Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Медицина для Вас!" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
| ← Апрель 2024 | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|---|---|---|---|---|---|---|
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
|
29
|
30
|
|||||
Философия Бодибилдинга. Свежий взгляд.
Статистика
0 за неделю
Железный лист - Питание. Часть 1
Железный лист Выпуск No 18 - Питание. Часть 1 П риветствую вас друзья! В опрос питания очень деликатен. Есть множество различных, а порой и диаметрально противоположных подходов к питанию. И у каждого армия, как поклонников, так и противников. Желание отлично выглядеть для абсолютного большинства неразрывно связано с желанием избавиться от лишнего жира. П отребность в пище у человека зависит от физической нагрузки, которую повседневно испытывает организм. Начиная вести физически активный образ жизни, а зан...
Железный лист - Тренировочная программа
Железный лист Выпуск No 17 - Тренировочная программа П риветствую вас друзья! Я никогда не был сторонником копирования чьих либо тренировочных программ. Все люди разные и ни кто кроме вас самих не скажет, что лучше всего вам подойдёт. И если я и интересуюсь, как тренируется кто-либо, то лишь с познавательной точки зрения. Я старюсь найти в чужих программах рациональное зерно и пытаюсь оценить его полезность для собственных тренировок. Так или иначе, у меня выработался собственный стиль тренировочного проце...
Железный лист
Железный лист Выпуск No 16 - Техника безопасности. Часть 2 П риветствую вас друзья! О дно из важнейших правил техники безопасности при поднятии тяжестей это удержание прямой спины. При различных наклонах и поднятиях отягощений межпозвонковые диски в позвоночнике деформируются под давлением позвонков. Учёными доказано, что позвоночный столб может выдержать колоссальные нагрузки. Но при условии, что он прямой. Только прямой позвоночник равномерно распределит нагрузку по всей своей длине. В спомните, возможно...
Железный лист - Техника безопасности. Часть 1
Железный лист Выпуск No 15 - Техника безопасности. Часть 1 П риветствую вас друзья! С иловые тренировки всегда сопряжены с риском получить травму. Соблюдая простейшие правила при выполнении упражнений этот риск можно свести к минимуму. Необходимо вырабатывать у себя привычку соблюдения этих правил при каждом посещении спортзала, на каждой тренировке, при каждом подходе. Нужно постоянно держать эти правила в голове и отрабатывать их до автоматизма. Иначе вы будете подвергать себя огромному не оправданному р...
Железный лист - Павлов Евгений 'Что нужно делать после каждой тренировки'
Железный лист Выпуск No 14 - Павлов Евгений "Что нужно делать после каждой тренировки" П риветствую вас друзья! П редлагаю вам уважаемые читатели познакомиться с интересной статьёй, написанной одним из подписчиков "Железного листа. Автор статьи Евгений Павлов также как и ваш покорный слуга увлечён идеей популяризации бодибилдинга. Как читатель "Железного листа" Евгений не остался равнодушен к проблемам затрагиваемым в рассылке и прислал свою статью которую я и представляю вашему вниманию. Павлов Евгений Чт...
Железный лист
Железный лист Выпуск No 13 - Расположение мышц П риветствую вас друзья! Р абота над сайтом продолжается. В разделе "Базовые упражнения" появилось описание мышц. Первоначально я не планировал что-либо добавлять в этот раздел. Поводом для доработки раздела послужил разговор пары парней в тренажёрном зале, в котором я тренируюсь. Один другому рассказывал, какие мышцы и как тренировать, при этом сам, до конца не разобравшись, как воздействуют те или иные упражнения на тело. Я считал, что это обще доступная и д...
Железный лист - Женский атлетизм. Часть 2
Железный лист Выпуск No 12 - Женский атлетизм. Часть 2 П риветствую вас друзья! В тех залах, где я тренировался, мне не редко доводилось встречать тренирующихся женщин. Как правило, это были молодые девушки от 20 до 30 лет, но иногда встречались и женщины в возрасте 40 лет и старше. С некоторыми из них мне довелось пообщаться. В своих тренировках эти женщины не преследовали каких либо амбициозных целей. Ими двигало, прежде всего, желание улучшения своей физической формы. В тренажёрный зал они пришли осозна...
Железный лист - Женский атлетизм. Часть 1
Железный лист Выпуск No 11 - Женский атлетизм. Часть 1 П риветствую вас друзья! Д ля женщины свойственно следить за своей внешностью. В своём желании иметь привлекательную фигуру женщины решаются на многое. Самый распространённый метод, это диета. Но, садясь на диету, организм не дополучает необходимые ему для жизнедеятельности питательные вещества и калории. Кроме того, совместно со сжиганием жира происходит и дистрофия мышечных волокон. Тут самое время задуматься стоит ли овчинка выделки? П охудеть можно...
Железный лист - Обмен веществ (метаболизм)
Железный лист Выпуск No 10 - Обмен веществ (метаболизм) П риветствую вас друзья! Я не знаю другого такого вида спорта, где уделялось бы столько внимания питанию, как в бодибилдинге. Цель профессиональных бодибилдеров - развить потрясающую мускулатуру и одновременно избавиться от жировых отложений. Напомню, что слово "бодибилдинг" переводится с английского языка как "строительство тела. Если вы ходите в тренажёрный зал и не интересуетесь теорией бодибилдинга, то с вероятностью 100% вы ни чего не добьётесь. ...
Железный лист - LIFE!
Железный лист Выпуск No 9 - LIFE! П риветствую вас друзья! Н аступила осень, что, по традиции, совпало с началом учебного года. Наряду с учебными заведениями людской поток потянулся и в спортзалы. А сайт Bodybuilding Guru продолжает своё развитие. Спешу сообщить об очередных обновлениях. П оявилась новая статья в разделе "Практические рекомендации" посвящённая преодолению застоя в тренировках. Эти рекомендации будут полезны так же и тем, кто хочет добиться определённого силового результата в определённых у...
