа, рта и челюстей.

  • Дышите медленно и легко.

  • Если в голову приходят мысли или чувства, представьте, что это телефон, который звонит где-то далеко, возможно, в соседнем доме. Вы отмечаете, что кто-то звонит , но можете не отвечать.

  • Сделайте глубокий вдох, представьте, как воздух входит в вашу правую ноздрю. Задержите дыхание, а затем выдохните медленно и без напряжения, представляя, что выдыхаете через левую ноздрю.

  • Сделайте еще один глубокий вдох, на этот раз представьте, что воздух входит через левую ноздрю, а выходит через правую.

  • Остановите внимание на том, как вы ощущаете свое дыхание: оно освежает, когда входит в ноздри, вероятно, слегка расширяет вашу грудь, наполняя легкие, затем немного согревает ноздри во время выдоха. У вас может возникнуть желание представить, что воздух, который входит и выходит из вашего тела, имеет прекрасный, живой цвет.

  • Продолжайте дышать таким образом, пока не сделаете по меньшей мере четыре полных цикла. Один цикл это вдох-выдох, вдох-выдох.

  • С каждым циклом останавливайте свое внимание на одной из областей своего тела:

    • Убедитесь, что ваша грудь расслаблена.

    • Убедитесь, что верхняя часть вашей спины расслаблена.

    • Убедитесь, что ваши руки и кисти расслаблены.

    • Убедитесь, что ваш живот расслаблен.

    • Убедитесь, что ваши ягодицы расслаблены.

    • Убедитесь, что ваши ноги расслаблены.

    • Убедитесь, что ваши стопы расслаблены.

  • Теперь дышите так, как вы дышите обычно. Наслаждайтесь тем расслабленным состоянием, которого вы достигли.

Выполняйте это упражнение на расслабление в течение нескольких недель; делайте его всякий раз, когда представится возможность или когда вы почувствуете потребность успокоиться и отдохнуть на работе или дома.

Важное замечание. Не старайтесь расслабиться! Старание приводит к напряжению. Всякий раз, когда вы заставляете ум что-то сделать, он делает наоборот. Поэтому, если вы чувствуете напряжение в каких-то мышцах, просто направьте туда свое внимание и понаблюдайте за этим напряжением. Уйдет хорошо, не уйдет в этот раз уйдет потом.

2. Подумайте и запишите.

Как объяснить неожиданные события (как приятные, так и неприятные) в нашей жизни?

Придумайте другие примеры, кроме ткацкого станка, которые бы показывали беспристрастность и точность действия глубинного разума, творящего из мысли реальные вещи.

Приведите примеры действия Закона Причины и Следствия в материальном мире.

Почему так важен выбор?

3. Теперь вы уже понимаете, что думая и повторяя много раз одно и то же, мы опускаем эту мысль в глубинный разум или в подсознание, и тем самым меняем свои шаблоны мышления.

Всякий раз, когда вы остаетесь один на один со своими мыслями, повторяйте следующую фразу (если она вам нравится, конечно):

Я открываю в себе силы менять жизнь так, как мне нравится .

Произносите фразу в уме или вслух с разной скоростью, с разной громкостью, разными голосами.

Произносите в определенных местах : поместите мысль в центре вашего мозга, затем в район лба, в груди, в ногах, слева от вас, в метре перед вами, в дальнем конце комнаты, в окружающем вас пространстве.

Рисуйте слова в уме, не слыша их, представьте фразу написанной на школьной доске.

Постарайтесь сосредоточиться на содержании, не слыша и не видя слов.

 Автор рассылки Люцида. Со всеми вопросами, мнениями и сомнениями обращайтесь
lucida@mail.md

http://subscribe.ru/catalog/rest.mystery.sotvori/ - описание, подписка;

http://subscribe.ru/archive/rest.mystery.sotvori / - архив;

http://subscribe.ru/stat/rest.mystery.sotvori / - статистика

http://subscribe.ru/
E-mail: ask@subscribe.ru
В избранное