Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

В здоровом теле!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 5.700 RSS
←   Февраль 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28


За последние 60 дней 4 выпусков (1-2 раза в месяц)


Сайт рассылки: http://www.isramed.org
Открыта: 27-04-2008

Автор
Isramed

Статистика

5.700 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

В здоровом теле!
 
14-ое февраля 2011


Когда спорт становится проблемой

Спортивная булимия

Когда спорт становится проблемой Регулярные упражнения — это важная часть здорового образа жизни и здравой программы по похудению. К тому же, многие эксперты советуют заниматься спортом 60 минут в день, чтобы быть здоровыми. И хотя занятия спортом — это полезная вещь, выполнение слишком большого количества упражнений может быть опасным для здоровья и даже может привести к летальному исходу.

Немногие взрослые занимаются регулярно - большинству трудно найти даже 20 минут для занятий спортом, поэтому трудно поверить, что для кого-то спорт является смыслом их жизни. Но некоторые заставляют себя заниматься больше нормы, в отчаянной попытке сжечь лишние калории.

Чрезмерная тренировка — это не просто желание обрести желаемую форму или контролировать свой вес. Страдающие спортивной булимией используют тренировки, чтобы избавиться от тех калорий, которые они съели при нормальном питании или когда съели что-то лишнее. Часто они занимаются по несколько раз в день, в течение 3-4 часов. На самом деле, это расстройство связано с проблемой контроля, а не желанием влезть в джинсы размером поменьше.

Самое опасное в этой болезни — это то, что она развивается очень медленно и постепенно. Обычно она присуща людям, которые только начинают регулярно заниматься, чувствуют себя хорошо после этого, радуются сжигаемым калориям, хотят стать здоровыми или стройными, и начинают думать, что, чем больше упражнений они будут делать, тем лучше. Очень часто люди, у которых развивается данная болезнь, даже не понимают, что с ними происходит. Они думают, они делают что-то полезное и не понимают, почему все вокруг думают иначе.

Чрезмерные тренировки против Спортивной булимии: Есть ли разница?

Хотя оба термина часто используются как синонимы, они означают разные виды болезни.

Спортсмены, тренирующиеся «чрезмерно», строят весь день вокруг тренировки и плохо себя чувствуют, если не позанимаются столько, сколько им нужно (или сколько они должны заниматься). Спортивная булимия похожа, но к ней прилагаются еще симптомы чрезмерного переедания. Люди, которые страдают от этой булимии, часто едят много лишнего, а потом пытаются сжечь калории с помощью упражнений. Тренировка становится средством для контроля калорий, оправданием для еды, и способом наказать себя за большой обед.

Оба состояния определяются следующими симптомами:

    Выбор тренировки вместо работы или времени с друзьями или близкими.

    Отказ от отдыха, даже при травмах.

    Человек занимается даже, когда он болен.

    Человек занимается до состояния измождения.

    Человек никогда не занимается для удовольствия.

    Человек страдает от сильного напряжения и эмоционального расстройства, в том числе и от депрессии, когда не может заниматься.

    Одержимость съеденными и сжигаемыми калориями.

    Человек уделяет слишком много внимания потраченным калориям, даже когда не занимается.

Как много это слишком много?

Нельзя сказать, сколько упражнений будет означать предел для всех людей. В целом, тренировка длительностью 60-90 минут почти каждый день подходит всем людям, при условии, что они не забывают об отдыхе.

Профессиональные атлеты могут заниматься по несколько часов в день. Правильное количество упражнений будет разным для тебя, твоей подруги или соседки. При оценке необходимо принимать во внимание твой спортивный уровень, образ жизни, состояние здоровья.

Так как ты можешь узнать, что занимаешься слишком много? Когда спорт становится самой важной частью твоей жизни, и когда он становится центром твоей вселенной, - это показатель того, что у тебя нездоровая одержимость.

Проблемы со здоровьем, вызываемые этим расстройством.

Тренировка — это полезно, но нужно помнить о важности отдыха. Слишком много упражнений могут ослабить тело и стать причиной многих проблем, в том числе:
    Слабость

    Ослабленная иммуная система

    Прекращение менструаций

    Проблемы с органами репродукции

    Проблемы с сердцем (истончение мышц, проблемы с ритмом)

    Обезвоживание

    Артрит

    Остеопороз

    Растяжение связок

    Проблемы с печенью


Кроме физических проблем, чрезмерные тренировки могут привести к психическим и эмоциональным расстройствам, мешать нормальным, здоровым отношениям, и часто сопровождаются чувством беспокойства и депрессией.

Если у тебя появились похожие проблемы со здоровьем, и тебе кажется, что они могут быть связаны с чрезмерными тренировками, поговори с врачом и откажись на время от тренировок. Если мысль о том, что тебе придется отказаться от спорта на несколько дней или на неделю, расстраивает тебя, это еще один показатель того, что тебе нужно обратиться к врачу.

Диагностирование.

Чрезмерные тренировки и спортивная булимия встречаются у женщин и мужчин, всех возрастов, рас, строения и веса. Так как приверженность к тренировкам поощряется и считается достойным занятием, понять, что человек страдает от спортивной булимии очень сложно. Доктор может спросить, занимается ли человек спортом и получить положительный ответ, даже не узнав, какой вред может причинять себе пациент этими тренировками. Терапевт может объяснить прекращение менструаций потерей веса, что влияет на уровень эстрогена в организме. У мужчин это расстройство обнаружить еще сложнее, так как на их организме это почти никак не проявляется.

Даже если твой терапевт не обратил внимание на эти знаки, но ты прочитала симптомы, и тебе кажется, что ты страдаешь этой болезнью, тебе стоит обсудить с врачом твои заботы, привычки и чувства, чтобы найти проблему и избавиться от нее.

Очень важно научиться не быть перфекционистом и принимать себя такой, какая ты есть, чтобы тренировки были не центром твоей жизни, а всего лишь выполняли свою функцию — делали твое тело здоровым.


 
 
 

Новости правильного фитнеса



Все рассылки от "Диета Онлайн"

  • Здоровая жизнь и похудение.
    Всё о здоровом похудении, здоровой жизни, спорте, правильном питании, а также удержании желаемого веса. Лучшее из разделов питание, фитнес, мотивация и красота и здоровье приходит каждый день прямо в твой почтовый ящик.

  • Здоровые и полезные рецепты.
    Каждый рецепт содержит полный химический состав. Также любой рецепт можно оценить. Каждый день здоровый рецепт и новости здорового питания приходят в твой почтовый ящик.

  • В здоровом теле!
    Вас ждёт самая интересная и полная информация по здоровому образу жизни в сочетании с правильным питанием и фитнесом! Мы расскажем, как нужно вести здоровую жизнь, контролировать свой вес без вреда для здоровья, мотивировать себя и окружающих людей.

  • Женсовет: Как стать красивой и успешной?
    Вас ждёт самая интересная информация по здоровому образу жизни в сочетании с правильным питанием, фитнесом и красотой! Лучшие диетологи и фитнес тренеры России, стилисты и визажисты расскажут о том, как сочетать здоровье, красоту и любовь к себе и в семье. Ведь все эти факторы взаимосвязаны! Присоединяйтесь!


© Все текстовые и графичекие материалы принадлежат компании "Диета Онлайн". Публикация статей на других ресурсах возможна только при указании активной ссылки на сайт www.dietaonline.ru

В избранное