Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Похудение - естественно

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 4.464 RSS
←   Февраль 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.stroynost.com
Открыта: 28-04-2005

Автор
Ирина C

Статистика

4.464 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Похудение - естественно 57


Информационный Канал Subscribe.Ru

ПОХУДЕНИЕ - ЕСТЕСТВЕННО

         

ЕСЛИ ХОЧЕШЬ ПОПРАВИТЬСЯ - ЕШЬ КАК МОЖНО РЕЖЕ

 

ВЫПУСК 57. 

 

Добрый день, друзья!

 

Что мы едим зимой?

 

Зимой количество овощей и фруктов в нашем рационе

                  традиционно сокращается. Организм в борьбе с холодом и

                  стрессами требует более существенной – “сытной” пищи. А зря!

                  Дефицит растительной пищи на ежедневном столе приводит

                  недостатку витаминов и минеральных веществ, вялости кишечной

                  деятельности. А в результате — утомляемость, головные боли.

                  Знакомые симптомы? Значит, вам пора снова задуматься о своем

                  питании.

 

                  По мнению чешских диетологов, роль овощей и фруктов, однако,

                  не сводится к примитивной стимуляции кишечника и поставке в

                  организм витаминов. В привычных нам овощах и фруктах, вполне

                  доступных в нашей климатической полосе даже в зимнее время,

                  скрыты богатые возможности для омоложения организма и

                  укрепления здоровья. Судите сами.

                  ПОМИДОРЫ полезны для сердца. Этот малокалорийный овощ богат

                  калием, что жизненно важно с точки зрения деятельности сердца

                  и состояния сосудов.

                  ЯБЛОКИ издавна считались кладезем полезных свойств, но ученые

                  продолжают открывать все новые целительные возможности “короля

                  фруктов”. Кроме уже известных способностей выводить из

                  организма лишние соли и воду, сегодня медики рекомендуют

                  яблоки даже от головной боли и при повышенном артериальном

                  давлении. А последние исследования выявили в них флавоноиды,

                  предотвращающие образование тромбов в сосудах.

                  ЧЕСНОК укрепляет иммунную систему. Содержащийся в нем белок

                  стимулирует выработку антител, обеспечивающих надежную защиту

                  от пагубного воздействия окружающей среды. Правда, по своей

                  эффективности чеснок несколько уступает

                  лекарствам-антибиотикам, зато не вызывает привыкания бактерий

                  и дисбактериоза. Кроме того, чеснок снижает уровень

                  холестерина в крови и тромбообразование, снижает артериальное

                  давление при гипертонической болезни и даже задерживает рост

                  опухолевых клеток. Все эти свойства проявляет чеснок в свежем

                  виде, не подвергнутый термической обработке.

                  ОРЕХИ — пища для нервов. Они богаты витамином В, который

                  укрепляет нервную систему, активизирует умственную

                  деятельность, препятствует проявлению раздражительности и

                  повышают способность к концентрации.

                  КВАШЕНАЯ КАПУСТА — самый доступный и богатый источник витамина

                  С. Только обращаться с нею надо умеючи: хранить при

                  температуре +1-4 градуса, хорошо утрамбованной и покрытой

                  слоем рассола. Только тогда в ней сохраняются многочисленные

                  витамины и минеральные вещества. Квашеная капуста, вынутая из

                  рассола уже через три часа теряет треть витамина С, на через

                  12 часов — половину.

                  В ХУРМЕ глюкоза и фруктоза составляют четверть массы, так что

                  двумя-тремя плодами вполне можно утолить голод. Это свойство

                  плода имеет очень большое значение для больных с пороками

                  сердца: организм использует “сахар” хурмы для питания

                  сердечной мышцы, при этом уровень глюкозы в крови не достигает

                  пика, как это бывает при использовании рафинированного сахара.

                  К тому же хурма имеет много калия, о пользе которого для

                  сердца мы уже упоминали.

                  МОРКОВЬ — питательное вещество для клеток. Источником

                  молодости для клеток служит витамин А, которым так богата

                  морковь. Он стимулирует клетки и заботится об их обновлении.

                  Защищает кожу от пагубного воздействия окружающей среды,

                  препятствует образованию морщин и делает ее эластичной. Кроме

                  того, морковь поставляет в организм бетакаротин,

                  препятствующий образованию рака кишечника.

                  ЛИМОН и КЛЮКВА содержат массу витамина С и солей калия. Они

                  особенно полезны для укрепления организма во время простудных

                  и инфекционных заболеваний, чем грешит обычно прохладный

                  осенне-зимний сезон.

                  А рекордсменом является КИВИ. Он по содержанию витамина С

                  уступает только черной смородине; в нем его вдвое больше, чем

                  в апельсинах. Киви уникален тем, что при хранении количество

                  витамина С в нем не уменьшается благодаря плотной кожице, а

                  также кислотам, содержащимся в этом фрукте. В одном плоде

                  содержится дневная норма витамина С для взрослого человека.

                  Кроме того, плоды киви содержат калий и магний.

