Вы задумывались, почему люди-ровесники выглядят по-разному. Почему-то один человек в 45 лет выглядит «пожившим», усталым от жизни, а другой в 65 молод и энергичен.
Очень часто критерии календарного и биологического возраста у людей не совпадают. Биологический возраст показывает степень изношенности, старения организма, его органов и систем. Доказано - женщины стареют медленнее мужчин, и живут в среднем на 7 лет дольше.
Следует учитывать также место проживания и климатические условия. В южных странах биологический возраст у людей меньше календарного, а вот у северных народностей биологический возраст близок к календарному, а иногда даже превосходит его. Конечно, большое значение имеют также условия проживания.
Наше здоровье напрямую зависит от степени сохранности организма. Какой-то определенного прибора для измерения биологического возраста нет. Но многочисленные методики помогают определить биологический возраст. Для проведения некоторых методик требуется специальная аппаратура. Однако есть и более простые, которые можно использовать в домашних условиях.
Если есть желание, можно самостоятельно или с помощью близких пройти несколько тестов и узнать, насколько изношен ваш организм.
∙ Если без усилий положили ладони на пол - поздравляем! Вы молоды! Вашим связкам всего лишь 20 лет. ∙ Если ладонями не дотянулись до пола, но коснулись пальцами, тоже не плохо - 30 лет! ∙ Если удалось дотянуться ладонями до щиколоток - связкам 40 лет. ∙ Ваши ладони остановились чуть ниже колен - возраст связок 50 лет. ∙ С трудом коснулись ладонями колен - 60 лет. ∙ Ваши ладони не дотянулись до колен - возраст связок 70 лет и старше.
Результат порадовал или разочаровал? Пройдите следующий тест.
2. Подвижность позвоночника
Подсчитайте, сколько наклонов вперед вы совершите в течение 1 мин.
∙ Удалось сделать 50 наклонов - у вас позвоночник 20-тилетнего человека . ∙ 35-49 наклонов - позвоночнику 30 лет. Неплохо! ∙ 34-30 наклонов - соответствует 40 годам. ∙ 29-25 наклонов - 50 лет ∙ 24 наклона и меньше - старше 60 лет.
При ухудшении гибкости и подвижности позвоночника происходит нарушение нервно-регуляторных процессов, ухудшается работа органов человека.
3. Быстрота реакции
Для проведения теста позовите помощника, дайте ему линейку длиной 50см. Помощник берет линейку со стороны нулевой отметки и держит ее вертикально. Вы должны подставить руку на 10см ниже свободного конца линейки. Помощник неожиданно выпускает линейку из пальцев. Вы должны ухватить линейку в момент падения, зажав её большим и указательным пальцами.
Результат скорости реакции определяется по делениям линейки, на которых окажутся ваши ловкие пальцы:
∙ 15-20см - 20 лет ∙ 21-25см - 30 лет ∙ 26-35см - 40 лет ∙ 36-40см - 50 лет ∙ 41-45см - 60 лет
Этот тест помогает определить двигательную реакцию и, что очень важно - скорость нервного возбуждения. Полученный результат - важный показатель состояния нервных центров.
4. Состояние вестибулярного аппарата
Для этого теста также необходим помощник. Снимите обувь, встаньте и закройте глаза. Поднимите одну ногу, её ступней упритесь в голень другой ноги (ступня должна находиться не менее 10см от пола). Старайтесь простоять как можно дольше.
Помощник следит за временем.
∙ Больше 30 секунд - возраст 20 лет! ∙ Простояли 25 сек. - 30 лет! ∙ Удалось продержаться 20 сек. - возраст 40 лет. ∙ Продержались 15 секунд - возраст 50 лет. ∙ Устояли 10 секунд - 60 лет. ∙ Не удалось удержаться ни секунды - 70 лет и старше.
5. Проверяем состояние легких
1 вариант - задувание свечи
Зажгите свечу, установите на удобной поверхности. Ваша задача - задуть свечу, находясь от нее на расстоянии.
∙ Если задули свечу с расстояния 1м - возраст 20 лет! ∙ Расстояние до свечи 80-90см - 30 лет. ∙ Расстояние до свечи 70-80см - 40 лет. ∙ До свечи от 60см до 70см - 50 лет. ∙ Задули свечу с расстояния 50-60см - 60 лет. ∙ Расстояние менее 50см - возраст 70 лет и старше.
2 вариант - частота дыхания
Подсчитайте, сколько циклов из глубоко вдоха и полного выдоха вы можете совершить за минуту.
Для выполнения теста встаньте прямо. Одну руку поднимите вверх и опустите за спину через плечо. Вторую руку заведите за спину на уровне поясницы и поднимите вверх. Ваша задача - сцепить пальцы рук на уровне лопаток.
∙ Без проблем соединили пальцы - суставам всего лишь 20 лет; ∙ Пальцы рук едва соприкоснулись - 30 лет; ∙ Ладони находились близко друг к другу, но пальцы не коснулись - 40 лет; ∙ Ладони находились далеко - 50 лет; ∙ Завели ладони за спину с трудом, о соединении ладоней речи нет - 60 лет; ∙ Завести руки за спину не получилось вовсе - 70 лет.
Процесс старения ускоряют неврозы, стрессы, авитаминоз, синдром хронической усталости.
Люди, у которых биологический возраст меньше календарного, регулярно занимаются посильными физическими нагрузками, придерживаются правильного питания. А еще, как правило, они приверженцы порядка. У них много друзей и знакомых. Их жизненный девиз: любовь к людям и хорошее настроение.
Для большинства любителей комнатных растений всегда остро встает вопрос ухода за своими зелеными друзьями в сезон отпусков. Главный вопрос - что делать и как правильно ухаживать за цветами, чтобы они не погибли во время отсутствия хозяев. Тем более, что впереди наступление лета, периода самых интенсивных разъездов. Читать далее
Отдых в родных пенатах по-прежнему не утрачивает своей актуальности, вот только как же быть, если самые популярные российские курорты уже начали немного надоедать, и хочется чего-то нового? Ответ прост – отправиться туда, где еще никогда не доводилось побывать! Российские просторы очень велики, и прекрасно отдохнуть можно не только на Черном или на Азовском море – на территории страны имеются и другие, к сожалению, пока что малоизвестные морские курорты! Давайте-ка посмотрим, где еще можно отлично провести отпуск! Читать далее
Описание: Если вы ещё не делали выпечку на открытом огне, то я вам настоятельно советую. Конечно, если вы проживаете в частном доме (как я), этот момент упростит дело. Но так же можно сделать хачапури дома, немного подморозить заготовки и взять их на природу, либо же прихватить с собой всё необходимое для рецепта. Не имея возможности и ярого интереса попробовать вкуснейшую сырную выпечку с ароматом дымка, вы можете испечь хачапури дома и взять с собой на пикник!!! Всё отлично пропекается и получается божественно, надо всего лишь учесть пару нюансов, о которых я расскажу в самом рецепте...
Даже в летнее время хочется чего-то такого-этакого. Особенно для вечерних мероприятий. Именно для таких ситуаций я и купила Pandora Diamond. Общее впечатление от аромата - это карнавал на берегу теплого южного моря. Праздник, беззаботность, отдых, шик и роскошь!
Аромат очень яркий, немного дерзкий и стильный...Читать полностью
ВКонтакте
в Одноклассниках
в Facebook
Вы задумывались, почему люди-ровесники выглядят по-разному. Почему-то один человек в 45 лет выглядит «пожившим», усталым от жизни, а другой в 65 молод и энергичен.
