Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Народные методы лечения.

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Вестник ЗОЖ" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Январь 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
19.01.2008
16:15:38
17:15:37
20
21
22
23
24
25
26
27
27.01.2008
14:05:20
14:25:14
28
29
30
31
Автор
Ведущий

Статистика

1.594 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Народные методы лечения.


ТЕМА ПРЕДЛОЖЕННАЯ ВАМИ:

 

«БОЛЕЗНИ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ»

 

 

Продолжение…

 

Женщины, страдающие от остеопороза, могут оказаться в порочном круге: из-за боязни возобновления боли женщины ограничивают физическую активность, а малоподвижный образ жизни ведет к дальнейшей потере костной ткани.

После наступления естественной или хирургической менопаузы этот процесс ускоряется. На фоне снижения уровня половых гормонов наблюдается преобладание процессов разрушения костной ткани над процессами ее формирования. В первые 5—7 лет после наступления менопаузы скорость потери костной массы достигает 3—5% в год. далее этот процесс замедляется. Однако в целом на протяжении жизни теряется около 40% костной ткани.

Падение уровня гормонов (эстрогенов, прогестеронов и андрогенов), ответственных за поддержание жизненного цикла костной ткани на нормальном уровне после наступления менопаузы, является основной причиной наступления остеопороза. Поэтому основным методом лечения и профилактики остеопороза является заместительная гормональная терапия (ЗГТ), выравнивающая симптомы наступившей менопаузы. Прием препаратов ЗГТ можно начинать в любом возрасте. Чем раньше начато лечение, тем лучше сохранится кость. На сегодня установлено, что прием ЗГТ в течение 5—7 лет снижает риск возникновения переломов наполовину.

Кроме того, существуют дополнительные причины, ускоряющие развитие остеопороза у женщин: определенные условия, ситуации и привычки.

Основой в лечении от остеопороза является увеличение поступления кальция в организм. Ежедневная потребность кальция составляет: беременные и кормящие женщины — 1200 мг, молодые люди до 25 лет — 1200 мг, мужчины старше 50 — 800 мг, женщины в период до менопаузы — 1000 мг, женщины в период после менопаузы — 1500 мг. Для хорошего усвоения кальция необходимо достаточное содержание в организме витамина D. Препараты кальция нужно принимать во время или после еды. Если принять кальций на голодный желудок, может произойти расстройство желудка. Препараты кальция лучше будут усваиваться, если запивать их кислым соком (например, апельсиновым).

В зелени содержатся фитиновая и щавелевая кислота, которые снижают усвоение кальция. другие растительные продукты очень богаты кальцием. К ним относятся, например, орехи, семечки, хрен, соя и другие бобовые.

Избыток белка в организме может привести к потере кальция. Поэтому молочные продукты не так эффективны для профилактики остеопороза.

Увлечение диетами приводит к снижению массы костей. Способствует выведению кальция из организма также кофеин.

Частое употребление газированных напитков один из факторов риска развития остеопороза. Это связано тем, что в них содержится фосфор, способствующий вымыванию кальция из костей и зубов.

Алкоголь также способствует выведению кальция из организма.

Дополнительный источник витамина D солнечные ванны (в разумных пределах).

Помимо этого, витамин D можно получить из рыбьего жира, скумбрии, сельди, лосося, сардин, сливочного масла, яиц, грибов.

Лучшими источниками кальция являются молоко и молочные продукты (различные сыры и творог), зеленые овощи (петрушка, листовой салат, лук), бобовые, орехи, рыба, цитрусовые.

Всасывание кальция улучшается при приеме эстрогенов.

Кальций относится к трудноусваиваемым элементам. Всасывание кальция зависит не только от содержания его в продуктах, но и от его соотношения с другими компонентами пищи и в первую очередь с фосфором, магнием и белками. Ухудшается всасывание кальция и при диете с низким содержанием жиров (молочные жиры, яичный желток, печень рыб), т. е. тех продуктов, где содержится витамин D.

С другой стороны, при избытке жиров значительная часть кальция выводится через толстый кишечник. Существует точка зрения, что при большом употреблении газированных напитков образуются растворимые соли, которые вымываются из костной ткани.

Другими причинами нарушения всасывания кальция в кишечнике и повышенного его выделения являются: курение, некоторые лекарственные препараты (антациды, глюкокортикоиды, мочегонные), употребление кофе, малоподвижный образ жизни.