                  ЦВЕТНАЯ КАПУСТА — овощ, тоже богатый витамином С. Дневную

                  норму этого важнейшего зимой витамина содержат 100 грамм сырой

                  или 200 грамм вареной капусты. Капуста содержит много

                  клетчатки и несколько редких сахаров — все они способствуют

                  улучшению перистальтики кишечника. Кроме того, -- и это почти

                  доказанный факт, -- цветная капуста, как и всякая другая,

                  является профилактическим средством против рака.

                  МАСЛИНЫ и ОЛИВКИ (как свежие, так и маринованные) содержат

                  много солей натрия. Потребность в них особенно возрастает в

                  жарком душном помещении, когда соль помогает организму

                  удерживать влагу.

                  ПОДСОЛНЕЧНЫЕ СЕМЕЧКИ богаты витаминами-антиоксидантами, в

                  частности витамином Е. Они особенно полезны курильщикам.

                  ЧЕРНОПЛОДНАЯ РЯБИНА — согласно последним открытиям ученых —

                  чемпион по содержанию веществ-антиоксидантов, защищающих от

                  рака. Плюс немалое содержание все того же витамина С.

                  БАНАН — настоящий склад энергии. Ни один растительный продукт

                  на столь долгое время не заряжает организм энергией (45-60

                  минут), как банан. При этом его калории составляют

                  легкоусвояемые углеводы — сахароза, фруктоза и глюкоза.

                  Высокое содержание углеводов и низкое содержание жира

                  способствуют снижению уровня холестерина. А имеющийся в них в

                  большом количестве калий регулирует водный обмен в организме и

                  тем самым предохраняет от инфаркта и инсульта.

                  Гастроэнтерологи “уважают” бананы за их чрезвычайно низкую

                  кислотность. Чего в бананах немного, так это витаминов — по их

                  содержанию им далеко до других фруктов, найдены только следы

                  витаминов С, В1, В2, РР.

 

Лера, 45 лет, 168 см.                  
                         
Дата 15 окт 19 ноя 26 ноя 3 дек 10 дек 17 дек 1 янв 7 янв 14 янв 20 янв 27.янв 04.фев
Вес 85 77,8 76,2 74,9 73,7 72,3 71,1 69,3 67,8 66,1 64,9 63,4
Под грудью 92 87,5 86 84 83 81,5 81 80 79,5 79 77,5 77
5 см выше талии 84 79,5 78 77 76,5 76 75,5 75 74 73 72 71
талия 89 82,5 81 80 78,5 77 75,5 74 72 70,5 69,5 69
2 см ниже талии 96 93 91,5 90,5 89,5 89 88 86,5 85,5 84 82,5 81
бедра 117 110 107 104,5 103 101,5 100,5 99,5 98,5 97 96 94,5

 

Р.S. Если Вы не получили от меня ответ, значит Ваше письмо до меня не дошло. Почта работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте писать с другого ящика. Я в обязательном порядке отвечаю на ВСЕ письма.

 

Продолжение в следующем выпуске.

 

   Упражнения Бодифлекс, техника дыхания здесь >>>

                 

 

                МАССАЖНЫЙ ОБРУЧ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

  

 

   Массажный обруч заменяет массаж у специалиста, активно сжигает жир на животе, спине, бедрах, ягодичных мышцах. Массажные шарики глубоко массажируют те места, которые невозможно убрать гимнастическими упражнениями.

 Вес: 1,0 кг. Цена: 1490 руб. по предоплате, или 1990 руб. наложенным платежом (доставка включена).

Заявку на приобретение присылать на golem1@narod.ru  с пометкой «массажный обруч».

Фотографии можно посмотреть  здесь  >>>  или на   www.fit-for-you.narod.ru  

 

            

"ШКОЛА  ЕСТЕСТВЕННОГО  ПОХУДЕНИЯ"

         Начинается  набор в группу 63 по естественному снижению веса.

Начало обучения  11 февраля.

 Для того, чтобы поступить в группу, надо прислать заявку на  golem1@narod.ru

 

 РЕЗУЛЬТАТЫ  УЧАСТНИКОВ  СМОТРЕТЬ  ЗДЕСЬ >>>>>>      

   

 

         Подписаться на рассылку "Школа Естественного Похудения":

http://www.fit-for-you.narod.ru/

 

               В этой рассылке мы рассматриваем метод питания, основанный не на запретах, а на разрешениях. Ожирение происходит не от переедания, а из-за неправильного выбора пищи. Достижение идеального веса не связано с лишением себя еды. Как худеть, продолжая получать гастрономическое удовольствие от еды?

 

 

Подписаться на рассылку "Похудение - Естественно":

 

Рассылки Subscribe.Ru
ПОХУДЕНИЕ - ЕСТЕСТВЕННО
  

     

 

             До скорой встречи! 

 

 

             С Уважением,

Ирина

        

 

© 2005

golem1@narod.ru

http://www.fit-for-you.narod.ru  

Если нет явного запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке.

                            

Subscribe.Ru
Поддержка подписчиков
Другие рассылки этой тематики
Другие рассылки этого автора		 Подписан адрес:
Код этой рассылки: science.health.xudei
Архив рассылки		 Отписаться Вебом Почтой
Вспомнить пароль
В избранное