 

Лечение остеопороза:

 

Препараты для лечения остеопороза условно можно разделить на три группы:

1. Препараты, подавляющие разрушение костной ткани (препараты ЗГТ).

2. Препараты, стимулирующие образование новой ткани.

3. Препараты многопланового действия.

Выбор препарата осуществляется лечащим врачом в зависимости от индивидуальных особенностей больного.

Исследователи, изучающие причины изменений плотности костной ткани, обнаружили, что регулярные занятия физическими упражнениями напрямую связаны с увеличением костной массы. Для этого достаточно заниматься физическими упражнениями хотя бы по 20—30 минут в день. Быстрая ходьба также помогает укреплять кости. Люди, занимающиеся физическими упражнениями, имеют большую плотность кости, чем те, кто вообще ими не занимается.

К положительным моментам физкультуры относятся: увеличение выносливости и силы мышц тазового дна и спины, улучшение осанки. Очень полезно плавание в бассейне или другом водоеме с температурой воды, соответствующей температуре тела. Тепло воды способствует расслаблению мышц и связок, облегчает боль, увеличивает амплитуду подвижности в суставах. Плавучесть делает выполнение упражнений более легким, в то время как сопротивление воды укрепляет мускулы.

 

Полезные советы:

 

☻ Женщины с остеопорозом позвоночника могут испытывать сильнейшие боли в спине, особенно после нового перелома. Для облегчения болей в спине необходимо сделать некоторые изменения в обстановке дома и на работе. Старайтесь сидеть на стульях и креслах со спинками, поддерживающими спину. Кровать должна быть достаточно жесткой, для того чтобы спина находилась в комфортном положении во время сна. Позиция, в которой спина отдыхает, — лежа плоско на спине с согнутыми коленями.

☻ Поднимаясь со стула или с постели, желательно помогать себе руками. Постарайтесь долго не сидеть в одном и том же положении. Если предстоит путешествие на самолете или на поезде, вставайте каждые полчаса для того, чтобы потянуться и снять напряжение мышц спины.

☻ Главной опасностью остеопороза являются переломы, возникающие, как правило, при падении. Во многих случаях падения можно предотвратить, заранее прогнозируя ситуацию.

☻ Если поднимать тяжести с напряженной прямой спиной и приподнятым подбородком, это снимет дополнительную нагрузку с позвоночника. При этом положении спины, позвонки выровнены по одной линии, нагрузки на поверхности тел позвонков и межпозвонковых дисков распределяются равномерно, что очень важно для безопасности спины. При поднятии предмета из такого положения одновременно с мышцами спины активно участвуют ягодицы и мышцы ног. Поднимать вес надо на бедренные мышцы, а не на мышцы спины. Встаньте таким образом, чтобы ноги были как можно ближе к основанию тяжелого для вас веса, согните ноги в коленях, возьмите предмет и выпрямите ноги, спина при этом должна быть прямой. Предмет в тот момент, когда вы его поднимаете, должен располагаться близко к телу — чем дальше от тела объект, тем большую нагрузку испытывает спина. Если же поднимать тяжести с согнутой спиной и опущенной головой, то это приводит к неравномерному распределению давления на межпозвонковые диски и мышцы спины. Диски одновременно сжимаются с одной стороны и растягиваются с другой, при этом основная нагрузка приходится на поясничный отдел.

☻ Дома необходимо создать безопасную обстановку с достаточным освещением, без скользких полов и ковриков. Если вы пользуетесь лестницей, проверяйте, не сломаны ли перила или ступеньки. Носите удобную обувь. Осторожно ведите себя на улице, избегая мокрого или покрытого льдом тротуара.

 

Продолжение следует…

 

"Хотите, ВЕРЬТЕ, - хотите, НЕТ..." (Народные приметы и бабушкины советы):

При гипертонии – в подушечку вложить истолченными: лист березы, чабрец, пустырник, мяту, руту, мелиссу (желательно собранные с 1.05 по 21.06). Людям с низким давлением (гипотония) – взять лист березы, прибавить корень девясила, радиолы розовой, семя кориандра, мелко истолочь, зашить в отдельные маленькие мешочки, положить под подушку.

Сайт рассылки.

 

 
В избранное